230414受伤了

江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。

4月9日，休息，没有跑步，做了一点无氧运动。
4月12日下午是在体感温度28℃、湿度39%的时候，去跑了3公里。

4月12日下午跑步跑到两公里多的时候，我忽然觉得右小腿后侧有轻微的胀痛感觉，这是跑步一年多以来第一次遇到的情况。开始我没有太在意，后来感觉不太对，跑到3公里时果断停跑回家了。

《20220829巴菲特每天跑步1小时？》
《20220920我跑步的初衷》
《20220922能够无伤跑一辈子才是最有意义的》
《20220924跑步膝盖疼？》（可直接点击链接）

以下内容是百度查到的内容：

患者跑步后小腿痛的情况，可能是肌肉劳损引起的，也可能是缺钙导致的，建议患者去正规医院诊治，明确病因，对症治疗。
1、肌肉劳损：长时间跑步后，会使小腿肌肉的韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张的状态，引起小腿后侧肌肉急性损伤。大多数情况下，经过一段时间的休息可自行恢复。可以通过推拿、按摩，局部热敷来缓解疼痛，也可以口服六味地黄丸、舒筋活血片等药物进行治疗。日常饮食要以清淡，易消化为主，避免油腻、辛辣刺激性的食物，加强体育锻炼，增强自身抵抗力。
2、缺钙：钙可以维护身体和骨骼的健康，缺钙的患者在运动时会引起四肢酸痛，抽筋等，主要症状为入睡困难、多汗、腹泻、抽筋、指甲灰白、厌食、智力发育迟、牙齿排列稀疏等。可以在医生指导下口服三维钙片、钙铁锌硒咀嚼片等药物，补充人体所需的微量元素。患者日常应多吃蛋白质丰富的食物，如肉类、鸡蛋、猪肝、花生、核桃、黑芝麻等，生活作息规律，适度运动，多喝水，多吃水果蔬菜，少熬夜，规律作息，忌烟忌酒，注意个人卫生

我并不确定我4月12日下午跑步时右小腿后侧轻微胀痛的原因是什么。跑完步走路回家时也没有明显的感觉，倒是晚上洗澡后有了一点明显的感觉，略微影响走路了。我明白了，我跑步受伤了。

不过，睡了一觉之后，4月13日早上起床去卫生间时，我竟然丝毫都没有意识到我曾经受伤了，没有什么明显的不适感觉。反倒是4月13日下午收盘之后下楼出门散步时，有了不适的感觉，于是我下楼后，没有散步就直接回家休息了。

4月13日晚上，右小腿后侧的不适感觉明显减轻，也不知道4月14日下午还能不能去跑步了。