一家3口转阴后，总结了16个很有用的经验

作者：梁爽，转载自：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）

今天测了抗原，两条杠变一条杠。

这段时间，闭门转阴。

我们一家三口度过了苦不堪言的一周，虽已转阴，但还咳着、乏着，也不解着、担心着……

随着阳的人越来越多，专家经验贴、网友体验贴一翻一大把，但我还是觉得有记录的必要。

于我，三年防疫，三年模拟，终于短兵相接。这份体悟，值得记录。

于读者，希望我的独家经验，对没阳、阳着和阳过的你，都有些许帮助。

01

物资准备篇：让自己轻松点

1. 备药但别屯药。

新十条后，我家没抢到药，好在家里成人的、小儿的退烧药、止咳糖浆、抗生素都常备常补。

一些以前医生开过、自己用过有效的药，眼看使用过半就及时补充，这次靠着库存得以度过。

我们一家三口一周的用药量并不大，小孩喝了三分之一瓶布洛芬混悬液，两个大人吃了4颗布洛芬，我大姨妈期间没吃清火药，我老公吃了几次。

所以，没必要囤太多，很多人还有刚需。

没抢到的也别过分担心，小区群里打个招呼，热心的邻居会主动提供。

2. 准备省心营养的食物。

全家都不舒服，不太有精力做饭，新鲜蔬果可以跟着小区团，无接触送货上门。

很多网购前期卡在快递上、后期卡在驿站上；外卖很难有骑手接单，毕竟骑手小哥也阳了，最近我们普遍三个小时才能收到外卖。

我建议这么准备食物：

多买方便速冻食品，最推荐广式速冻茶点，清淡好熟又美味；其次是方便玉米、新鲜山药、同煮同熟的粗粮，水果多买梨和橙。

多买排骨，切块后五六块装一个袋，经常煲汤，营养省事。

这次我买的螺蛳粉、牛肉面，面或粉就要煮十多分钟，还不如做饭。而且，再没胃口也要少吃辣。

3. 备一些“电子榨菜”。

被感染后，虽然易困易乏，但脑子很清楚，没有混沌。

事先找一些能打发时间、转移病痛的电影、电视剧、综艺，以轻松、搞笑、不费脑为好。

推荐美食纪录片，在最低谷又没食欲的时候，看看潮汕淡食、川渝辣食、家乡美食，很暖慰人心。果然，爱与美食不可辜负。

02

五官器官篇：让自己舒服点

4. 鼻子。

推荐单鼻孔呼吸：

伸出一个指头，按住右鼻孔-左鼻孔呼气-左鼻孔吸气-按住左鼻孔-右鼻孔呼气-右鼻孔吸气。

如此做半分钟到一分钟，能让鼻子更有畅通快呼吸之感，减少鼻塞。最好每次洗手或洗脸后做，减少手指传播病毒。

四小时定闹钟通风，北方零下几度，屋内的人穿好羽绒服再通风。

5. 眼睛。

主动找哭。

发病期间眼睛干涩，总想揉眼睛，又担心手不干净，滴过眼药水、用过眼贴，能缓解但不持久。

发病期间，《一年一度喜剧大赛2》有个节目叫《再见老张》比较感人，我边看边哭，哭完就觉得得到了眼泪润洗的眼睛很舒服。

调节眼压，减少压力，一把鼻涕一把泪下来，还能把不少有害体液排出体外，一举多得。

小品《你好，李焕英》《再见老张》，影视《忠犬八公的故事》《导盲犬小Q的故事》，按自己能承受的力道选择。

平时在窗外远眺，眼睛痒时用眼珠用力画三角形、正方形、五角星，有点像揉过眼睛。

早晚涂眼霜或精华时，多用手或按摩棒关照下眼周和眉周，缓解眉眼肿胀。

6. 耳朵。

我和老公都出现不同程度的耳朵疼，他比较严重，耳朵像被人捶打，还叠加打嗝，每打一个都伴着哀嚎。

发病期间少戴耳机，趁嗓子没怎么疼时多做吞咽动作。

7. 口腔。

多喝汤汤水水，平时的水里要么放片新鲜柠檬，要么放片新会陈皮，偶尔煮一锅雪梨金桔水。

早晚用温盐水漱口，最后的ending动作是：口含盐水-张口抬头-哈气作人工喷泉状-吐掉盐水。

反复三四次，拔出萝卜带出泥，吐掉盐水带出痰。

8. 嘴唇。

我发低烧最重的那天，完全不修边幅，脸唇没洗没涂。

第二天一照镜子，头发凌乱油腻，脸上浮肿干燥，嘴唇干到结块，早上起床看到这个样子，病情立马加重。

