人人追捧的「情绪稳定」，骗得我好惨

你有没有听过这样的话：

真正厉害的人，早就戒掉了情绪。

控制情绪，是一个人最大的修养。

处理不好情绪的人，就是人格不成熟。

……

作为一个脾气火爆的人，我听过无数遍，且深以为然。越是有情绪问题，越是向往情绪稳定，我将这些“金句”奉为圭臬，且努力执行，按照文章说的许多办法，尝试做一个成熟的成年人。

可是，过了一阵子我发现，“控制情绪”之后，问题反而更严重了。

过年回老家，白天大家伙忙得团团转，我一转头看到老公坐在沙发玩手机，马上觉得一股火气蹿上来。

当时我想到了控制情绪的“金科玉律”：生气时学会沉默，于是忍住了，没有开口。

到了晚上，忙了一天终于坐下来休息，他在旁边剪指甲，不小心蹦了一块到我脸上，我突然火山爆发，早把什么“生气时沉默”丢到脑后，把他狠狠数落了一顿。而他一脸莫名其妙，最后两人不欢而散。

初二回娘家，但我并没有多么高兴，因为我妈是一个特别喜欢抱怨的人。从回去那一刻，我就要听她喋喋不休地抱怨生活、抱怨没钱、抱怨我爸懒惰不做事……

我真的听到快抑郁，想到网上说的，“痛苦时要学会乐观”，于是努力想她的好，说服自己她已经尽力抚养我长大，做得很不错了。但这种“自我催眠”效果很微弱，一旦她开始抱怨，涌上来的负面情绪根本不能减轻分毫。

除了应付我妈，还要管儿子，一看他放假玩手机、不思进取的样子就焦虑，想到网上说“焦虑时学会稳住自己，顺其自然”，稳住了没有骂他，尝试讲道理无果，最后以更激烈的争吵告终。

我很困惑，怎么越想控制情绪、反而越容易失控呢？到底怎么做才对？

那阵子，我“病急乱投医”，上网搜了一堆文章、课程，踩了无数雷。

幸运的是，最终我找到了「情绪改善行动」，学会从心理学角度看待情绪后，才知道以前用的方法多么不靠谱。

压抑（生气时沉默）、否认（难过时强行乐观）、忽视（焦虑时“顺其自然”）……只会让情绪愈演愈烈。

而在情绪改善行动中，我开始学习科学改善情绪的方法。因为踩过许多“雷”，有了对比，我才发现，好的方法真的能带给人改变。

它以冥想和书写为主要手段，像肌肉训练一样，去训练情绪，改变原有的情绪模式，从而改善情绪。

少了大量理论，多了实践方法，比起让我听课学知识（还不一定靠谱），再来应用到自己身上，会直接、高效很多。

我怎么确定它有效果呢？因为它有附带一个检测效果的前测和后测，通过对比前后状态和数据，我能够看到自己身上切实发生的改变。

除此之外，同一期的学员可以在社群中互相交流，主研老师会在固定时间给大家直播答疑。日常生活中，我的许多无法与亲友说出口的情绪有了出口，实践过程的疑问也被及时解答。这种看着自己一天天变好的感觉，真的很好。

更重要的是，价格实惠，比起我之前交的“智商税”，真是九牛一毛。坚持打卡还能返100元，这对于容易半途而废的我而言，是个很好的激励。3年内免费复训，也让我对之后的路有了信心，不用担心训练一结束就“打回原形”。

现在，我已经连续参加了2次复训，加上第一次训练，3个21天的坚持，帮助我慢慢形成了新的情绪模式。

如今我多了很多包容和接纳，即使有了情绪，也能很快得到解决。

而且也养成了冥想和书写习惯，用来剖析自己的内心，分析是什么让自己有了情绪，这些情绪背后的我究竟想要的是什么。

现在，我终于重新找回了对生活的掌控感，每天能量满满，和爱人、家人的关系都改善了，家庭美满、事业顺心，朋友们都打趣我成了“人生赢家”。

但只有我自己知道，这一路走来有多么不容易，所以我真心希望你不要像我一样，在情绪问题上走那么多弯路，吃那么多苦。

毕竟，情绪是我们每天都能真切体会到的存在，关乎我们的心情、身心健康、行动力和工作生活状态，唯有学会如何跟情绪相处，如何不受坏情绪影响，我们才能真正意义上照顾好自己，过上想要的人生。

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