避免乳胀、乳痛?超管用的回乳食物,助新妈妈轻松回乳!
由于一些特殊的原因,新妈妈不能一直进行母乳喂养,其实非哺乳妈妈完全没有必要为此而感到内疚,小宝宝通过科学的人工喂养也可以长得健康可爱,所以非哺乳妈妈眼下需要 了解的是怎么科学地时进行回乳。
把回乳的过程适当控制在1个月左右比较科学。在回乳期间,非哺乳妈妈可以多食用一些有回乳作用的食物,这样回乳效果非常赞哦!
在中医上具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效,是新妈妈回乳时大多会选到的食材。但是麦芽分生麦芽、焦麦芽,只有炒麦芽才有回乳功效,新妈妈一定要分清。
原料:麦芽10 克,山楂3克,红糖适量。
做法:
1.将山楂切片;山楂片与麦芽分别炒焦(也可在中药店直接购买炒麦芽与干山楂片)。
2.将炒好的山楂片与炒麦芽放入锅中,加适量水,中火烧开后,转小火继续煮 15 分钟。
3.将煮好的水放至稍凉后,调入红糖即可。
营养功效:此饮料有回乳的作用,可缓解回乳时乳房胀痛、乳汁淤积等症状,是新妈妈断奶期间最好的饮品。
老母鸡营养丰富,且容易被人体吸收,是常见的补虚佳品。老母鸡中含有一定量的雌激素,新妈妈食后血液中的雌激素浓度会增加,而新妈妈分娩后血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低,此时催乳素才会发挥促进泌乳的作用,促使乳汁分泌,如果雌激素的浓度增加,则催乳素的效能就会减弱,达到回乳的作用。
原料:老母鸡肉300克,炒麦芽60克,高汤、盐、胡椒粉、葱段、姜片各适量。
做法:
1.先将老母鸡肉洗净,切成3厘米见方的块,备用。
2.油锅烧热,放入葱段、姜片,鸡块煸炒几下,加入高汤、炒麦芽,小火炖一两个小时,加胡椒粉、盐调味即可。
营养功效:老母鸡与炒麦芽搭配不但有回乳作用,还是补虚佳品,适合需要回乳的新妈妈食用。
属于热性香料,气味芳香,可除各种肉类的腥膻臭气,能促进唾液分泌,增加食欲。花椒还是常见的回乳食物,能帮助产后新妈妈回乳,减轻乳房胀痛。
原料:花椒 12 克,红糖适量。
做法:
1.将花椒清洗干净,沥干水分;锅中加适量水,放入花椒,待水烧开后,转小火继续加热 20 分钟。
2.在花椒水中调入适量红糖,搅拌均匀即可饮用。
营养功效:此饮料可帮新妈妈回乳,不喜欢花椒味道的新妈妈,可多加些红糖。花椒属热性,夏天食用,容易引起便秘,回乳时每天饮用花椒红糖饮1次即可。
人参是进补佳品,能抗病、抗疲劳,有益智强身的功效,并能改善机体神经系统功能,缓解紧张。新妈妈想要回乳时,也可以吃些人参,有抑制乳汁分泌的作用。
但产后切忌太早吃人参,否则不但起不到滋补和回乳的作用,反而会造成恶露难以排出,导致血块淤积在子宫,引起腹痛。建议新妈妈产后2周后再食用人参回乳。
原料:红枣3颗,人参10克。
做法:
1 将人参和红枣分别洗净。
2炖盅内加适量水,放入红枣和人参。
3大火将水烧沸后,改用小火炖煮1小时。将汤凉至温热时喝。
营养功效:此汤可补气养血,想要回乳的断妈妈每天饮用I小杯,可使乳汁慢慢减少,顺利完成回乳。
韭菜有种辛辣的味道,可以刺激食欲,而且韭菜富含蛋白质、糖类、B-胡萝卜素等营养物质,可以为新妈妈补充营养。
此外,韭菜具有杀菌消炎的功效,对健康有好处。但是韭菜性温热,具有明显的回乳作用,处在哺乳期的新妈妈不宜吃韭菜。非哺乳的新妈妈可以吃些韭菜回乳。
原料:韭菜 400 克,面粉500克,肉馅100克,鸡蛋3个海米、宽粉、姜末、料酒、盐各适量。
做法:
1.油锅烧热,放入打散的鸡蛋,炒成碎末状。
2.宽粉加适量水煮烂,备用;韭菜洗净,切碎。
3.将所有原料放在盆中,搅拌均匀成馅料。
4.温水和面,擀成比包子皮稍大一些的薄皮。
5.包好馅料,放入油锅中,小火煎至两面金黄即可。
营养功效:韭菜能让体虚的非哺乳妈妈身体暖暖的。韭菜有回乳的作用,非哺乳妈妈可吃一些。
注意事项
● 少喝水,饮食要清淡,吃饭时少喝汤,不要洗热水澡,有利于减少乳汁的产生。
● 内分泌系统有反馈机制,哺乳期间不断喂奶,就会刺激乳房定时泌乳。不去刺激乳房,喝上回奶汤,乳房就慢慢地不再分泌乳汁。
● 断奶后,早晚可以适当做一点扩胸运动,保持乳房弹性。注意长期坚持,才会有效果。
● 断奶后,如果发现乳房会流出有褐色、血色的分泌物,建议去专业的乳腺科就诊,而不是直接进行排残奶。
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