史上最详细解读“BCAA”，健身的我们没有它真的不行!

公众号新闻

2023-04-13 07:04

如果营养没都做好，就不要抱怨健身没效果，所以现在健身的人都知道三分练七分吃，但是怎么吃大部分都不知道！

无论你是刷脂、增肌、或者是练臀练胸肌，吃对都很关键！

今天说一个大佬都必为的健身营养，BCAA，文末还有福利！

基础的饮食其实都差不多，而且能变化的方式很小，最重要的一点其实在于额外的营养补充！

大家都知道喝蛋白粉，但要想让健身更快出效果，更离不开“支链氨基酸”，也就是常说的BCAA！

因为BCAA是一种必须氨基酸，最重要的是，它只能靠额外服用来补充，你不补充，它就会一直缺乏，运动员基本都会使用的运动营养品。

尤其是健身人群，身体消耗大，会更缺氨基酸，练完酸软没劲，不想练也是身体传递的信号！

健身圈都流传一句话：如果BCAA没有搞清？那就不要说你懂健身！

经常泡健身房，你可能看到有些大佬喝的水有点颜色，其实这就是支链氨基酸！

他能让你在健身过程中保持更高的代谢，加速身体燃脂，对于增加肌肉线条也很关键，所以常喝BCAA的人身材会更好更健康。

同样是刷脂，喝BCAA的人看起来营养更好，不会更干瘪，身材更匀称有型！

对于男性而言，常用BCAA肌肉也会更饱满，健身后也不易疲劳，并且能促睾酮素合成，自己精力更好，女朋友也更高性，懂的老铁自然懂！

BCAA为什么厉害？

其实支链氨基酸特指亮氨酸、异亮氨酸，和缬氨酸这三种氨基酸，这三种氨基酸大约占骨骼肌中氨基酸14-18%的含量，可想而知其重要性，很多人都会缺。

BCAA三大功效:

加速燃脂

帮助肌肉合成

防止肌肉流失

加速疲劳恢复

提高睾酮水平

尤其是健身完，体液流失电解质流失，支链氨基酸就像一块充电宝，让你的肌肉电力不间断，精力更好。

如果长期剧烈运动，有重大身体损伤，或皮肤的损伤和老化等发生，氨基酸水平会下降，需要及时补充BCAA。

所以通过营养摄入补BCAA就很重要，不然真的可能白练！

除了缓解肌肉酸痛，让身材更好，支链其实对身体还有许多别的好处：

1：有利于机体能源物质快速恢复，强化健身效率。

2：帮助运动后抗感染能力提高，减少患病几率。

3：可以提高记忆，提高学习能力。

4：促进机体抗氧能力，促进合成天然抗氧剂。

5：有利于胰岛素分泌，促进身体健康。

6：维持甚至提高机体免疫。

7：对维持胃肠道官腔细胞的生物学功能极为重要，促进肠胃健康。

所以很多不健身的人群也会常备，因为喝完BCAA确实感觉很不一样！

关于BCAA的选择

首先，买BCAA眼睛一定要擦亮，破牌子不要碰，要不买到重金属超标的你都不知道。市面上很多补剂都是贴牌的，成分乱七八杂，真正的氨基酸很少！所以，选一个靠谱的牌子很重要。

诺特兰德这个牌子，健身圈子的都知道，一直以高品质著称，对很多玩健身的老铁来说，看见诺特兰德就知道：直接闭眼入。

诺特兰德的卫士BCAA支链，是5合1浓缩版，转化吸收超高，职业选手增肌减脂期都会用的一款！

卫士BCAA可以说是肌友公认的“快乐水”，作为补剂圈扛把子，很多人就是拿它当健身饮料喝，比喝水有滋味，并且还健康！喝完像给身体上了保险，练起来更放心！

诺特兰德用好的营养补充，让刷脂和增肌速度快，肚腩越来越小，让你一年四季都能好好秀身材。

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都说三分练七分吃，

除了撸铁，饮食和营养同样重要，

许多身材好的小姐姐和小哥哥，

除了日常饮食，也会用运动营养品，

比如左旋、CLA、蛋白粉等等，

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来源: qq

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