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不浪费每一个长高窗口期，爱运动的闺女身高已经超过我

不浪费每一个长高窗口期，爱运动的闺女身高已经超过我

2023-03-07 02:03

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一开春，又到了孩子长高的黄金时刻，我一直都特别注意把握这个窗口期，让孩子好好窜窜个儿。

之前我听过协和医院“矮小门诊”潘慧医生的课（也给大家推荐过，下面的照片是我去帝都三甲医院看病时候拍的，发现医院的大厅橱窗里也推荐他的书，我觉得他的书和课会更专业）。

知道了想让孩子长高，运动很重要。尤其是蹦跳类、伸展类的运动，可以促进生长激素的分泌，再配合春天是生长激素分泌的高峰期，才不会浪费这个长高的黄金节点。

所以，我总是得变着花样儿的带孩子蹦蹦跳跳，不光玩的得有趣，还得事半功倍的那种。

比如为了让孩子经常跳一跳，我在家装了这个“摸高器”，芊芊几乎是天天都会去拍。因为它是纵向的弹跳运动，和拉伸运动，对长高的作用很明显。

而且它没有任何门槛，不需要特别的场地、也不需要大人陪。我就发现，这种可以随时进行的运动，才更容易坚持。

再比如，为了让孩子的“跳跃练习”更高效，我把家里的普通绳梯升级成“蝴蝶敏捷梯”，甩开就能玩，收纳也方便。

平地上摆可以拐弯，还能立起来玩，随随便便就能想出几十种跳跃组合来，孩子跳的满头汗还不觉得烦。

还有学校体育课最看重跳绳的成绩（跳绳好，可以给别的项目加分），所以我特意给孩子找了更好摇的“沙式跳绳”，上手就能感觉出节奏感更好。

闺蜜的孩子跳了4个月，进步明显。后来从从小号换到大号，一直都爱用这款绳子。

芊芊去年小学毕业时，身高就超过了我（现在160+cm），我觉得就和春天坚持跳跃类的活动，有很大关系。（这张照片是五年级暑假去桂林拍的，转年开春身高就追上我了）

而且千万别觉得长高是青春期的事儿，孩子发育后，能继续长高的幅度基本就确定了（书中说，女孩初潮后，继续长高的量大概只有6-10cm），所以在发育前尽量达到一个理想的初始身高，后面才能省心。

今天我就给妞们介绍下我家的“长个儿专用”器材，有需要的妞可以直接搬走了~

我家现在最常用的是这三种：

玩法百变的“蝴蝶敏捷梯”
有助体育提分的“沙式跳绳”
在家也能随时练的“摸高器”

1. 玩法百变的蝴蝶绳梯

这个升级款的绳梯，最戳我的一点就是“好收好放”，不像老式那种还要一格格的整理，这个打开就能用。我发现，越是减少繁琐的步骤，它的利用率才越高。

因为它的连接方式更灵活，所以可以在地上摆出更多的形状来，孩子的动作变化也就更多。

而且它的骨架是有支撑力的，所以还可以立起来玩，跳得更累，对心肺的锻炼效果也更好。

这个敏捷梯，据说网上已经开发出百余种玩法了，不过每次都找视频有点麻烦，我更喜欢带着芊芊自己想动作玩。

比如同一个摆法，最后这几格，有的孩子选择正跳，

有的孩子就选择侧跑，

我自己也总结了很多动作，比如有平跳，

有障碍跳，

有加入身体更多变化的跳。

再比如，可以有小步跑，

也可以有青蛙爬，

还可以玩双人追逐赛。

孩子也特别愿意自己设计动作组合，有跳有爬的，最后还不忘再来个摸高。

这些花样的动作，我还专门写过一篇分享，链接也放在这篇文末了哈。

2. 有助体育提分的“沙式跳绳”

跳绳真的是小学体育的重中之重，我见过有天赋的孩子一年级就能跳200+，但是绝大部分孩子跟芊芊一样，还是需要长久练习才能提高。

我之前给芊芊买过不少跳绳，竹节绳节奏好但速度慢，钢丝绳抡的快但是抽一下太疼也不耐磨，还有橡胶绳、负重绳……对提速的帮助都不大。直到用上沙式跳绳，又打开新世界的大门了。

它的特点是又轻又快。既有钢丝绳的速度，又比竹节绳更轻，就是下边这种↓，芊芊第一次跳，1分钟也达到了小200。

拿到沙式绳第一手感是轻，不会像PU绳那样甩起来更需要力气，跳到后面累了就容易绊脚；沙式绳孩子跳一分钟都是轻松表情，最后10秒还能冲刺。

它两头粗中间细的设计特别吸引我，据说这是依据流体力学中的伯努利原理，跳起来风阻更小。

孩子刚用的时候，因为抡的快了，脚一时还没跟上。后来适应了几天，第一次跳到了200+，赶上钢丝绳的速度了。闺蜜家孩子用它跳双摇，都比之前成功率高了。

手柄的绳头没有结，摇起来更灵活，每摇一次快上零点几秒，这一分钟就能提高不少个呢。

闺蜜女儿跳的多了之后，自信也来了，还用这绳解锁了新技能--编花，说这根绳轻，好交叉，不爱绊脚（之前用其他绳练一直没成功）。

3. 在家也能随时练的“摸高器”

“原地纵跳摸高”现在已经是中考体育的项目了，足以见这项锻炼对孩子身体的重要性。再加上纵向跳跃和拉伸，对长高也很有帮助，所以尽早开练，总是不亏的。

这个摸高器是我买了5款对比后留下的，拍起来很带感，每隔几下还有加油鼓励。

背后是纳米胶，撕下来不粘墙皮，所以也可以带到外面去玩，就不怕在家跳吵邻居了。

它还自带一个身高尺，能让孩子随时看到自己的成绩。我闺蜜还给孩子打印了不同奖励，摸到一个新高度就能兑换。

闺蜜家孩子，半年多时间，已经把摸高器又调高了10cm，进步明显。

孩子越跳越高，出门也老爱挑战跳高台，别说，这弹跳力真是不错。这么练下去，中考这项就不愁了。

而且这个训练器玩法还很多，不仅仅是弹跳摸高，比如给仰卧起坐、俯卧撑、屈腿深蹲计数；

还有协调性训练、健身计数、折返跑计数等，它也都能派上用场。

分享完锻炼的器材，最关键一点还是要坚持。不一定每天都要打卡完成多少项，但是只要每天小不溜儿的都练着，就一定有效果。

尤其是冬天已经变成小胖墩儿的孩子，好好利用3-5月的黄金期，把横向发展变成纵向发展，长高、减肥都抓起来~

关于运动和长高，我之前还写过这几篇文，感兴趣的妞可以点击下面蓝色字接着看。

-The End-

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来源: qq

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