给孩子的使用社群媒体10问，家长不应该放任孩子无限制使用

青少年频繁使用社群媒体，这往往使得他们对自己的外貌体型产生不满，造成饮食失调、比较心态和自卑感，又以青春期女孩特别严重。身为家长，你应该与孩子讨论文中10个关于使用社群媒体的问题！

m国公共卫生部局长Vivek Murthy博士日前接受采访，他警告，社群媒体可能会给儿童和青少年的心理健康带来危害，每天使用社群媒体超过三小时，青少年面临忧郁和焦虑症的风险就会增加一倍。许多孩子每天使用的时间，远超过三小时。

青少年使用社群媒体和朋友联系，观看流行议题、公众评论，这往往使得他们对自己的外貌体型产生不满，造成饮食失调、比较心态和自卑感，又以青春期女孩特别严重。

许多青少年手机不离身，甚至因此和父母产生争执。父母都担心，孩子心智发展尚未成熟，使用社群媒体，可能会受到误导与欺骗。

Murthy博士呼吁科技公司、研究人员、家庭和政策制定者，必须赶快了解年轻人在社群媒体上面临的问题，制定规范来保护孩子的身心健康。

台湾青少年当然也面临这样的状况，别说孩子了，大人也都会受到社群媒体的影响。家长可以跟孩子聊一聊，听听看他们是否有什么警觉或观察。从以下这几个问题来切入：

使用社群媒体10问

1.他是否可以控制自己使用的时间？说使用多久就使用多久，时间到了就停止？是否因此而放弃了其他有意义的活动或学习机会？

2.他最常看社群媒体的哪些资讯？

3.他最常使用哪几个社群媒体？

4.社群媒体，是否让他觉得自己交到了真正的朋友？还是让他觉得人际关系变得更糟？

5.社群媒体上面的影片或照片，是否影响了他对于自己身体形象的看法？而他觉得怎么样才是美？

6.社群媒体公众言论，他是否相信？又如何判断其真伪？

7.是否了解，一个人在社群媒体上的形象，并不代表是他真正的样子？

8.会想在社群媒体上面，发布自己的何种消息，何种样貌？他是否会在意别人的批评？

9.他是否取曾经不小心连结到有害的内容？

10.他是否曾经被陌生人的骚扰？是否曾经被朋友骚扰？

对已经深受社群媒体影响而感到痛苦的青少年，有以下建议！

给青少年的4个建议

寻求帮助

如果你或你认识的人受到社群媒体的负面影响，请向可信赖的朋友或成年人寻求帮助。

为自己设定使用时间

至少睡前一小时不使用手机、平板电脑和电脑，能够整晚都不使用最好，以确保得到充足的睡眠。

对于分享的内容，谨慎以对

要懂得保护自己的隐私。确认自己在网上发布和分享的内容，只有自己信赖的人可以看到。如果有疑虑，不确定是否应该发布某些内容，最好的方法就是不要发布，特别是自己的照片，住家、学校等资讯。

不要忽视或隐忍骚扰

许多人会透过网路来诱骗青少年，甚至企图制造伤害，许多恶意的挑战试验，就抓住了青少年血气方刚、希望得到关注和称赞的心态。当你对任何人或任何活动有疑虑，联系信任的人提供应有的帮助和支持。别相信那些躲在黑暗处的陌生人。

给家长的4个建议

家人一起讨论

很多人在分享自己生活的时候，也会披露亲友的消息。这需要把话说清楚，一家人该如何尊重彼此的隐私，有的人并不喜欢自己被展现在公众眼光下。对家长来说，必须跟每一个家庭成员确认过他的想法。

设定无3C时间

如果孩子无法自我克制使用时间，家长应该帮助孩子建立起习惯，至少在睡前、晚间限制电子产品的使用。用餐时间和聚会时间，不要使用手机，应该专注于与他人交流，好好对话。

以身作则

父母必须先限制自己使用手机、并对使用社群媒体产生警觉（包括父母何时以及如何分享有关孩子的信息或内容），要披露其他家庭成员的消息时，必须先询问，以及树立榜样。

分享网路安全的资讯与消息

可以利用社会事件，让孩子了解社群媒体的真实样貌，以及犯罪手法，带领他们意识到那里有多不安全，积极保护自己。