于是，我用红糖磨砂膏搓掉死皮，涂上润唇膏，精气神显著提高。平时也多涂唇膏，不然都咧不开嘴。

病情重时懒得洗，但不难受的话建议认真护肤，最近我发现涂上精华液，皮肤吸收得很迅猛，说明脸都被烧干了。浮肿时，用面部按摩棒。

一直在家窝着，又汤汤水水又狂补维C，认真护肤容易看到成果，虽然好像没那么重要，但心情好点，精神气也能涨点。

9. 腰疼。

带娃＋新冠＋大姨妈三重门下的腰疼，不是开玩笑。

家里有护腰带的赶紧拿出来，晚上睡觉时折块毛巾垫在腰下，避免腰部的悬空感。

晚上睡觉是咳嗽高峰期，垫两个枕头能减少咳嗽，但腰部空隙增大第二天更容易腰疼，更要在腰下垫东西。

10. 人中。

我和老公没怎么流鼻涕，但女儿常常两行鼻涕挂前川，擦的人中都红肿破皮了。

家有小孩或皮肤敏感者，提前准备乳霜纸巾，而且不要擦拭，最好轻轻按压。

每隔两三个小时，用棉签给孩子鼻孔掏一掏，不然结成硬块后操作费劲，孩子还疼。

03

心理活动篇：让自己乐观一点

11. 感谢自己，过去三年的努力。

虽然算是新十条出台后的首批感染者，但我还是觉得过去三年，我们都小心翼翼、认真防护，已经很棒了。

新冠之初，洗手洗到指纹解锁都解不开；感染之前，上班连睡个午觉都戴着口罩，女儿也从一岁半开始学戴口罩，很不容易。

我们毕竟不是孤岛，既然尽力防护，阳了也无憾。

12. 没得之前，总怀疑自己阳了。

试剂盒买不到，焦虑；推荐药卖空了，焦灼。

女儿幼托班的老师12月15号弱阳以后，我们就有心理准备，女儿17号夜里发烧，我们全家以一天为等差数列开始发病。

迅速传播，痛感特殊，根本无需两条杠证明。

没阳之前，别自己吓自己，珍惜好时光。

13. 阳了以后，既阳之则安之。

心态从宏观迅速切换成微观。

前三天，大概经历了咽喉不舒服、肌肉不舒服、畏寒，像是睡在寒玉床上似的，反正多穿点、多盖点，最好别刚退烧就洗澡。

我退烧后，感觉不冷了就洗了个大澡，神采焕发万象更新。结果第二天，就有种走上重阳之路的感觉，肠子都悔青了。

孩子多看会动画片也无所谓了，大家都多休息，多找乐。

14. 至暗时刻，挺住意味着一切。

看着女儿烧红了脸，咳嗽咳得把脸憋红，我还叠加大姨妈，所有的头疼、肌肉酸痛翻倍，外卖没有骑手接单、暖气不给力、老公也烧着只能起身做饭。

哪有什么天选做饭人，护工没有病人多，只能病人咬牙上场，互相照顾，共克时艰。

别搞什么鄙视链。

什么发高烧的比发低烧的好，多一天转阴比少一天转阴强，每个人体质不一样，别跟别人比，把所用精力用来修复自己。

15. 奥密克戎牌左轮手枪，祝你我好运。

放开前，以为90%的无症状、极低的重症率和极低的死亡率；放开后，反差强烈。

备战三年，突然抽考，拿到的卷子和复习的大不一样。

看到网上讣告，担心老家的爸妈和亲戚。病毒像左轮手枪，每个人扣一下扳机，不知道实际死亡率会轮到谁头上。

阳过以后，才知道阳的痛苦，希望别再重复感染，希望别人不要变阳。

所以，不要挑毒株、挑时机了，再焦虑一点，再谨慎一点，不得最好。

家里有人感染，只要不是儿童，其他人还都要全部严格戴好口罩！

16. 往后余生，善待少一条命的自己。

我现在有点悲观，鲜有安慰和鼓励，多有后遗症警告，感觉像是没了一条命的游戏玩家。

但事已至此，未来一两个月一定要更加小心。

除此之外，以后好好养生，心态好点、习惯好点，争取多攒些金币，补回那条命。

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作者：梁爽，理性天蝎女，新晋飒妈，治拎不清、玻璃心、拧巴症，点燃你自律的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑抽筋了，代表作《当你自律自控，才能又飒又爽》《当你又忙又美，何惧患得患失》。灼见经授权发布。

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