健康假期实用指南！让你的假期兼具快乐与健康、幸福与安全！

上次我们和大家分享了holiday blue和相关注意事项，圣诞假期即将来临，今天我们来和大家分享一下健康假期注意事项，毕竟只有健健康康，才能好好享受惬意的假期。

所谓假期注意事项，实际上生活中一些需要注意的小事。生活中的点滴小事格外重要，关系着我们的安全与健康；话不多说，来看看下面的容易忽视但是格外重要的点滴小事吧！

1、经常洗手有助于防止细菌传播。

新冠尚未结束，加之现在是流感季节，防护意识格外重要，确保每天用肥皂和干净的自来水洗手至少20秒。

2、穿舒适的厚衣服保持温暖。

当外出的时候，穿合身且保暖的户外服装：如轻便、保暖的衣服、手套、帽子、围巾和防水靴。

3、管理压力。

如果你感到压力太大，不堪重负，即将失去控制陷入崩溃，给自己一个喘气的机会。据心理学专家，管理压力的最好方法是寻找支持，社交联系，以及充足的睡眠及运动。

4、不要酒后驾车或让他人酒后驾车。

道路千万条，安全第一条，行车不规范，亲人泪两行。只要有人酒后驾车，就会把自己和路人都置于危险之中的风险。所以，拒绝喝酒开车，并帮助其他人做同样的事情。

5、拒绝吸烟。

不仅仅是自己减少吸烟或不吸烟，也要尽量避免二手烟。毋庸置疑，吸烟者有更很大的健康风险，但不吸烟的人也有风险，尤其是那些暴露在吸烟环境中的人。

6、驾驶或乘坐机动车时，系好安全带。

根据孩子的身高、体重、年龄始终使用儿童安全座椅、加高座椅或安全带确保孩子的安全；每次都系好安全带，无论旅程有多短，并鼓励车上其他人也这样做。

7、做医疗咨询及检查。

询问你的医务人员你需要做什么检查，什么时候去做。及时更新个人和家庭医疗资料。

8、接种疫苗。

接种疫苗有助于预防疾病和拯救生命。每个6个月及以上的人每年都应该接种流感疫苗。

9、注意儿童安全。

把有潜在危险的玩具、食品、饮料、家居用品和其他物品放在孩子够不到的地方；时刻注意孩子们的状况，保护他们免受溺水、烧伤、坠落和其他潜在事故的伤害。

10、注意消防安全。

大多数住宅火灾发生在冬季，所以不要把壁炉、加热器、炉灶上的食物或蜡烛放在无人看管的地方。给家庭制定应急计划并定期进行实践。

11、安全地准备食物。

当你准备食物的时候，记住这些简单但是不容忽视的的步骤：经常洗手和清洗表面，避免交叉污染；将食物煮到适当的温度，并及时冷藏食物。

12、健康饮食，保持活力。

多吃富含营养的水果和蔬菜，以降低降低患某些疾病的风险；即使是假期，也要限制高脂肪、高盐和高糖的食物。此外，每周至少活动2.5小时，帮助孩子和青少年每天至少活动1小时。

以上是一些假期指南，新冠尚未结束，为了让假期更安全，以下还有一些与新冠相关的其他提示，来确保假期的健康与安全。

毕竟，无论怎么度过假期和庆祝节日，假期要好好过和防止COVID-19传播都并不冲突。

● 如果生病，请待在家里：

如果自己或家人感觉不舒服或最近抗原检测呈阳性，请在家庆祝节日；

对于COVID-19，如果没有完全接种疫苗，并且最近接触了新冠肺炎患者，也应该呆在家里。

● 接种疫苗：

毋庸置疑，接种疫苗是现在保护自己和周围人的最佳方式。

对于COVID-19，一旦完全接种疫苗，所有活动都会变得更加安全。如果自己及家人符合条件，请尽可能接种，特别是如果面临更高的感染风险。

● 戴好口罩：

很有可能我们感染了COVID-19，但我们不知道，所以在公共室内空间或拥挤的室外空间时，每个人都应该戴口罩。

● 更安全的假期活动：

举办虚拟派对。如果自己及家人、朋友家人没有完全接种疫苗，可以尝试举办视频晚宴来庆祝。

假日购物。在线购物以避开人群，或在最喜欢的当地商店要求路边取货。如果亲自线下购物，即使接种了疫苗，也要注意戴口罩，及时使用洗手液消毒。

● 假日聚会：

与他人聚会会增加新冠肺炎的风险，特别是如果不是每个人都接种了疫苗。团体活动使得身体近距离接触，吃饭和喝酒时不可能戴口罩。

如果自己或家人是老年人，或者健康状况会增加感染严重新冠肺炎的风险，请考虑待在家里，从远处享受假期，特别是如果自己或家人没有完全接种疫苗。

在参加聚会或旅行之前和之后进行新冠病毒检测，特别是如果自己将与老年人或其他面临严重新冠肺炎风险的人在一起。

聚集在一起的人越多，感染新冠病毒的风险就越高。

新冠肺炎在室内传播更容易，因为空气流通较少，在冬天，门窗关着时尤其如此。

不要共用盘子、眼镜或餐具，尽量避免使用公共食物。

● 假日旅行 ：

旅行可能涉及大量人流，并前往新冠肺炎感染率高的地方。如果自己没有完全接种疫苗，尽量避免旅行。

飞机、火车和其他交通工具以及机场和车站仍然需要戴口罩，即使已经接种了疫苗。

检查并遵循州、地方和国家新冠肺炎指南。如果假期需要离开美国，你需要在回家之前接受新冠病毒测试。

如果去外地拜访朋友或家人，且双方都没有完全接种疫苗，请考虑入住酒店；如果你有外地朋友做客，建议他们也这样做。

旅行前后接受新冠病毒测试，并在返回后根据需要进行隔离。

参考资料：

https://www.cdc.gov/healthequity/features/holidayseason/index.html

https://www1.nyc.gov/assets/doh/downloads/pdf/covid/covid-19-safer-holidays.pdf

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