艳压刘亦菲，8年蝉联全球“最美面孔”，浪姐现场美神降临惊艳全网：这身材赢麻了！
在一众姐姐宣传预览片里，她仅靠几秒的镜头就抓住了大众眼球，下车撩发的动作，超级惹眼！
中西结合的精致面孔，性感的锁骨，修长的脖颈，纤细的手臂，皮肤精致光滑……这身材颜值，简直过于完美！
在没参加节目之前，也许很多人并不了解她，但这句“男人多的是”海王发言你一定听过：
这句自信发言真是女王本人了，她虽没有在国内大红大紫，却凭借个人魅力，从2012年到2019年，连续8年登上了「全球100大最美面孔」榜单。
要说美貌，她甚至打败刘亦菲、范冰冰等人，挤进全球最美面孔的中国第一人。
生完孩子的她，加上母乳喂养，体重一度飙升130斤！
曾是“全球最美100张面孔”的她复出拍戏，新剧一播出，就有网友指出：朱珠真老了，特别眼皮好松！
但是，朱珠作为女明星，作为全球认证的“美女”，减肥成为重中之重！
果然，女明星减肥真是说到做到，不到3个月的时间，产后的她就重拾马甲线，浪姐一经官宣，惊艳众人！
朱珠曾在社交平台，分享产后三个月的修复和运动记录，减肥的秘诀：每周绝不少于三次普拉提练习。
朱珠特别聘请私教指导，老师指出：“无论是产后的宝妈还是年龄大的肥胖人士，他们的肌肉往往是松弛下垂的形态，比如小肚子、胸下垂、臀凹陷等。”
根本就原因在于——“人体深层肌肉缺乏力量感”。
深层肌肉是附着在骨骼关节最里层的肌肉，它支撑着我们的骨骼和肌肉，决定代谢，控制线条松紧。堪称“女人天然的紧身衣”。
（肌无力 vs 肌强健）
深层肌肉无力的人：身体没有力量耗热，代谢丧失，喝一杯都会胖，且一般运动根本没效果； 深层肌肉强健的人：肌肉收缩里满满，刺激脂肪分解，精准控肌收缩线条，从内到外收紧，练出柔美纤长的S曲线~ 课程设计系统全面，0基础小白轻松学会
10年健身+40项资质认证，今天，她只做你的贴身私教
那为什么普拉提练习，对于产后修复这么有用？
普拉提又被称为“控制学”，以核心控制、关节排列和配合呼吸等为基本原则。
更重要的是它是唯一一个可以100%调动深层肌肉的运动：
从内它融入了西方的“刚”：注意肌肉控制力，刺激全身肌肉活性，提高代谢速度；
从外它融合了东方的“柔”：强调身心合一，柔韧拉长肌肉线条唤醒肌肉记性。收紧全身松垮赘肉同时，牵拉骨骼体态正位！
对于产后人士，普拉提有着修复疗愈的能力，顺应人体肌动力，“调整呼吸+调动深层肌力”，从里及外，由浅入深，激活瘦素燃脂，从而达到速瘦的效。
每天一小时，每周3次，两个月左右的时间，就从原来的130多斤，瘦到了现在的90多斤，足足减了40斤，瘦回产前！
➢ 从大妈腰围，逆袭女团蛮腰；
➢ 臀-腿-胸-颈，凹凸有致，恰到好处；
➢ 皮肤紧致，毛孔缩小白了2个度，状态比20岁还好；
➢ 事业更是一飞冲天，凭借《精英律师》获得最佳女配。
普拉提完美的控肌燃脂和身材线条雕刻能力，受到了众多女明星的青睐！
放眼整个娱乐圈，从演员明星，到顶级超模，无论中外都盛行着普拉提运动热潮！
浪姐3冠军的王心凌，近40岁，有着“迷惑众人”的外表，就是靠练习普拉提来保持少女颜。
54岁不老女神刘嘉玲，普拉提发烧友，肌肤如玉，直肩细臂，双腿又细又直，哪有半分中年发福迹象？
韩流女神孙艺珍，甚至考了专业教练证书，普拉提让她练出了蜂腰翘臀、玲珑曲线、挺拔气质，一直保持到现在。
黄圣依、歌后王菲、“鲜肉收割机”萧亚轩、“流行天后”麦当娜、粉墨女团Jennie、性感女神泫雅、维密超模KK……爱它的明星数不甚数！
