除了摆烂，还能如何“反杀”职场PUA？

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2023-05-09 13:05

大家好，这里是5G冲浪的编辑部小云！

最近经常在某书看到大家说“今年就业好难”，别说公平友好的双向选择了，不在求职路上被PUA已经需要超级良好的心态了= =

某求职软件对话

资深打工人更是对某些“PUA话术”不陌生：

“这点事情都做不好，一点也不像工作了几年的人。”
“也只有我才会用你，你看其他哪家公司会给你工作机会。”
“你创造的价值还不如我们培养你的成本高呢，你要好好把握学习的机会，钱没有经验重要。”
……

职场PUA的真的有这么普遍吗？——是的，它比你想象的更常见。某招聘网站的《2022白领满意度调研报告》中显示，打工人遭受职场PUA的比例高达31.7%。

2022白领满意度调研数据

不管是被安排了超负荷的不合理工作，还是不断地被打击、否定，亦或是“老板画的饼它大又圆”，这些有可能是职场中隐形的PUA。这些话语和行为会让你感到不适、焦虑，每天都过得很煎熬，进而产生自我怀疑：“我真的这么差劲吗？”

与亲密关系中的PUA相比，职场中的PUA更加隐匿，但同样是通过贬低、打压，来影响一个人的自尊（self-esteem）和自我效能感（self-efficacy）等，以达成操纵的目的。

丨职场PUA的套路究竟有哪些？

套路一：对“人”不对“事”

深谙PUA的老板，善于把“一件事情没做好”上升到“工作能力和态度有问题”。比如，ta总是当着同事的面指责你否定你，但对于任务完成得究竟哪里不够好，ta也不给出具体的想法和建议，让你在不断的证明自己中，逐渐丧失对自身能力的信心。

套路二：既爱“画饼”，也爱“甩锅”

相对于直接打压你，画饼式PUA更高一筹。Ta会以提拔、加薪等许诺换取你卖力的工作，或是在你对项目和待遇提出不满时画个饼安抚你。但天天996换来的不一定是福报，也可能成为职场打杂人、背锅侠。

套路三：美化压榨行为

有些老板非常善于制造竞争焦虑，让你感到这份工作来之不易，不能对工作内容和福利待遇再“斤斤计较”了，要感谢公司给你的机会等。让你在内外双重压力下陷入PUA漩涡……

如何拒绝职场PUA？

大多数时候，被PUA会与我们自身的一些特质有关。比如，习惯性讨好他人，或是遇到问题更倾向从自身找原因。

自尊感较低的人，在被批评时会先倾向于向内归因，思考“是不是我哪里做的不好”，并感到愧疚和自责。Ta们获取自尊的方式，更多依赖于外界的认同。

针对这种情况，需要建立对自身正确的认识，不以外界的单一价值体系作为自身价值的标准。在PUA发生时，先去体察自己的内在感受，也可以寻找专业人士的帮助，去建立真实的自我图像，提升自尊水平。

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