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行动力强的人，似乎拥有的时间比懒惰的人要更多，他们的人生清单完成了一件又一件，计划从不停留在纸面上，而是落到实处。

而惰性严重的人，就连每天起床都是痛苦的折磨。应该如何克服惰性？一起来看看答主们克服惰性的方法。

怎样克服惰性？

| 答主：匿名用户

提供很简单的一个方法，亲测有效。

每当你稍微感觉自己有点懒惰的时候，想都不要想地放下当下手里所有的事，立刻开始做你最不想做却不得不做的那件事。

比如你正在网上看视频，心里刚刚开始后悔浪费了一上午的时间没有做科研，这时你应该立刻关掉视频网页，打开 Google Scholar 随便找一篇领域内最新的文章开始读，一句一句地读，不一会就进入状态了；

比如你早上睁开眼舍不得温暖的被窝，但是昨晚计划今天要去健身，这时你应该马上跳下床（什么赖床有利于身体健康的屁话不要信），穿衣服，挤牙膏，打开冰箱热早餐，做完这一切你就不会想回到被窝了；

再比如周五要开会作报告，而现在是慵懒的周二下午你还在想要不要拖两天再做 presentation，这时你应该立刻打开电脑，新建 pptx 文档，收集资料，撰写文本，写着写着就写完了。

生活中这样的动作重复多了自然会形成条件反射，有重要的事情都会立刻完成。拖延症很多人都有，但这不是你懒惰的借口，这病是可以 100% 治愈的。

我认识的所有优秀的人，没有一个有拖延症，哪怕一丁点都没有！因为这叫执行力。

我提供的方法最核心的点在于：

1、稍有懒惰的萌芽就要立刻放下当下手里的任何事（视频，音乐，社交软件，被窝等等）

2、这个过程中脑袋里什么都不要想。因为我们生活中绝大部分需要完成的事情，其中 80% 的精力都消耗在启动这个环节。

所以，当你用一种势不可挡的态度在极短的时间内完成了这 80%，剩下 20% 靠惯性就可以了。

永远永远都不要说我从下个礼拜/明天/一小时以后/半小时以后/二十分钟以后/十分钟以后/五分钟以后再开始，就是现在这一秒！

我这个方法很刺激。你想像一下上一秒还在娱乐懒惰这一秒就开始做正经事，这种突如其来的角色反差造成的心灵冲击力足以让你脱胎换骨，等你什么时候习惯这种反差了，你的拖延症就治好了。

| 答主：周克

我喜欢徒步旅行，经常一个人背着包离开城市，去山里或者沿着国道一直跋涉。多年来一直保持着习惯。

现阶段因为没有时间，因此里程也通常会控制在 20km 之内，有近期手环数据为证：

我的行走极限是 50~60 km/天(本人平时有大量专业训练和武术基础，普通人切勿轻易尝试)。

几年前的一次徒步，我突破了 60km 的极限，尽管我走到了 gps 预先设置好的航点(一个有旅店的村子)，但是，当时的状态依然很好，并且从等高线地图判断周围海拔落差不大，于是决定穿过这个村子，走到下一个航点再住宿。

当我走到 75km 左右的时候，我开始后悔了，疲惫阵阵袭来，小腿和膝盖像是灌了铅，好在鞋子还算舒适(一双安踏的徒步鞋，业界良心)，否则脚底的磨损也将不堪设想。

gps 上面显示离下个村子还有至少 10km 的距离，天已经完全黑透，周围没有一个人。现在回想起来，支撑我向前走的信念并不是对于黑暗，或陌生环境的恐惧，而是那个航点。

我告诉自己，那里有温暖的旅店，热气腾腾的食物，和舒适的床。于是航点变成了一个目标。

而我要做的事情也非常简单：再走一步。

只要再走一步，就更近一些，当我把问题最小化到「再走一步」的时候。

我要做的事情，也仅仅是迈开我的腿了。我至今还记得，那次徒步我走了 87.3km 的路程。行程的末尾，我甚至忘记了疲惫一路小跑冲进了那个村子。

对于这件事的复盘，我得到了两个关于「克服惰性」的技巧：

1.首先给自己一个足以激励你，并且容易实现的短期目标(个人认为，短期目标比长期目标更有效，长期目标往往会带来短期拖延。

2.在惰性来袭的时候，先把一条腿迈出去(比如当你在打个盹和去写论文之间犹豫的时候，你可以先拿起笔，写上一行。

甚至后来我开始刻意的和惰性作对。比如在寒冷冬天的早晨，我会在想懒床之前，跳下床去洗漱。比如在工作堆积如山，但睡意来袭的时候，去踩一阵跑步机。

如果你把惰性当成一个人，而非一种情绪，那么问题就变得简单了。甚至当你每次把「惰性」击倒在地的时候，总是可以得到一点小小的成就感。

最后补充一点：