费尽周折，我们终于我们特别邀请到了精瘦控肌普拉提研创人——李科璇教练！
她是怎么做到？
与其自己默默痛苦减肥，不如花几分钟时间，看看她的减肥秘诀，说不定能帮你少走很多弯路。
成为众多一线明星健身私教
大家好，我是李科璇，是个朝鲜族女孩，10年前我就已是一名专业健身教练。
为了做健身，曾是公务员的我，当年真的是和家人们斗智斗勇，为什么如此热爱健身，当真离不开我逆袭的亲身经历！
我的身材也开始松垮走形，手臂虽纤细，但粗壮的大腿和腰腹，显得老气十足！
为了变美逆袭，我开始健身，因为看到它是很多国内外明星忠爱普拉提，所以我毫不犹豫开始研究起普拉提。
有数据证明，深层肌肉活性高肌有力的人群要比肌肉活性低人群的基础代谢率高出35%。
燃脂效率更佳
就这样从呼吸、力量、拉伸，呼吸带动体内气体循环，力量带动肌肉运动，拉伸舒展体内、四肢。
每天坚持练习普拉提。再这期间，我不仅成功塑形逆袭变美，每年更是自费10万，深耕国际普拉提、人体解剖、运动力学等领域，进行权威系统的学习。
还一口气拿下了40多张行业内的顶级认证，其中20多个国际认证，国内少有。
▲ 我的部分专业证书
姐姐刚生完孩子，因为怀孕时大补特补，体重腰围蹭蹭的变粗，加上生产过后的肚皮松垮下垂，一圈子的赘肉。
女人生娃后易胖难瘦，最先要原因就是因为——深层肌肉无力老化。
首先，深层唤醒:从呼吸进入，先灵活脊柱，腰腹等核心中轴肌群，刺激细胞活性，发动脂肪全面代谢；
然后，定向塑形：精准刺激臂、背、肚、腿等局部粗壮深层肌肉群，比如腹横肌、胸大肌，同时拉长肩臂、小腿等显瘦肌肉，打造S型曲线；
最后，全身巩固：燃脂代谢进阶，贯彻外表里层肌肉，全面刺激恢复深层肌肉弹性，不复胖不壮硕！
就这样，每天20-30分钟，坚持练习，一个月后，姐姐居然能穿上生孩子前的紧身裤。
后来我又优化升级控肌普拉提编排，开始带着这套理论，受邀参加了很多包括CCTV5《冠军中国》《健身一箩筐》《悦宝贝》等大热综艺。
《我爱我家》的女明星关凌，二胎后更是专门找到我，邀请成为她的健身私教。
德国运动学家研究表明，1公斤深层肌肉里的燃脂活性细胞，是1公斤表层肥肉的10倍。
看看她们就知道啦！
明星身材雕刻神器！
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很多人坚信：减肥减到失了智，节食暴汗咬牙瘦了，线条也并不好看。
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值得购买的3大理由
很多人觉得普拉提太难，会担心自己没有基础，动作学不会？
教你呼吸如何正确发力？
体式怎么配合肌肉？
核心怎么正确核心？
.....
全程搭配动感欢快的音乐，参与感很强，让你一股气嗨练到底！
练习3天 ：激活唤醒，深层肌群
练习4-9天：肩臂背收紧，上身轻盈挺拔 ；
练习10-16天：腰臀腿速瘦，下身曲线立显
练习17-21天：脂肪暴燃巩固， 雕塑完美身材
最后，告别昂贵健身房，冬季严寒户外，缩短减肥周期，只需要一张瑜伽垫，1平方的空地就即可开练~
25岁时，每天练习20分钟，让你身材挺拔、元气满满； 35岁时，掌握一套塑型动作，胜过一万块的大牌护肤品； 45岁时，练就紧致好身型，同龄人都不好意思跟你合影......
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来源: qq
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