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河北小伙@金己翔，本是一位健身教练，在北京小有名气，但他却辞掉工作，回到家乡。起因是去年，他照例带着妈妈体检时，发现母亲肥胖加重。58岁，1.53的身高，体重已经达到150多斤，腰围竟有106厘米，同时还患有高血压、高血脂等慢性疾病。并且，妈妈几年前就有癌细胞病史，如今身体素质变差，隐患很大。想到自己就是教练，让很多人变得健康，而自己家人却没有享受过，阿翔很内疚，觉得自己很失败，便下定决心辞职回家陪伴妈妈改善身体。刚开始，妈妈一直拒绝，觉得影响了儿子的工作，但拗不过阿翔的一再坚持。墙上贴上超大全身镜，摆好专业的健身器材，还在镜子上贴上了鼓励妈妈的标语：只有不想做的，没有做不到的。第一次上跑步机时，走几分钟就气喘吁吁，要停下来休息很久。但有儿子的鼓励，她从来没有轻易说过放弃。从跑不出100米，到可以跑2公里不休息，最后100米还有余力冲刺。五个月，妈妈已经可以硬拉80公斤做组，40公斤杠铃推胸，心肺功能强大起来，骑行50公里都不在话下。除了带着妈妈体能训练，阿翔在饮食上也下了不少功夫。减脂餐妈妈吃不惯，他就又改进菜单，从家常菜下手，少油少盐。历时7个月，200多天，阿翔陪着妈妈进行了一场蜕变。再去医院检查时，医生说妈妈的状况好了很多，血压平稳，内脏脂肪含量也显著下降。看着妈妈重回健康，开始自信大方地展示身材的美，阿翔感慨道：“那些原本你看上去触不可及的事情，通过日积月累用心的坚持，也许有一天真的能做到。”有本书叫《奥森日记》，作者是北京科技大学的物理学教授曹林。40多岁时，他从事抗肿瘤抗病毒纳米药物研究，频繁熬夜导致过度肥胖，身体开始反抗。他回忆，那段时间常常在课堂上有要晕倒的感觉，从一楼走到四楼实验室，要歇四次，内衣都会湿透。“最困难的是出门系鞋带，弯腰下去，中间隔着凸起的肚子，真是千难万阻，气喘如牛。”去医院检查，被医生告知餐后血糖已达到30左右，是重度糖尿病，“不可治愈，需要终身服用药物，或依赖胰岛素来生活。”生理心理的双重疾病，让他更加悲观失望，在最严重的时候，曹林甚至感觉到，自己对包括生命在内的任何事情都失去了兴趣。直到护士长一句“跑步有利于控制糖尿病”的鼓励，曹林燃起了希望，在出院后立刻开始了漫长的跑步生涯。刚开始，他只是徒步，慢慢地能从400米，跑到1000米，到后来能跑10000米。半年时间，他的体重从172斤减到125斤，不再需要任何药物控制血糖。一个糖尿病老人，一个抑郁症患者，他的自我救赎成功了。而后整整14年，他晨跑，夜跑，赤足跑，山地跑，跑北马，跑郑马，跑北京国际越野马拉松……他在书里写道：“原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”所有的杂念挥发成汗水，日子在奔跑的步伐里焕发新生。“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”大汗淋漓的时候，负面情绪跟着多巴胺一起挥洒出去，心中的阴霾自然也会随风飘散。生活没有明确的目标和计划，哪儿都不想去，对什么都提不起兴趣，性格敏感又纠结，老是自我责备，任由负面情绪在内心潜滋暗长，累积成灾。我一朋友就这样，整天跟我抱怨成年人的世界没有容易可言，除了容易胖，容易老。晚上不睡，白天不醒，重油重辣的外卖不停，恶性循环不止。很多人大概也和我朋友一样，很容易陷入焦虑、压抑、不安等消极情绪。在知乎“运动带给人一个人最大的好处是什么”话题下，有个高赞回答：当别人在刷视频、逛淘宝时，我已经挥汗如雨地跑了2公里；当别人还在被窝里挣扎着起床时，我已经早起阅读了1小时；随着日复一日的运动，我的工作效率越来越高，生活按照自己的节奏徐徐展开。”
当你下定决心动起来，可能就会收获一次精神上的洗礼。当你开始掌控身体，把节奏慢慢握在手里，在汗水的释放中，驱逐焦虑，收获自信和力量。想起曾经看到的一位成都李阿姨，退休后身体发福，被女儿强行拉进健身房，通过三个月的“魔鬼集训”，从健身小白，变成健身达人。训练的第一个月，她练完一个动作直接躺在地上话都不想说，全身没一个地方是不痛的。但三个月之后，身材基本就显现出来了：双腿修长精致，腰腹平坦纤细，背部线条性感优雅，手臂上没有一丝赘肉，看背影，还以为是18岁的少女。
李阿姨（右）和女儿而在此之前，她只是个平凡的中年家庭妇女，椎间盘突出，病发严重时只有几根手指能动。“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
不去运动的理由有无数个，但只要你开始，一切就会悄然改变。他如今六十多岁，旁人都叫他学着别的老人，走走步，晒晒太阳，别再跑什么马拉松。但过去他一直是学着老实人的样子，循规蹈矩地生活，并不十分快乐。我要活成我自己，长发飘逸地奔跑在大雪纷飞的原野上，奔跑在古木参天的密林中。资料来源：
高碑店报道：90后小伙辞职回乡带患病母亲健身减肥，“妈妈健康就值得”！
潇湘晨报：妈妈身体不好90后小伙辞职回乡带她健身：只要她健康就值得
《中国艺术报》：《奥森日记》，记录一场没有终点的马拉松
抖音@金己翔
文章来源：大家好，我是王耳朵，上不知天文，下不知地理，中间略懂点人生歪理。关注【王耳朵先生】（ID：huangezishiba），一个路见不平，就忍不住一声吼的中年boy。
