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但白白发现，咱们ky最近又来了很多新伙伴，这里必须再跟大家分享一下“书写”这一神奇的魔力。

有研究发现，每天花15-20min记录自己经历、并坚持每周3-4天，能够有效减少负面情绪，减轻抑郁、迷茫状态，提高自我身心健康状态。

但单纯的书写，对普通人来说很难有效快速达到情绪梳理和管理的效果。要么不知道写什么，随意记录；要么用力过猛，写一大篇，反而加重书写的心理障碍。

KY研发的心理功能手账本，以「正念书写」框架下的表达性书写作为核心工具，通过科学的设计引导，帮助你在书写中厘清思绪、表达自己，释放情绪，同时更加清晰地梳理自己的经历与感受，召回积极健康心理。

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02｜发展出自我底层心理能力，人生问题迎难而解

我们在后台经常收到大家各种问题的留言：

• 关于爱情：为什么我在喜欢的人面前，难以自控地自卑？关系中总不能做自己？

• 关于职场：毕业五年，存款5000。我是不是已经活成了废物？每份工作好像都不是自己想要的？

• 关于人际：总觉自己嘴笨，表达力差，内向的人就到底该如何好好说话处理人际关系啊？

• 关于目标：好像只有我总在三分钟热度里反复挣扎？到底该如何找到自己的人生意义？

• ……

其实，仔细分析这些问题的背后，不难发现都指向同一点：缺少一套自我的底层心理能力。

往往在我们步入社会才发现，若想在社会上获得良好的职场发展、取得稳定的亲密关系、实现自我的价值与幸福等等，仅仅靠学校学习的知识是完全无法应对的，也无法完全满足我们实现自我的人生目标。

想要应对这个复杂多变的世界，最重要的发展发展出了一套属于自我的、系统的底层心理能力，才能以不变应万变。

比如👇

• 真正的自我认知，就更了解自我热爱和成长方向所在，自我发展不走弯路。

• 理解自我需求的能力，识别对的人，拥有稳定健康长久的高质量亲密关系。

• 稳定的情绪管理能力，不被压力焦虑等负面情绪卷入情绪的深渊，积极处理转危机为机遇。

• 成熟与独立的完整人格，不被他人评价左右自主掌控人生。

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