拒绝身材焦虑！你以为的「胖」真的不是胖

时尚

2023-04-24 09:04

大噶猴，又到了咕嘟的值班时间~

转眼间夏天又要来了，毫不意外，「减肥」话题的热度又噌噌直冒。

前段时间回老家，时隔多年又经过了家附近的「减肥会所」，我没想到那么多年它还没倒闭，门口依然挂满了很多夸张却很有煽动性的减肥话术，一些人在店里进进出出。

图片来源：编辑拍摄于街边

查了查发现，老家类似的店铺真的很多，其它城市也是如此。有的虽看起来门庭冷落，在朋友圈却营销得十分火热。

图片来源：编辑的朋友圈截图

能够科学地、系统地帮助顾客健康减肥的店铺，寥寥无几。

它们大部分都是打着「快速减肥」的幌子，实际使用一些听着就不靠谱的手段来谋财，甚至可能害命。

不太靠谱的减肥方式

瘦身饮料

要说大小减肥店最爱用的「妙招」，我首先提名各种吨吨吨的「瘦身饮」，它们主打的点，大概率都是让你「便便咔咔掉」，拉得越多，瘦得越多。

💩 后浑身轻盈的感觉，再加上体重秤数字的变化，确实会让人觉得「我瘦了」。

然鹅，这样的体重减轻都是暂时的。因为你 💩 后失去的大部分是水分，根本不是脂肪，你喝喝水、吃了东西，就能轻松「夺回」一切了。

瘦身饮料不仅让人「难瘦」，也让人难受，天天这么喝，多跑几次厕所、影响生活质量的情况也许都算轻的，过敏、肝肾代谢负担增加等问题，可能会在身体里悄默声上演。

尤其一些加了各种刺激排便、利尿草药的减肥茶，因为喝它而患结肠黑变病的病例真的不少，结肠就像披上一层蛇鳞。虽然它是良性的、非炎症性的疾病，一般情况下不会危及生命，但是！多一事不如少一事，没必要自找麻烦 [1]。

图片来源：frontiersin.org

按摩、热敷

江湖流传的另一派瘦身法理论，讲究的是与脂肪的接触、沟通，好吧，说人话就是按摩、热敷。据说按摩能让脂肪慢慢变少，而热敷可以加速脂肪燃烧，达到快速瘦身的目的。

这套理论看起来比纯让人 💩 的靠谱点，起码人家对口到脂肪上了。

BUT！

「动起来」是燃脂的第一步，想躺着按按摩，那有点异想天开了。

有时候按完感觉身上哪里瘦了，大概率是因为按摩暂时消除了水肿。毕竟「动起来」指的是你自己动起来，不是让别人帮你「动起来」啊~

至于热敷…目前没有证据表明它可以燃脂，如果你觉得轻了点，多半是因为流了汗，喝个水后很快也就「反弹」了。仔细想想，如果热敷哪里，哪里就能变瘦的话，这样其实也挺可怕的.....（还能安心泡脚不？

