复胖60斤的阿黛尔演唱会痛哭！倒贴男友求生娃，她有几个7亿等着被骗？
如此倒贴换来的是却是同框照男友一脸冷漠…
一、保证充足的能量摄入
二、要有优质蛋白
这样有利于蛋白质的消化吸收，因此蛋白质利用率就高。
三、补充微量营养素
△钾的参考摄入量：《中国居民膳食营养参考摄入量》提出，成人钾的适宜摄入量（AI）为2000mg/d。
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来源: qq
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