美国心脏月：CVS喊你来做免费心脏健康检查啦！

 @hooli波士顿

什么是心脏病？

「心脏病」这个词包含了大量的心血管领域的内容。这是因为它不是一种单一的疾病，而是指各种与心脏有关的健康状况，其中许多是慢性的，会影响你的心脏功能。

一些更常见的心脏疾病形式包括：

• 高血压（高血脂）

• 冠状动脉疾病（CAD）

• 心脏病发作

• 充血性心力衰竭

• 心脏瓣膜病

• 心房颤动和其他心律失常

• 中风

• 心碎综合症

心脏病每年造成的死亡人数比任何其他健康问题都多。根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，每年有近65万人死于心脏疾病。大约每37秒就有一个人死亡。

心脏病是不分男女，不分种族的。

心血管疾病都是大家身体健康的头号威胁。

心脏病的成因？

• 年龄

  年龄越大，就越容易患心脏病

• 性别

  心脏病在女性身上往往发展得更晚

• 遗传学和家族史

  心脏病往往是家族性的

• 早期绝经

• 高血压

• 高胆固醇

• 肥胖

• 糖尿病

  事实上，每四个糖尿病患者中就有三个死于某种形式的心脏疾病

• 缺乏运动

• 吸烟或吸食毒品

• 压力

• 饮酒

• 睡眠呼吸暂停

心脏病的早期预警信号

• 胸部疼痛

• 呼吸急促

• 腿部肿胀

• 疲劳

• 头晕，意外晕倒或反复近乎晕倒

心脏病越来越“年轻化”

20-30岁的患者中，心脏病发作呈上升趋势。不久前，心脏病发作主要是老年人面临的问题。40岁以下的人很少有心脏病发作的情况。现在，每5个心脏病发作患者中就有1个是40岁以下的。  

此外，20多岁或30多岁时心脏病发作的患者面临着与老年患者同样的风险。一旦你有了第一次心脏病发作，无论你的年龄多大，你有同样的机会死于第二次重大心脏事件或中风。

如何维护心脏的健康？

1. 饮食

    注意份量。不要吃超过自身真正需要的份量。即，当感觉到有饱腹感了，就可以停止了。

多吃蔬菜和水果。

多吃全麦食品：用100%全麦或全麦面包、全麦面食、高纤维麦片或其他全麦食品代替你平常的食物。

减少钠的摄入量：减少食用盐。

2. 运动

    就心脏健康而言，运动是预防心脏病的一个好方法。例如，定期的心血管运动可以加强心脏，使它能够以较小的努力泵送更多的血液。这减少了血液对动脉的作用力，降低了你的血压，并随之降低了你患心脏病的风险。

    此外，运动还有助于将低密度脂蛋白胆固醇，也被称为“坏”胆固醇，从血液中移出并进入肝脏，最终将其排出体外。这降低了你的低密度脂蛋白胆固醇水平，再次降低了你的心脏疾病风险。

    运动可以导致体重减轻，缓解心脏的压力。

    可以选择一项或多项自己热爱的运动，每天进行30分钟的中度至剧烈的心血管运动对心脏健康是最理想的。但如果需要的话，这可以分三次进行，每次10分钟。

3. 戒烟（或避免开始抽烟）。

    吸烟与各种心血管问题有关。特别是，吸烟会导致身体内的许多变化，包括提高血压和心率，减少血流和氧气，增加血栓和中风的风险，以及破坏血管。

    幸运的是，一旦你戒烟，你的血液循环、血压和心率都会看到改善。几天后，呼吸应该变得更容易，你的味觉和嗅觉也会改善。我们知道戒烟并不容易，但它是值得的——它可以将你患心脏病的几率减少一半。

4. 定期做检查

无论是在药店还是在年度体检时，定期检查血压可以帮助你避免心脏病。高血压患者虽然患心脏病的风险较高，但往往没有任何症状，即使血压高得很危险。然而，通过与医生合作并监测你的血压水平，可以及早发现潜在的问题，并在为时已晚之前加以护理。

好消息是，

CVS和美国心脏协会

(American Heart Association) 

在美国心脏月（2.1-2.28）

推出免费心脏健康检查！

带上你身边的

尤其是偷走你❤️的

家人们、小伙伴们

一起去CVS约个❤️心脏健康检查吧～