230415决定休息

请大家先投票，谢谢参与。

感谢大家的关心。我昨天文章讲我跑步的时候，受伤了。很多朋友都给了很多很好的建议。

谢谢大家。我的右小腿后侧已经不再有不适的感觉。4月14日下午，我已经可以出去正常散步了。不过，我决定休息几天，这几天不再跑步。

望月而行
来自一个跑步3800公里没有受过伤的小菜鸟体会，可以注意的几个原则是:
1、注意脚步声，绝对不是震耳欲聋啪啪啪，而是仿佛落叶一般，轻轻的我来了，轻轻的我走了。
2、呼吸就控制在能够正常讲话，谈笑风生不至干，至少要能够在快速地前进同时，还能够和身边的小伙伴讲话。而不是喘不过气来的状态。
3、身体前倾自快要倒地，脚步自然迈出去的动作是最省力的。因为利用了重力的推动，你会感觉后背有人在推着你前进。当然，这样的姿势，想要保持住需要强大的核心力量(躯干的肌肉群)，跑步是肚子在跑，强健的肚子就像发动机一样，牵动着你的双腿前进，而非拖着腿往前挪。跑步是个系统工程，除了跑步，对于核心肌肉群的训练也是不能忽略的。没有进行核心力量的锻炼，容易受伤。
4、前脚掌而非后脚跟框框砸地。
08:37:48

中国临时看台
1.检查跑姿和跑鞋是否合适，尤其跑鞋。
2.补充微量元素，谷维素。
3.可以跑步前贴膏药（膝盖OR脚踝处）预防措施。
4.建议锻炼跑步核心肌肉，例如腿部腰腹。
5.受伤后可以涂抹THONG TIGER (老虎油）。
本人跑步9年，月跑量80-100KM，几乎无伤。
10:49:21

黄dada
建议博士休息一周后才恢复跑步，肌肉劳损一般2-3天症状就会缓解，但肌肉需要充足休息后才能恢复，否则容易劳损变拉伤，恢复时间会更长。
07:08:47