老公说30岁的我像3岁小孩一样，可爱……可爱尿裤子了！

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正文

01

         

女人三十一枝花真不假。

某天傍晚，夕阳洒向窗台，老公捧着我的脸说道：“我发现你最近像小孩一样可爱……”

老育一脸娇羞：“讨厌~老夫老妻了，娃都生了还说这…”

“可爱尿裤子了。”

啊! 啊！啊！

老育抓狂：“这狗男人，还不是因为给你生了娃！”

自从生了娃，老育发现打个喷嚏，跑个步甚至笑一下都可能尿裤子！

         

老育在公众号后台也看到不少宝妈评论说有类似的问题。

还有产后漏尿呢。

娃都快5岁了，一打个喷嚏就芭比Q了，来世不做女人！

图源：育儿网公众号后台评论截图

         

刷妈妈社区时也看到很多姐妹抱怨!

我现在就是一咳嗽就漏尿，烦人。

图源：妈妈社区评论截图

我有时候也是一咳嗽或一打喷嚏就漏尿，有时候挺好的，咱们生了孩子的女人，哪还有什么好呢？

图源：妈妈社区评论截图

         

看来很多妈妈都有“漏尿”烦恼，甚至连很多明星妈妈也逃不掉。

 

►S.H.E成员Ella就曾在社交媒体上透露，因为生产导致自己尿失禁，子宫和膀胱脱垂，要通过手术治疗。还表示自己尿失禁不是湿一点而是整个裤子都湿掉了。

         

►著名谐星马丽也在采访中直言自己正在经历“尿失禁”的痛苦。

“有时候打个喷嚏或是一受惊吓，不自觉就会尿失禁”

“根本没法控制，尤其在公共场合会让自己陷入尴尬”

         

图为马丽采访片段

         

►纪录片《失禁人生》中一位妈妈也表示

生完孩子后，我好像无法控制自己的身体。

不管走到哪儿，纸尿裤必须带着，最严重的时候一天得换7,8条。

我一度怀疑，我是不是要瘫痪了。

图源纪录片《失禁人生》

         

据报道，我国超3成已婚育女性有漏尿症状，这个话题也上过热搜。

图源：@荔枝新闻

         

但还有宝妈觉得不好意思提这事，也不好意思去医院。

总觉得，

好羞耻，好尴尬，好烦人！

         

NO NO NO

作为新时代女性，尿失禁这个事不要羞耻和害怕!

这是因为我们生了娃，盆底肌松弛导致的。我们是伟大的妈妈，有什么好羞耻的！走，去医院看！修复运动搞起来！         

         

02

         

在学习怎么修复之前，咱们先看一下出现漏尿的原因。         

         

         

这就需要先说一下盆底肌。

盆底肌就是骨盆底部的肌肉，外号“人体弹簧床”，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。

来源：Continence Foundation of Australia

         

它的主要功能是：控制排尿、维持阴道紧缩度、控制排便、增进性快感。

         

来源：laurajawad.com

产后漏尿的原因

而孕期和生产过程中盆底肌都很有可能发生松弛，出现漏尿情况。

         

✅怀孕期间

1.分泌激素：

准妈妈在怀宝宝之后，身体会分泌一种松弛激素，使我们的骨盆底肌变得松弛。

2.盆底肌存储错误记忆：

随着宝宝不断长大，一些器官和肌肉群会被挤压变形，这样的状态会持续几个月，而肌肉是有记忆的，盆底肌因为存储了错误的记忆，就会保持松弛的状态。当盆底肌松弛就会造成器官下垂导致漏尿。

✅分娩期间：

妈妈们在分娩的时候，盆底肌不可避免地受到牵拉和扩张，这就导致部分韧带松弛，失去原有的弹性，就像弹簧床弹性变差一样。

图源：韩城市妇幼保健院

无法将器官固定在正常的位置，导致产后出现功能性障碍。比如咳嗽、大笑或者是蹦跳的时候出现漏尿的现象。

         

图源：滨江卫健

产后漏尿的症状

而产后漏尿的症状和严重程度也各不相同，我们可以按照症状的轻重程度，将其分成四度： 👇

一度：咳嗽，喘息时偶尔有尿失禁发生

二度：在屏住呼吸或者用力的时候就会出现尿失禁的情况。

（一度二度较轻）

三度：当膀胱收到较大重力的时候，比如直立，行走时都会发生尿失禁

四度：身体几乎对排尿失去了控制，卧位的时候也有可能会发生尿失禁。

（三度四度较重）       

         

如何缓解产后漏尿的症状

✅一度二度（较轻）：可通过运动训练或者电刺激治疗帮助缓解。（电刺激治疗要遵照医生建议。）

凯格尔运动对改善盆底肌松弛就很有效果，而且在家就可以完成，快和老育一起练起来。

凯格尔运动方法：

用力快速紧缩肛门，保存3-5秒，快速放松，维持5-10秒，再收缩、放松，如此反复，收缩保存时间逐渐延长至5-10秒。

图源：深圳卫健委

         

每次10-15分钟，每次2-3次，每周3-5天

         

✅三度四度（较重）：则需要根据临床医生的诊断，通过手术治疗再结合盆底康复治疗的方式来治疗。

         

-END-

最后老育想提醒各位妈妈，产后42天就要及时进行盆底肌检查评估。如果及早干预，是可以较快较好的康复的。妈妈们发现有漏尿的情况不要羞耻，一定要及时治疗，不然后果可能是永久的不可逆伤害。

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来源: qq

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