大家好，今天白白陪你过情人节。
情人节的浪漫已经被烘托了很久，但今年，白白却对这个节日格外紧张。
闺蜜前段时间被分手之后，整个人一直浑浑噩噩、茶饭不思。有一次，我希望把她从情绪里拉出来，特意订了她最爱餐厅的位子。却没想前一秒笑着和我说自己已经完全走出来了的闺蜜，下一秒就泪流满面，由眼前的美食联想到前男友：“以前，他总是会把第一口留给我……“那个时候，我才意识到，开朗释然都是她的伪装，失恋的崩溃正一点点蚕食消耗着那些本该属于她的能量。
看到满街的鲜花和礼物，我生怕闺蜜触景生情，陷入顾影自怜的情绪漩涡。
但其实白白特别能理解她此刻被情绪所裹挟的难以自控的状态。去年年底因为工作内容的改变和工作压力的骤增，我陷入巨大的焦虑之中。祸不单行，男友出轨，单方面跟我结束了这场相恋8年恋爱。那段时间里，我经常觉得无法呼吸，大脑没有一刻是属于自己的，杂乱的声音和绝望的想象充斥其中，每时每刻都无法安静。
夜晚我常常无法入睡，在很长的一段时间里依靠着酒精来麻痹自己，情绪也濒临崩溃。久而久之导致内分泌紊乱，脸上开始爆痘，身体出现浮肿，看着镜子里的自己，自信心彻底崩塌，对日常的社交开始恐惧，只想把自己牢牢的封闭起来。糟糕的情绪状态让我自己都看不下去，陷入更强烈的内疚和自我厌恶。不能再这样下去了！感谢大数据推荐，偶然的机会我去了一家正念冥想馆。在跟随导师练习的那一节课中，我的大脑出乎意料的得到了些许休息。
回家后我开始在网上疯狂搜索正念冥想相关的内容，也看到很多人分享自己练习前后的变化：@静姐的冥想日记 正念冥想练习两个月，整个人都变得柔和了，眼神坦然，精气神十足。@一叮 坚持正念冥想1000天，不再焦虑压力，情绪更加平稳平和，还带来了更多工作的灵感和机会。@冥想のSu 7年练习，早已养成习惯，大脑更具创造力，思路变得更清晰，工作、生活、关系也更为顺畅。@卜亦然小姐姐会在每天睡前练习正念冥想，安放杂念，一整晚都能睡得很好。看到大家正念练习的巨大变化，我下定决心一定要试试并且坚持下去，挥别过去的自己，找回那个闪闪发光的自己。在之后的日子里，我开始固定时间练习正念冥想，浮躁的心开始平静下来，通过与自己的内心对话，逐渐厘清自己的思绪，让身心都真正放松下来，把自己从失恋的痛苦中抽离出来。我甚至开始期待每晚的正念冥想练习，甚至逐渐成为了我睡前的仪式，非常有效的改善了困扰我多年的晚睡失眠问题。再次见到朋友，大家都惊讶我的状态，是那个自信又平和的自己。可以说，正念冥想真的是一种能够用低成本换回高质量生活的方式。回想练习正念的经历，也经历了很多波折，从最开始的不得其法，静坐走神，到疯狂加入各种训练营。踩了许多坑，也更加知道该如何进行选择。首先，对于新手入门的小伙伴，有一个经验丰富、正统专业的正念冥想导师带练是最高效的方式；
其次，在你初期无法坚持的时候，找到一群共同兴趣的人练习，相互鼓励，更加利于坚持；
最重要的是，相比于繁重的书写任务会增加心理负担，轻量化的正念书写更加容易入门及坚持。
但遗憾的是，给周围人分享的过程中，我发现很多人都没有理解到正念，更别说养成正念冥想的习惯，所以总是尝试两次就无法坚持，再次回到那个被杂念纷纷困扰的状态中。如果你也曾有过练习正念却不得其法，希望通过正念对抗焦虑抑郁、改善情绪压力、拿回对自己、对生活的掌控权。KY特意邀请了有着10余年正念冥想经历的专业导师李冉，联合KY创始人钱庄带领的专业硕博心理学团队，历时135天，基于正统正念理论，精选见效最快、体感最好的正念练习，研发出这门《焕新五感 安放焦虑|8天正念减压训练营》，搭配行业首创正念手册《正念练习小紫书》，让正念真正融入到大家的生活中。
