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被孩子气到发疯的时候,别忍着!比吼孩子更可怕的,是这一点…

被孩子气到发疯的时候,别忍着!比吼孩子更可怕的,是这一点…

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在网上看到这样一个提问:什么东西能够杀人于无形?

点赞最高的回答只有两个字:情绪

不能同意再多。

还记得前两年发生的“17岁少年跳桥”事件吗?

放学回家的路上,男孩因为和妈妈发生了争执,竟然打开车门,从桥上一跃而下,当场身亡。

全程只用了5秒钟,面对死亡,没有犹豫半分。


情绪不稳定,真的能要命!

也许有人会说:我只是发点小脾气,不至于能要人命。

错了。

实际上,生活中的小情绪,恰恰是隐形杀手。想想,你有没有遇到过以下这些情况?

  • 很爱孩子,也知道吼孩子不好,却经常忍不住发脾气

  • 朋友找你帮忙做事,你明明不愿意,却还是答应了

  • 受到一点批评,很长一段时间都会耿耿于怀,控制不住地自责、后悔

如果你中了其中一条,就要千万小心了。

对孩子的责备则会让他们变得胆怯和焦虑,永远也无法获得内心满足。

而太过在意别人的眼光,也会导致不良情绪向内攻击。

而且,小情绪的累积,虽不致命,却能诛心。

长此以往,不仅让自己陷入焦虑和困顿之中,还会连累家人,把亲近的人都拖入泥潭。



压抑的情绪,会拖累两代人

晓文就曾是一个,深陷坏情绪的泥淖而无法自拔的妈妈。她来向我求助的时候,整个人都快抑郁了,话还没说出口,眼泪却先喷涌而出:

我真的很爱我的孩子,可我就是忍不住对他发火。

我反复告诉自己“有话要好好说”,可我一遇到儿子作业拖拉、不按时睡觉、看电视超时这些小事,就会立马炸毛

有时候工作上不顺心了,回家我就是一点就着的状态,现在儿子都躲着我,周末宁愿去奶奶家,也不在家陪我……


我抚平晓文的情绪后,她又给我讲了一件深深刺痛她的事情——

“有一次,我要出差,担心儿子贪玩,就要没收他的iPad,可儿子哭哭啼啼不肯给我。

眼看飞机就赶不上了,我心急火燎地,只得警告他:快松手,我要赶不上飞机了。

几遍警告后,儿子还是哭着不撒手。

我当时就感觉一股火蹭的就冒上来了,从他手中一把抢过iPad,重重地砸在地上摔了个粉碎。

儿子当时的反应我能记一辈子:他原本还在大哭,突然就没声儿了,瞬间摊在地上,嘴里念着:你不是好妈妈,我讨厌你……

听到他这么说,我的心都碎了。我一把抱住他,一遍一遍跟他道歉:“妈妈错了,妈妈错了……


听完晓文的讲述,我打心眼里心疼,问她:“那你尝试过哪些排解情绪的方式呢?”

她想了想后说:“从那以后,我就开始刻意压抑情绪,可我总能感受到自己的情绪像洪水猛兽一样奔涌而来。

每一次抑制情绪之后,只会带来更严重的情绪崩溃。就像陷入了死循环。”

不忍看她受情绪的折磨,我把情绪的真相告诉了她:其实,这并不是你的错,而是你陷入了大脑的“本能反应”。


人在受到外界刺激时,本能反应有3种:对抗、逃避、僵住

比如生活中,你和儿子发生冲突,这就是一种对抗

遇到难缠的客户,你宁愿跟他老死不相往来,这就是逃避

遇到领导批评,你会感觉四肢麻木,头脑一片空白,这就是僵住

而这些反应都无法从根本上解决问题,只会让关系陷入恶性循环

相反,如果你挣脱这种本能反应,从本能应对转变为智慧应对,就能自己做情绪的主人了。”


最后,我把自己管理情绪的秘籍教给了她:

