按摩那么爽，有些项目却要人命！按摩到底能不能做？
俗话说，“三十年河东，三十年河西”。当今不少年轻人的娱乐活动，已经从喝酒唱k蹦迪，变成了“健康养生”。
经历了一周疲惫的工作，躺在推拿店的躺椅或床上，不管是泰式按摩、中式经络、精油推背，还是泡脚、拔罐、刮痧，真可谓——按摩一时爽，一直按摩一直爽。
按摩的快乐，完全可以比肩啤酒炸鸡，火锅烤串。为什么按摩后，我们会感觉放松又愉快？市面上各式各样的按摩，又有哪些坑呢？
皮肤是我们的触觉感受器。而按摩能够充分刺激分布在皮肤上的不同感受器，让中枢感受点更加“兴奋”，从而使人愉悦。
按摩时的力道和热度，有助于降低肌筋膜的张力，松解局部软组织，让人觉得浑身轻松。哈佛大学的一项研究就发现，与未按摩的肌肉组织相比，经过按摩的肌肉纤维更长，并且那些按摩力度重的肌肉组织比力度轻的肌肉更加强壮[1]。
按摩还可以促进局部血液循环，那些平时不容易受力的部位，也能被照顾到。
因此，当按摩师的双手开始“舞动”时，这就如同拧开了我们身体的快乐“开关”，真的能带来身心愉悦。
减肥按摩
既不用饿肚子，也不用运动，躺在床上“享受”完按摩就能瘦，类似的宣传语毫无疑问打动了无数女人的心。
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按摩减肥，通常又被称为“经络减肥”。按摩师通过推、捏、拍、拉、撕等一系列操作，来“消除”脂肪。
事实上，不少经历过减肥按摩的人，都把这个过程称作“讨打”，几乎都是笑着进，哭着出。按摩完，瘦没瘦不好说，皮肤各处的淤青却少不了。
因减肥按摩导致的受伤事件屡见不鲜，有的甚至差点丢了性命。
60多岁的侯女士，甚至因为按摩减肥不幸被按断了2根肋骨，不得不入院治疗[2]。
广州49岁的张女士，则因为不当的减肥按摩按出了肾包膜下血肿，导致部分肾组织缺血坏死，差点没了命[3]。
而武汉43岁的朱女士更为不幸，则在减肥工作室的按摩过程中当场去世[4]。
其实，我们可以做个简单的计算，就能明白按摩到底能不能减肥。
1克脂肪相当于9卡能量，而通常，跑步60分钟消耗的能量为360卡，那么换算下来，差不多需要跑2分钟左右，能消耗掉1克脂肪所产生的热量。不过，一般需要运动30分钟左右，脂肪才会开始“燃烧”。
更何况这只是理想情况。实际上，我们需要长期坚持运动，才能实现“燃脂”效果。
按上面的能量消耗量计算，按摩的时长和强度，几乎完全不可能达到减肥效果。而不当的按摩操作，则可能伤害到我们腹腔中重要的脏器和组织（肝、脾、肾等）。
为了一个不确定能否达成的收益（减肥），去承受可能丧生的风险，这怎么看都不值得。
乳房按摩
乳房按摩也是一种大受欢迎的“花式”按摩。在口口相传中，它不止可以通过按摩消除乳腺结节，还有丰胸、防止下垂等一系列好处。
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但事实上，这些打着乳房保养旗号的按摩，不仅无效，还可能有害。
女性的乳腺组织就如同一串葡萄，用力过猛，葡萄就破了。乳腺也一样，对它进行大力按摩，很有可能造成乳腺导管断裂、腺体出血、发生炎症，进而引起其他一系列病变。
而且，对于绝大多数女性，在青春期后，乳房的大小就基本定型了。青春期后，另一个乳腺发育的时期是哺乳期，乳房的大小会发生变化。
目前还没有任何证据表明胸部按摩能够促进腺体发育，以及防止胸部下垂。而各类不当按摩后造成损伤的新闻，却时有发生。
95后的罗女士因为担心哺乳期有乳汁堵塞，于是到按摩店进行推拿。却没想到，按摩后胸部开始疼痛流脓，到医院检查发现已经发生了肉芽肿性乳腺炎。由于没能尽早就医且进行了不规范的按摩处理，需要进行乳房环切手术[5]。
而乳房按摩和乳腺癌的恶性新闻事件，更是接连被曝出。
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在此，典哥还是要劝大家，如果乳房不舒服，还是应该尽快看医生，规范诊治，千万不要被各种骗局耽误病情。
卵巢按摩
俗话说，卧龙之侧必有凤雏。说到和乳房按摩并驾齐驱的网红按摩，那就不得不提“卵巢按摩”。
