认知｜人和人的差距在于“情绪能力”

看到一个热搜，精神心理医生李龙春分享说，原来，胃是情绪器官。

一些胃部不适，可能是情绪问题带来的。

他解释说，压抑性情绪，比如焦虑、抑郁、恐惧等，常常导致胃肠道动力低下，人会出现食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀、胃酸分泌增加等不适。

较为亢奋的情绪，比如愤怒、厌恶，则可以导致胃肠高动力反应，引起胃酸分泌增加、肠胃蠕动增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。

我们以为，情绪像天上的云一样，来来去去，稍纵即逝。其实，情绪的伤，身体都记得。

格拉斯哥大学的心理学研究中心研究指出，虽然人类的情绪有很多称呼，但其实只有四种基本的情绪，也就是原始情绪，包括：恐惧、悲伤、愤怒和喜悦。

也就是说，原始情绪中，只有四分之一的“喜悦”，是美好的体验，其他三个都是不受欢迎的负面情绪。

有人说，情绪失控会让人生失控、愤怒忧伤会对身体造成伤害，情绪有这么多负面影响，人为什么会有七情六欲呢？如果没有情绪，我们是不是就能无忧无虑地生活了呢？

著名心理自助网站创始人蒂博·默里斯在《情绪由我》中说，“情绪其实可以成为强有力的生活向导。它可以告诉你某些地方出了问题，并引导你做出改变。

因此，它有可能是你能拥有的最强大的个人成长工具之一。”

虽然我们每天都在体验各种各样的情绪，但几乎没人花时间去了解为什么我们会有这些情绪，为什么同样的经历会因为不同人的不同情绪。

蒂博·默里斯认为，当一个消极想法出现时，如果你选择认同它，那么伴随着这种认同，相应地你会体验到某种情绪。

之后，你不断认同这种想法，相应的情绪也会变得越来越强烈，直到它成为掌控你的核心情绪。

比如你的经济状况出现了一些问题，每次大脑中出现与金钱有关的想法时，你都会感觉到焦虑。一次次重复，你对金钱的担忧也会逐步加剧。

在工作中犯了一个错误，你为此感到羞愧，一遍遍地自责，不停想起这个错误，于是你的羞愧感变得越发强烈。

这些情绪的产生都遵循同一个公式：解读+认同+重复=强烈的情绪。

“解读”是根据你的固有认知来解释一些事件和想法；“认同”则是在特定想法产生时，你选择认同它。同样的想法反复出现在你的脑海中，它就已经成为你自我认同的一部分了。

每次与之相关的想法再次出现，你就会自然而然地体验到这种情绪。

下雨可能会让农民感到惊喜，同时让准备去野餐的人感到失望，不同的人从不同的角度出发，对同一件事有不同的理解。

换句话说，如果没有解读，负面情绪就不会产生。

拥挤的地铁里，被踩了一下，有人会生气，有人会忧伤，有人情绪毫无波澜。

生气的人把“被踩”的解读为别人对自己的伤害；

忧伤的人把挤地铁解读为自己的无能；

而没有波澜的人则没有解读，只是城市生活里不可避免的接触而已。

事件或想法本身无法改变你的情绪，影响情绪的是你解读事件或想法的方式，所以，改变情绪最好的方式，就是调整自己的思维模式。

《人如其所思》中有一句话：“如果一个人彻底地改变了他的思维方式，那么他一定会对由此带来的那些外部物质环境的快速变化感到十分震惊。

人们以为自己的思想是完全无法被窥探的，但事实并非如此。思想会迅速发展成习惯，习惯又会固化为外部环境。”

思想产生情绪，情绪支配行为。

如果你觉得自己不够好、不配晋升，你也就不会要求晋升；

如果你认为一个人配不上你，你当然也不会约他出去。

自信的人每天都在头脑中累积积极的想法，他们会为自己小小的胜利而欣喜不已，并以理解和尊重的态度来对待自己。

相反，自卑的人头脑中充斥着大量消极的想法。他们会忽视自己的成就，认为“这不是什么值得骄傲的事”，并且也不会发现这些成就背后所反映出的个人优势。

其实，这两种想法在一定程度上都与现实不符，但怀有积极想法的人，会更容易快乐、同时有更强的抗压力。

积极情绪的产生同样遵循“解读+认同+重复”的公式。

把对自己的负面评价和担忧一一写下来，或许是“我不值得被爱”、“我永远不可能达成目标”……

把它们转换成正面的肯定句，经常重复并认同它们。

每天早晨，让自己专注于那些想感激的人和事上。

那些出现在你生活中的人，回想他们善意对待你的事情。如果脑海中碰巧出现了一个自己并不喜欢的人，也要感谢他让你的内心变得更强大，教会了你一些人生道理。

就像电视剧《今生是第一次》中妈妈告诉女儿的，“平凡的人生当中时而也会有闪闪发光的事情，要留意去抓住它，好好装在自己的星星兜里，以后累了烦了，可以拿出来看看你的那些星星，就能度过艰难的时光。”

每一种情绪都是一位送信人，带着内心的信息来和我们沟通。

有时候，一种情绪袭来，你没有听懂它带来的信息，或者干脆把它拒之门外，这种情绪就会一次次地反复来敲门。

而懂得管理情绪的人，能听懂每一种情绪背后的声音。

厌恶的感觉，在提醒你远离让自己不舒服的人和事；

怒气上头，在提醒你边界或利益受到了侵害；

因为有害怕、恐惧，你可以躲避危险；

因为有悲伤，你会更懂得珍惜他人的支持和关爱……

不同情绪的共同作用，才组合成一个完整的人格。

诗人约翰·弥尔顿说：“心灵是一个可以自己做主的地方，在那里，天堂还是地狱只在一念之间。”

当你能听懂情绪背后的声音，学会用正向思维来解读事件，你就不会被情绪掌控，而是掌控情绪。

作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。