天冷了，血压怎么就高了？医生提醒：这4种人冬天风险更大
作者：纪文洋 龙海市第一医院
来源：心路星尘
前几天门诊，老李穿着厚厚的羽绒服来找我，拿出他的血压测量记录。
愁眉苦脸的说，平时血压都还可以，这两天的收缩压突然就高到160mmHg以上，很担心。
他告诉我最近饮食也没变化，也没喝酒，血压怎么就高了呢？
闽南入冬一向比较晚，最近开始降温，最低温度4℃，在这个没有暖气的南方，已经算是极寒了，走在街上瑟瑟发抖的不在少数。
对于高血压患者来说，不少人会发现天冷之后，原本夏天稳定的血压突然就变高了。
血压是我们最重要的生命体征之一，即便是健康人的血压也是在一定范围内持续波动的。
这是人类进化过程中形成的特点，使人体更好地适应内外环境的变化，维持生存。
但对于高血压病人来说就不一样了。
为什么？
很多高血压患者都很困惑：明明夏天血压很稳定，可是冬天血压却会明显升高。而冬天血压控制好了，一到夏天血压又太低。
这是因为血压很容易受外部环境的影响，包括气温、声音、光、气压、湿度等等，其中气温的影响尤为明显。多
研究显示：
1.室外气温>5℃时，气温每下降10℃，收缩压平均上升6.2mmHg。
解读：天气越冷，血压可能越高。
2.冬季夜间血压下降的幅度比夏天更大，这种白天和晚上的血压节律异常改变，同样可能增大心脑血管意外的风险。
解读：天气越冷，血压波动可能越大，越容易出现意外。
3、有心血管疾病患者的收缩压每增加10mmHg，死亡率上升21%，且冬季比夏季风险增加41%。
但如果家里用了取暖设备，或者减少在寒风中瑟瑟发抖的时间，就可以减少血压波动并降低死亡风险。
解读：心血管病人如果血压越高，风险越大，如果注意保暖就会好很多。
1.每年进入初夏和初冬的时候，一定要注意量血压，特别是气温大幅度变化时，例如骤冷骤热。
2.什么时候量血压？怎么量更准确？
建议在每天早、晚测量。
具体方法是：早上起床1小时内，吃药吃饭和剧烈活动前测量，晚上可以在晚饭半小时后睡觉前进行。
每次测量应该坐位休息5分钟，排空膀胱，测量2~3次，每次间隔一分钟。第1次测量往往略高，但并不一定是真实血压，不用紧张，可以取后两次的平均值。
3.不要太频繁地测血压，有些病人一天量十几次血压，这完全没必要，过度关注血压反而容易焦虑。
4.有心房颤动的患者，家庭测量血压往往低于实际血压水平，可以多测量几次。
5.24小时动态血压监测可以更准确地反映血压的变化，及时发现夜间高血压，预测心脑血管事件的发生（通常在心电图室检查）。
建议老年高血压患者或合并慢性肾脏疾病、糖尿病、动脉粥样硬化的高血压患者，每年在夏天和冬天至少进行一次动态血压监测。
对于这些人群，建议旅行前后都应该注意测量血压，及时调整药物。对老李来说，这就是冬季血压升高，除了注意保暖以外，还需要注意饮食控制，适当运动，同时调整降压药物，这样才能使我们的血压平稳过冬。
参考文献：高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识[J].中华高血压杂志,2022,30(9):813-817
微信扫码关注该文公众号作者