用“绪命名法” ,识别自己的情绪,当情绪被清楚的认知,焦虑就减少了大半;

用“身体扫描法” ,更深刻的看见情绪,关怀情绪;

用“情绪魔法ABC”,360°了解情绪背后的真相,做情绪的主人;

……

一个月的练习之后,晓文的生活发生了质的改变:

面对孩子,她能控制情绪,不再冲动发火。而孩子也不再畏惧妈妈了,经常跟妈妈聊起学校发生的大事小事。

就连老公都说:“你最近好温柔,让我想起咱们谈恋爱那会。”

现在一年过去,晓文一家幸福感爆棚,孩子懂事、老公体贴,一家人经常一起旅行,把平凡的日子过成了诗。


太多人不知道,坏情绪就像洪水,堵不如疏。

排走情绪垃圾,不仅让自己身心畅快,也能让家人如沐春风。


看不见的情绪,是关系中的隐形杀手

你好,我是海蓝。虽然我现在是神经科学博士后和心理学硕士,帮助了无数人走出情绪的伤痛。可曾经的我,却吃了不少情绪的苦。

在我还年幼时,本来北大毕业的父亲,却被送去做了煤炭工人。

怀才不遇的苦闷无处发泄,弱小的我便成为了他发泄情绪的对象:不论我多么小心翼翼,总免不了被父亲一顿打骂……

在这样的原生家庭下,我锻炼出了对负面情绪强大的感知力。

父亲的一辈子的憋闷委屈,我真切的看在眼里。

他牵连给我的情绪伤害,更让我的童年痛苦不堪,这一切都让我暗下决心:

不能再让别人遭遇情绪的不幸。


为了化解情绪带来的伤痛,我放弃医学上已有的荣誉和光环,贷款10万美元在全美顶尖的范德堡大学专攻心理学

2008年,祖国发生汶川大地震特大灾难,在美国看到新闻时,我的第一反应就是,立马回国,为苦难的同胞提供心理救援。

3年来,我和家人驻扎在临时搭建的小棚子里,为灾区近10万名师生抚平心理的伤痛。


有些朋友不理解,你干嘛放弃美国优渥的生活呢?他们可能体会不到:为别人抚平心灵的伤痛,比赚钱更有意义!

而为了让更多人不再受情绪的苦,这些年,我不断的在各大节目分享我的心得,《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》……


杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹等50位名人,也对我的方法赞叹不已!



情绪稳定,才是女人的高修养

情绪问题往往裹着家长里短的外衣,却拥有毁灭性的力量。

这些年,我接触了无数来寻求疗愈的女性,她们是妻子、是母亲、也为人子女,本身肩负着千斤重担,却还在受着情绪的奴役

辅导孩子作业,结果他磨蹭半小时做不出一道题,气到头晕眼花,还得告诉自己要做个有耐心的妈妈;

累了一天回到家,想让老公帮忙做个家务,结果怎么叫都叫不动,一边忍着脾气一边自己动手做了;

面对严苛的上司的责骂,不敢还嘴,永远是同事们的“背锅侠”,委屈都往心里吞

真是活得太累了!

其实,情绪本身并无好坏,也无对错。

只是正面积极的情绪让我们靠近幸福;负面消极的情绪让我们远离幸福的轨道。

是我们自己的分别心,让我们想极力远离负面情绪,追逐积极情绪。


我们需要的不是咒骂情绪是魔鬼,而是学习如何让情绪成为我们的幸福的卫士。

其实,你和幸福的女人之间,只差一堂情绪课。

懂得管理情绪的人,在人生各个阶段都能从容不迫,遇到难事能跨过去,遇到好事也能接得住。

只需要你行动起来,从今天开始学习情绪管理。

千里之行,始于足下。

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她还是美国德州贝勒医学院神经科学博士后、范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士,在情绪管理上绝对专业,堪称“这个时代需要的女人”。

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