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接纳不是一味迁就,而是不和自己对抗了

接纳不是一味迁就,而是不和自己对抗了

健康



真实的心理咨询是什么样的?它给人们带来了什么?


我们收到一批读者朋友们的真实咨询经历,ta们分享了自己在咨询中的亲身体验与感悟心得。希望为每个渴求改变的人带来一些鼓舞和启发~


*内容经读者授权,昵称均采取化名。



01

那一瞬间我扭过头

@匿名


有无尽的恐惧,一点小事就会引起我的极端恐惧,联想到死亡,很容易紧张。

那天和咨询师再一次聊到恐惧。我很无助,我说我为什么会有这么多恐惧。说着说着,我又说到从记事起每次养父喝醉了,都会说以后我不给他养老不对他好,他就喝农药自杀算了。这些年,不下一百次的自杀威胁了。

我和咨询师说了很多遍。这天我有一次说起这些。她打断我说:「你每一次说起这个我就很心疼......」那一瞬间我扭过头,无法形容那种难过,还有感动,被理解的感受。




02

我们都在成长

@妮妮

为了处理原生家庭的创伤,选择了做心理咨询。

我是一个很少哭的人,大部分哭都在咨询室里。印象最深的一次是自己没有被很好地理解,咨询师的话有点伤到我的时候。因为自身经济原因,加上家人说我得抑郁症是因为我没有生存能力,在世上活不下去的逃避。我急于证明自己,找了份蓝领的工作。

她说,你现在打着一份工,没有时间好好找工作。我回她说,现在的选择也没有多糟糕啊。她说,就是啊,有的选择看上去是不糟糕。她当时好冷淡,我觉得她离我特别远,当时的我需要她的理解和支持,但她没有给。我哭得很伤心。

现在看来,当时的她有点越界了,她表达了自己的焦虑,呈现了自己的软弱。但这也是极少数咨询师呈现自己是普通人的珍贵时刻。

下一次的咨询里,她没有提之前发生的事。但跟我说,你做了最好的选择。看,咨询师也需要时间,需要成长。




03

自己当时做得很好了

@灿光

当时因为家庭关系,重组家庭里的家庭关系比较复杂,自己很冲突,因为阿姨做了些伤害我和妹妹的事情,不知道怎么处理和爸爸之间的关系。

咨询师当时说,你做得已经很好了,如果是别人,在你的情况下,不一定有你做得好。

我当时抱抱我自己,觉得被看见了。自己做的努力,已经处理得很好了,不要苛求自己。

我逐渐懂得,自我是和外界不断碰撞会发生变化的,站在第三人视角,看看自己做过的努力,要对自己宽容一点。多感谢自己,感谢自己。



04

可改变的和不可改变的

@夏天

工作不顺利,遭遇职称评定中各种不公平条款,陷入焦虑中。

咨询师帮我捋清了哪些事是不可改变的,尝试去接纳,哪些事是可以改变的,我们试着去改变看,如果不行,你再来找我!

原来我是可以接纳自己的缺点,或许过个角度看这也是优点!对于不可改变的事,要慢慢去接纳,接纳不是一味迁就,而是不和自己对抗了,情绪也就走了~



05

要允许自己适当的休息
 
@重新燃起的希望
 
社交恐怖症,抑郁焦虑,间歇无价值感,过度追求完美。

当时休学一年后回来上学,却没有动力,接受不了自己颓废的状态,我的咨询师对我说「要允许自己适当的休息」。

我觉得哪怕我多休息一小会也不会有负罪感了。允许自己有休息的时间,不因为休息而感到罪恶,也许我可以不那么优秀,但是我要快乐和轻松的活着。


06

想暂停一次咨询,ta的回复是

@幽蓝苍穹
 
我是一个在生活中惯用情绪隔离的人。多年的情绪隔离给我造成的焦虑,让我选择求助于心理咨询。
之前,我的咨询师已经陪我走了半年多的向内探索之路。在Ta的陪伴下,越来越多曾经被压抑的感受逐渐浮现,我在咨询中体验到的情感强度也越来越大。

某次咨询结束后,我罕见地情绪失控,找了一个无人地,痛哭失声足足半小时。那次咨询过后,我难以面对被激起的种种复杂情绪,更不想面对激发起我这些情绪的“始作俑者”。因此,我在第二天给咨询师发消息,表达了我体验到的强烈感受,以及暂时不想见TA,想暂停一次咨询的想法。


Ta很快回复了我。出乎我的意料是:我以为的回复,是简单直白的“同意”或者“拒绝”,但首先映入眼帘的两个字却是「谢谢」。

「谢谢你愿意告诉我上次咨询带给你的感受……我很想在那个时候能陪在你身边,去感受如此强烈的情绪……」

一个人什么时候会对另一个人说「谢谢」呢?当他/她尊重、认可、珍视对方提供的某种价值的时候。同样,我从这句出乎意料的「谢谢」,看到了ta对我的感受的尊重、认可、珍视,看到了柔软的慈悲,以及不带任何偏见的好奇。

被这句「谢谢」深深安慰到的我,眼泪又一次决堤。


因为恐惧、害怕,所以没有继续表达自己。

把自己的需要深深压抑在内心。

但那些失望的、被强迫的、被拒绝的、憋闷的感觉,并没有消失,反倒越来越强烈。

甚至影响到日常生活,让我们困在无力感中,不知所措。

因为真正的需求,从没有被“看见”。

而心理咨询,就是一个让自己看见自己的过程。

看见真实的自己,改变才有可能发生。

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图片来源:Pinterest
责编:告鸟人


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