张文宏再度发声！收好这份居家康复手册，让疫情彻底拜拜！

随着疫情各种政策的调整，最近国内很多小伙伴都担心自己会感染上新冠，事实上，现实可能也确实如此。

中国疾病预防控制中心原副主任、国家新冠病毒肺炎联防联控机制专家组成员冯子健就曾在昨天表示：

“最终我们可能80%-90%的人都会经历感染。”

但与此同时，主页君也希望大家不要过于恐慌，张文宏团队也在今天发声：

“99.5%的阳性病例可能不需要去医院。”

大部分的人可以通过咨询社区卫生服务中心的家庭医生，医院发热门诊的医生来解决问题，甚至很多小伙伴在家就能痊愈。

这也是在为那0.5%的病人留出宝贵的医疗资源。

所以今天，主页君根据复旦大学附属华山医院感染科新发布《新冠居家康复手册》整理了一份居家防治指南。

为了最大限度地保护自己和家人的健康，请大家收藏、转需。

如何判断自己是否感染新冠？

很多人在感染后都没有症状或者症状相对较轻，但也有一些人依旧会出现一些“流感样症状”，其中包括发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕、鼻塞、肌肉酸痛、头痛等。

若开始咳嗽、咳嗽加重，基本就进入到了病程末期。

由于大多数人感染后症状较轻容易被忽略，或者因为新冠症状太像流感而混淆了两者，所以，我们可以自己在家里做抗原来检测自己是否确诊。

那么该如何正确使用抗原自测剂呢？

1、洗干净双手后将鼻拭子、采样管、检测卡、密封袋拿出，并仔细阅读说明书

2、用卫生纸擤去鼻腔内异物

3、拆开鼻拭子包装，避免手部接触拭子头部

4、头部微扬，将拭子塞入鼻腔内1-1.5cm，旋转1-5圈，停留时间不少于15秒，用同一个拭子在另一个鼻腔重复上述动作

5、将鼻拭子立即放入采样管里，在保存液中混匀至少30秒，用手挤压拭子头确保样品充分洗脱，随后盖上盖子

6、将4滴液体滴入检测样本孔中，等待结果。

如果出现两条杠则为阳性，一条抗在C字处则为阴性，一条抗在T字处则为无效。

需要注意的是，无论阳性还是阴性，在检测完之后都应将自测相关物品密封并扔进垃圾桶。

正如张文宏和他的团队说的那样，“99.5%的阳性病例可能不需要去医院。”

但是如果出现了以下任意一个症状，咱们就需要急诊就医了——

图源：中国青年报

那么，除上述症状之外，如何判断自己是否属于高危人群呢？

大家可以参考下边的表格进行自我判定⬇️

如果年龄小于80岁，且无基础疾病，或者基础疾病稳定且全程接种疫苗，则为低风险人群。

表格中描述的常见的较为严重的基础疾病，包括肾功能不全正在透析的患者，长期使用免疫抑制剂的免疫缺陷人群和器官移植后人群，肿瘤正在接受放化疗或免疫治疗的人群等。

但如果我们或家人属于中、高风险人群，并且同时伴有发热等症状，这时候我们就需要去到医院寻求医生们的帮助。

那么，可以在家自我检测的那99.5%的小伙伴都需要注意些什么呢？

事实上，自我隔离和监测也并没有大家想得那么简单，在这期间我们还有很多事情要做。

如果真的确诊了，并且属于低风险一般人群，那么下一步我们就该解决如何居家自愈的问题。

对于没有基础疾病的年轻人而言，发热、咽痛、咳嗽等症状可以通过充分休息、增强营养来缓解，一般3-5天就能自行恢复。

如果症状明显，则可以借用药物来“对症下药”：例如发热可以服用退热药，咳嗽可以服用一些止咳糖浆等。

图源：中国青年报

怡禾健康针对新冠轻症也给出了一套针对儿童的用药建议：

以及针对高血压、糖尿病、肝肾功能不全患者的用药建议：

政策发生变化后，出现了一波口罩、药品的囤积热潮，但目前专家的意见是，不要盲目囤积药品。

从上述备药指南也能看出，症状严重了才需要对症服药，无症状的小伙伴只需要多休息、多喝水即可。

如果实在没有买到药，一些非药物也可以缓解症状，例如蜂蜜有效缓解（1岁以上）儿童急性咳嗽，效果甚至不亚于右美沙芬；用淡盐水或者稀释的苹果醋漱口可以缓解喉咙痛，不过效果因人而异。

除了上述症状之外，我们还需要自我监测哪些指标呢？

体温、氧饱和度、脉搏。

所以除了一些基础药物之外，我们也可以相应的在家准备体温计、指夹式血氧仪、能测脉搏的智能手表或血氧仪、电子血压计。

血氧仪可能很多小伙伴都会比较陌生——

一般的指夹式脉氧仪夹在手指上后会显示两个参数：SpO2%就是我们所说的氧饱和度，一般在95以上都无需担心，如果持续低于95%则需要就医；

PR bpm是指脉搏，成年人正常的脉搏数值显示在60-100，不过发热时，体温每上升1℃脉率一般会升高10-20次/分钟，因此发热时出现心率或脉搏的增快是正常表现，但如果明显感到心慌不适、或者心律不齐（心跳或脉搏不规则），那么需要去医院就诊。

电子血压计的指标参考如下：

成年人正常的血压范围收缩压（上压）在90-140mmHg左右，舒张压在60-90mmHg左右。对于有基础疾病的患者，平时就可以监测一下自己的日常血压范围，如果严重偏离自己的基础血压水平，那么应当及时就诊。

虽然专家说80%-90%的人最终都可能会被感染，但现在还不是摆烂的时候。

如果被感染，我们积极恢复健康，如果没有确诊，我们则要尽可能地避免被感染，那么戴口罩、勤洗手、注意通风以及避免人员聚集，这些个物理防护手段依旧有效。

另外，与其恐慌，不如尽早带家里的老人或有基础疾病的家人去接种疫苗，疫苗可以降低感染后重症的风险。

图源：人民日报

不要恐慌，正确地认识新冠病毒并没有那么可怕，保护好自己和家中敏感人群才是我们当下最需要做的。

本文系原创文章发布，作者：阿美，当地出稿比较慢的美女。欢迎分享到朋友圈，未经许可不得转载，INSIGHT视界 诚意推荐