点击上方蓝字 👆“ 萨提亚实用心理学” 关注我，加 ★ 星标★
每天学点亲子｜婚姻｜个人成长，每天成长·进步·幸福
预约心理咨询（收费）：请后台回复 “心理咨询”
说话“阴阳怪气”的人无法接纳自己的攻击性，对方越“绕弯”，我们越要“直”；这种方式起作用的前提是充分的自我接纳：敢去认可自己的“好”， 同时也敢于接纳自己的“坏”，这样才伤害不到自己。
更崩溃的是，有时候你还不好直接怼回去，只能自己憋着心里难受。
01
「阴阳怪气」有多烦人？
来访者小丁，因为受不了婆婆的阴阳怪气，而来咨询求助。
一天，婆婆一边在旁边倒水，一边“自言自语”：“真羡慕隔壁张姨呀，媳妇懂得照顾孩子，对长辈又有礼貌，可真懂事哟。” 小丁听到后，情绪被瞬间引爆：“妈！我带孩子哪里不好了！只是没按照你那套去带罢了，为什么总说话针对我！” 可婆婆却不以为意：“嗨呀，你们这代当爹妈的，大道理一套套的，像我这种没文化的人，哪敢针对你呀！” 小丁气不打一处来，但又不知如何反驳，只能沉默地消化怒火与憋屈。 时间长了，她甚至变得害怕婆婆，觉得对方是一个城府深、心机重的人。 个性直率的人，往往要过一会才反应过来。当细品出话语中的敌意时，我们会特别难受。 对方的话常常模棱两可，你试着指责Ta，但Ta就是不认，甚至还说 是你太敏感，想多了。 而且还被怼回来：“我可没揍你，你觉得疼，是你自己的问题。” 其实，尽管阴阳怪气的形式千奇百怪，但本质上绕不开一点： 隐性攻击。 顾名思义，这些话语无一例外都在释放着强烈的攻击性。 如果双方摊牌吵一架，那咱们至少还能把心中不快骂出来，发泄一下。 时间长了，你甚至会像小丁这样，觉得对方很恐怖，一遇到阴阳怪气，就感到心慌难受。 02
阴阳怪气的人
其实内心很虚弱
从心理学看来， 说话「阴阳怪气」，意味着这个人无法接纳自己的攻击性。 我们每个人在关系里，都会有感到受伤、想表达攻击性的时刻，比如： 而 阴阳怪气的人，往往不敢去面对自己感到生气、难过、受伤的事实。 同时也对「正面表达攻击性」感到羞耻，无法直接说出口，也做不到憋着不说。 所以，与其说Ta城府很深，倒不如说，Ta像个惶恐的孩子，内心充斥着很多对自己的不接纳。 因为这样可能会遭到周围人的不理解、反击、或是引发冲突。 只有当内在有一个「强大的自我」作为支撑，人才能做到直言不讳——既真实地表达自己，也敢于面对现实的反馈。 相反， 自我虚弱的人，会特别害怕表达攻击后，受到别人回击的伤害。 所以，Ta们选择隐性攻击的方式，说着模棱两可的话，当别人反过来攻击自己时，就可以不承认，以此来保护自己。 以小丁婆婆为例，她阴阳怪气的背后，隐藏着自己强烈的不安—— 1. 儿媳不按照自己说的方式育儿，让她感到难过，甚至受伤。 2. 她又无法承认自己受伤的事实，因为这会显得自己脆弱，所以选择用愤怒来掩盖。 3. 她想表达愤怒，可又怕正面冲突让自己会受伤，而憋着不说也很难受。 所以，在多番纠结之后， 「阴阳怪气」 成了她最“好”的表达方式———— 当我引导小丁察觉到这些时，她就明白：婆婆其实并不可怕。 因为，会被阴阳怪气所伤害的人，往往个性比较直，习惯反思和自我攻击。 这类人并不擅长拐弯抹角地攻击别人。硬要阴阳回去，大概率“斗”不过对方，结果受气的还是自己。 所以，咱们得利用好自己「直」的优势，来处理这件事。 策略一， 针对你看重的关系，我们积极沟通，引导对方调整 策略二， 针对不重要的关系，可以直接反击，别让自己受委屈 我在咨询里，偶尔也会遇到说话阴阳怪气的来访者，Ta们对我有不满，但就是不正面说。 比如：“大家都说我傻，花冤枉钱来做咨询，我能说啥呢，只能认傻了！” 