课程上线前，我们特意招募了50位小伙伴完整体验，反馈建议。很多人练完表示正念是今年最值得投入的，重新找回专注力、找到生活的动力和热情真的太棒了。
在做课这件事上，KY是认真的。不同于一般的线上课程，学完即止。我们的课程，由冥想大师亲自带练，基于易坚持、可循环的正念学习理念，配套KY独创正念生活指南《正念练习小紫书》，精选见效最快、体感最好的正念练习，5分钟就能练出别人2小时的效果，8天，让正念真正融入生活，焕新五感，全面疏通焦虑压力。对于正念而言，最重要的是一个专业正统、长期实践的导师带你入门。KY这门正念课程的研发团队，不仅有10余年正念冥想经验的李冉导师，还特意邀请了KY创始人钱庄带领专业心理学团队（科班临床心理硕博团队及过千小时专业心理咨询师）。整个课程，基于正念三大权威心理干预技术「Yoga Nidra 瑜珈休息术 」「MBSR 正念减压疗」「MBCT 正念认知疗法」开展，以焕新五大感官，深度连接自我理念的三阶段疗愈体系。在跟随老师的口令练习中。从自我察觉拉回注意力，唤醒感知桥梁——五大感官；从行动调整认知定势，连接自我与世界，全面疏通焦虑与压力；最终让正念落入我们生活，达到改善的效果。最值得一提的是，为了让保证课程效果，我们特意联合研发主创团队，推出与课程配套的【8天VIP共练营】，加入共练营后，你将收获：要知道，李冉导师的线下指导费用高达1500+/小时，并且之前也从未开设过线上带练和直播，这次他决定亲自带练，绝对是新手同学们不容错过的好机会哟。很多内测伙伴反馈，这门课程最让人惊喜的点，就是我们独家研发的正念练习指南——《正念练习小紫书》。这本“小紫书”，融合正念七大态度和基本技术，系统梳理正念理论以及课程精华知识点，手把手带你学习正念知识，配套课程练习引导，有趣又紧贴真实生活场景，轻松get练习重点，疗愈效果更佳。市面上许多正念冥想类课程，都会要求非常多繁重的书写任务，而我们在保证效果的同时，将需要进行书写练习的精华调整为多种形式的小练习，大大减轻书写任务所带来的心理负担。正念课程之外，大家会把“小紫书”放在手边，工作学习、思绪繁杂之时，随手翻阅就让人非常解压，瞬间就知道自己陷入了怎样的思维泥沼以及自己可以如何去调整。很快就能够让自己平复下来，放松身体、清空大脑，回归专注与当下。细心的小伙伴可能发现了，我们这门课程学习只有8天，乍一看很短。但其实并不，这是我们课程研发人员经过科学论证、上百次测试而定。学习一门技能，除了课程学习期间，更重要是后续的长期练习、反复运用。尤其是正念这种需要养成习惯的一种生活方式。因此，在设计这套课程时，我们基于可循环、易坚持的理念，精选见效最快、体感最好的正念练习方法，帮助大家用最短的时间达到最好的效果。以将正念真正融入生活为目的，将正念练习融入到日常生活中，在你吃饭、午休、洗澡时都可以轻松练习，加深体验。8天课程结束，也是下一个周期练习精进的开始。你可以休息1-2天，再进行下一个8天练习，内化加深，焕新五感，真正养成正念的健康生活方式。比起其他平台500元起步的正念课程，我们定价299元，搭配独创《正念练习小紫书》的同时，完课终生免费复练。(PS:下单时需预留您的手机号，以便运营人员配置课程哟~)
从今天开始，跟KY一起养成正念健康生活方式，焕新五感，安放焦虑吧。PS：关于课程的一些须知，我们也贴心的整理在下方给大家啦。