而且说实话，在一些资质成迷的减肥店里做这些挺危险的，但凡工作人员按摩拿捏不准轻重，或是热敷时温度出了差错，真的很容易受伤。

减肥药

如果说 👆 这些只是让你交点冤枉钱，那接下来这些减肥药就真的很可怕了。

它们能通过抑制食欲、调节激素或抑制脂肪吸收等来达到「减肥」的目的，种类很多很多，包括但不限于利拉鲁肽、西布曲明、芬氟拉明、氯卡色林、苯丁胺 + 托吡酯等。

这些药品都是国内禁售的，明面上见不到、买不到，不过不乏一些无良商家会暗地里售卖，甚至把它们加进「减肥饮料」等产品里。

图片来源：截自 zjnews.zjol.com.cn

你吃了喝了觉得减肥效果嘎嘎好，殊不知危险在靠近，它们轻则让人头晕、呕吐、感觉浑身不对劲，最严重的可能致命，而且有一部分药物还跟毒品有关系。

目前国内唯一一款批准上市的 OTC 减肥药「奥利司他」，比起上面那些「猛药」来说，它确实温和很多，它起作用主要靠阻止身体吸收脂肪，让它怎么来就怎么走。

图片来源：chemicalbook.com

但…我也不建议大家随便吃！

「阻止脂肪吸收」看起来很美好，但这对女性来说影响很大：

脂肪是合成雌激素等多种性激素的重要原料，如果它变少了，雌孕激素供给跟不上，很可能引起/加重月经紊乱甚至闭经，同时，也可能出现卵巢早衰、骨质疏松等问题。

另外，服药后会难以自控地肛门流油，同时身体也容易缺乏一些脂溶性维生素和类胡萝卜素等关键营养素 [2]。

想到这些副作用，即使是奥利司他，也真的说不上什么「温和」、「无害」。除非你确实有需求且遵医嘱服用，否则建议大家离这些药越远越好。

你真的需要减肥吗？

看到这很多同学也许会觉得，👆 的内容都被科普过无数次了，还有必要讲吗？可现实是，在很多人用科学方法减肥的同时，为了快速瘦身、不惜付出生命代价的人也比比皆是。

尤其是一些还没意识到「身材焦虑」是如何被煽动的女性，「反凝视」的女性主义思潮也尚未吹到她们那里，那开在她们身边的减肥店，对她们来讲就是指引她们「变得更好」的光。

当然，「为了瘦不顾一切」只是表象，而根源在于整个社会强加在女性身上的容貌焦虑和身材焦虑。曾经「肥胖」只是健康问题，现在它更像是一种社会和文化问题。

主流审美粗暴地将「瘦」与「美」联系起来，也将它和成功、自律等各种所谓美好品质挂钩，不符合这些条件的女性就是不美的、又懒又馋的、失败的、毫无魅力的…

图片来源：giphy.com

于是，在层层规训之下，很多女性不得不去关注、改变自己身上那些所谓「失败」的东西，为达到目的不惜伤害自身，甚至喊出「要么瘦要么死」的口号。

而很多「减肥店」正是抓住了这一点，在很多城市大行其道，宣传、推广并贩卖身材焦虑，从而获取大量的利润。

可是「美」不是只有一种样子，它应该是包容而多元的，每个个体都有独一无二的、闪闪发光的美好之处。

但有的同学可能会说：可是我真的觉得自己太胖了，我减肥是为了让自己更健康、更好。

那么你需要知道…

你以为的「胖」不是真的胖

国内一项研究发现 [3]，50 岁以下的男性体重指数都高于女性，超重者的比例也都高于女性。但在任何一个年龄段中，希望减肥的女性数量却比男性多很多。

图片来源：[3]

同时，有相当一部分女性处于「体重正常/偏瘦却要减肥」的盲从减肥中。

图片来源：[3]

这也就是说：成天嚷嚷着「太胖」「想减肥」的你，大概率真的不胖啊！清醒一点，没必要减肥啊！

到底胖不胖，不是咱自己的眼睛说了算，也不是体重秤上的数字说了算。

目前最被广泛使用的衡量方式是看 BMI（身体质量指数），即体重除以身高的平方，一般当 BMI 超过 25 才能定义为「超重（包括肥胖）」[4]。

理论上这是很直观、方便的，但 BMI 也只能简单测量 + 预测个人的健康风险，且有一定局限性，比如运动员体重大是因为经常锻炼、肌肉量多，但测出来的 BMI 也比较高。

所以是不是真的胖，还得在全身检查、测量腰臀比和体脂率等后综合来看。同理，与肥胖相关的健康状态也是需要医学综合评估的。

体重大 ≠ 不自律

除了刚才提到的肌肉多、体重数据也会比较高的情况外，不知道大家有没有听说过「体重设定点」（set-point）理论：我们的体重应该有多重、身体应该储存多少脂肪等，都是下丘脑提前设定好的 [5]。

也就是说，在咱们的「出厂设置」里，即使我们健康饮食、运动也「至少有这么重」，有的人基数小，有的人基数大，跟自不自律什么的没啥关系。

就算我们拼了命地减掉体重，过段时间，你的大脑也会想方设法给咱加回来。为了让我们好好活下去，身体真的偷偷做了很多努力，如果我们执意疯狂减肥，那身体真的要生气：

身体代谢率明显降低
激素水平紊乱
出现/加重精神问题，比如抑郁症、精神障碍等，越减越焦虑

我们更应该关注…

总之，健康的身体远比「瘦下来」重要得多。

身体是一个整体，包含着与我们有关的、方方面面的状态与情绪，并不只局限在「体重轻还是重」上。

比起纠结体重秤上的数字，关注「我本身」更有意义：

每天的营养是不是吃够了？
我的身体有需要及时解决的疾病吗？
我每天过得有精神吗？
我开心吗？

图片来源：giphy.com

当然，我们并不否认一些同学身体确实超重、希望减肥的意愿，超重或肥胖的人，全因死亡率及患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险会增加，而且生活质量也会受到影响。

如果你经过医学评估后，确实有减重需求，那么：

首先别给自己压力，循序渐进，不要为了求快而去冒险。

其次，不把「饮食」当敌人。每天规律地正常吃喝，摄入足够的蛋白质、碳水、脂肪，但少吃高油高盐高糖的精加工垃圾食品。

图片来源：dg.cnsoc.org

然后配合定期运动，只要你动起来，不管有氧无氧，都有燃脂的作用哦。同时要注意好好休息，保持好心情~

人生苦短，每一天都是独特且唯一的，和身体好好相处吧，将最多的爱放在自己身上。带着健康的、元气满满的身体，去享受不被 Ta 人定义的、只属于自己的生活——

「去你的吧，我就是要这样香，香得痛痛快快的，你们管得着吗！」

不必迎合、讨好谁，你本来的样子就足够美好啦！

减肥路上的坑一个接一个，远不止今天提到的这些，其中最可怕的，莫过于一些看起来可以让你「一劳永逸」、直接躺瘦的手段。

效果好像很好，可是风险也真的很高，我们研究了一番发现——

2 年减掉自重 60% 的超靠谱减肥法

你轻易别试！

戳下方关注「普普的实验室」

回复「减肥」快速避雷！

我们下期见 👋

参考内容

[1]. webmd.com/digestive-disorders/melanosis-coli

[2]. medlineplus.gov/druginfo/meds/a601244.html

[3]. 黄盈盈, 潘绥铭. 《日常生活中的身体管理——中国女性“减肥”的实证分析》

[4]. worldobesity.org/about/about-obesity/obesity-classification

[5]. healthline.com/health/set-point-theory

想看「洁面产品」推荐吗

想的话就点亮下方六角星「在看」吧

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。

来源: qq

点击查看作者最近其他文章