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“卵巢按一按，年轻小十岁”，这样的宣传语，无疑十分打动人。
但实际上，卵巢其实位于腹腔深处，正常情况下，女性在平躺时是根本摸不到卵巢的。临床医生做检查时，也需要通过一个特殊的方式——阴道-腹壁联合触诊（也叫双合诊，检查时，医生一只手从阴道探入，另一只手在腹部外侧），才可能触及卵巢。
平时的体表按摩，几乎是不可能触碰到卵巢的，也不可能对它进行所谓的按摩和保养。
而且，在卵巢按摩时，按摩师通常会使用一些据说是“有助于卵巢保养”的精油，甚至同时推荐一些营养素，以“加强”卵巢按摩的抗衰老作用。不过，这些精油或药物中可能含有激素，不仅不能延缓衰老，还可能导致内分泌紊乱，长期使用甚至可能诱发癌症。
小脸整骨
提到女明星钟爱的按摩项目，小脸整骨（又叫做小颜整骨）必须占有一席之地。
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小脸整骨源于日本，号称“不注射、不动刀，就能变美”。
但事实上，人成年后，骨骼就会停止生长，骨缝也基本会维持原状并不会持续变大。
骨头的承受力在每平方厘米2100千克左右，硬度比平时看到的石头、椰子壳还大。我们不妨想想，常人怎么可能徒手按动椰子壳。
变美是不可能变美了，小脸按摩反而可能造成颞下颌关节脱位、肌肉损伤等。
除了致伤，在某团app的小脸整骨服务评论中，还出现不少女生在小脸按摩中被男按摩师性骚扰的恶性事件。
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真是太恶劣了！大家一定要保护好自己！
正骨长个
这也是一个风靡娱乐圈的按摩项目。在综艺中，男明星们说，“做完正骨后不仅治好驼背，连个子都长高了！”
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一时间，深受体态问题困扰的人们，仿佛一下子找到了“救星”。
但就像刚才说的那样，人成年后，骨骼发育已定型，几乎不会因为外力而发生改变。
综艺节目中，明星正骨后马上长高三厘米，主要还是因为纠正了长期低头、坐姿不正等不良习惯导致的姿势异常，通过对身体姿势的纠正，达到长高的效果。
简单来说，正骨不是让你增高，只能“恢复”你本来的身高。
目前市面上的正骨按摩师良莠不齐，大多缺乏相关资质。《中国新闻报》的记者，在西宁随机暗访6家正骨馆，有的说他高低肩，有的说他左腿短，有的说他右腿短，整体探访下来，完全不值得信赖[6]。
被骗可能还是小事，更严重的是，还有可能致残甚至致死。
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网上，分享自己“正骨被正废了”的网友不在少数。浙江的应女士就是其中一位。在进行正骨后，她完全不能直立行走，到医院检查后被诊断为 “脊髓型颈椎病；不完全瘫痪”，悔不当初[7]。而一位哈尔滨的男士则因为正骨导致了10级伤残，严重影响今后的生活[8]。
了解了那么多不靠谱的按摩后，难免心有余悸。可是想到按摩后的舒服，又实在难以抗拒。那么，有没有安全按摩的法子呢？
其实，常规的按摩是可以做的，但那些宣传有各种“美容/减肥/长个”……等特殊效果的按摩，就大可不必贸然尝试了。
在常规按摩中，下面这几个关键部位要注意避开：
另外，按摩虽好，但并非所有人都适用。下面这些人，按摩不仅没好处，还可能引发严重问题，最好不要按：
1. “三高”人群
2. 颈椎病腰椎病患者
3. 骨质疏松患者
4. 皮肤及软组织有伤的患者
5. 有出血倾向的血液病患者
最后，如果有不舒服，最好到正规医院找专科医生来进行合理的推拿治疗，不仅能按得爽，也更加安全。祝大家都能舒爽又安全地按个好摩！
审稿专家：李劼若
暨南大学附属第一医院运动医学中心李劼若主任
参考文献
*腾讯医典内容团队出品
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