当察觉到后，我会提醒Ta：“我感觉你对我有不满，可以具体说说吗？” “别的来访者也会向我表达不满，这样不但不会破坏关系，还可以让我如何更好地调整，提升沟通质量。” 注意，所谓「接住」，并非指咱们要完全照顾对方的期待。 “谢谢你愿意说出真实的想法，我也有自己的局限，尽管不能保证每次都完全满足你的期待。 但还是很希望你可以继续这样，直接把想法告诉我，这也方便我了解你的需求。” 这样做，可以让对方感觉到，自己的攻击性即使释放出来，那也是安全的，并且能得到重视与回应。 这样，对方就可以不必再绕弯去释放攻击性了，也能促进对话更加真实自然，让关系更和谐。 面对不重要的关系，我们的目的并不是改善沟通，而是 优先照顾自己感受。 前面我提到，阴阳怪气的人，是无法接纳自己的攻击性、也无法直视受伤的感受。 正因如此，我们就可以把Ta们话语背后的潜台词，以及逃避的感受，放到台面上「显化」。 比如，你买了贵的衣服，对方说“哟，真有钱呀，我可舍不得这么败家”。 是不是我穿贵衣服这件事让你的自尊心受伤了？（显化感受） “你是不是对我不满，感觉很受伤，但又没胆直接说，憋着又难受，所以才阴阳怪气地说话？” 总而言之，我们以一种「询问」的口吻，把对方的攻击性意图和脆弱的感受暴露出来。 有的人会指桑骂槐地说话，比如：“某些人呐，就是说话不带脑子。” “不好意思，我悟性不好，请问你刚才那句话是在针对我吗？” 对方可能否认，或者继续说着模棱两可的话，如“某些人自己心里清楚”。 “行，那是我多心了，既然不是说我，那我就不管了。” 如果你不能把不满正面说清楚，那我就默认「你没有不满」。 因为，成年人都有义务正面说清楚自己的需求，而不是像小孩一样，让大人揣测和照顾自己心思。 而一个人想要彻底不被阴阳怪气所困扰，关键在于 充分的自我接纳 。
04
自我接纳的人，刀枪不入
坦言说，我现在极少会被阴阳怪气所伤害，因为我还是很接纳自己的。
曾经工作中的一位同事，要我帮她一个忙。但她拜托的事挺麻烦的，我并不想帮。 她对我这么说：“大家都夸你人最好了，应该不会这么小气拒绝我吧，这事就拜托你啦！” 这话让我很不舒服，因为还没征求意见，就想直接让我答应她，还给我戴个高帽，让我不好下台。 “是的，我人是挺好的，但也挺小气的，这忙我不想帮，因为太麻烦了。” 一些阴阳怪气的人，会给你「戴高帽」：你最好了、你可威风了、你可有钱了。 若你不敢坦然承认自己的「好」，那么「高帽」就会让你难堪。 相反，当你能足够认可自己的价值时，便不会老想着怎样把帽子卸下来。 如果对方说得太夸张，我们也可以自行「调节帽子高度」：“我是挺好，但也没你说的那么夸张。” 总之，当你能够安然接受戴高帽这件事，对方就无法以此去为难你。 阴阳怪气的人，还会习惯抓住你身上「坏」的部分，去进行道德绑架。 如果你无法接纳自己身上的「坏」，就会被对方牵着鼻子走。 相反，当我能「坏」得理直气壮，ta就没办法了——对，我就小气！我就计较！我就顶嘴！ 我不光欣然接纳自己身上的小毛病，并且我还依然还觉得自己很棒 —— 当你内心坚信着这一切时，便会发现，任何的阴阳怪气，都伤不了你分毫。 其实，遭遇阴阳怪气和很多关系中的麻烦一样，既是痛苦，也是考验。 过去遇到的各种被阴阳的经历，竟把我锤炼得如今这样，对自己能够如此深深地接纳。 点亮 「在看」 ，接纳自己的“好”与“坏”，发展内在力量。 作者： 和小畏； 后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。
关注萨姐，查看更多精彩内容▼
