太热了就裸睡，这样做未必好

不知道目前身处无空调国家的小伙伴最近感觉怎么样，反正小编我是有点子熬不住了…

为防止热气进屋，窗子关了一整天，睡前还洗了个降温澡，但这持续的高温还是让晚上躺在床上的自己感觉像那锡纸鲈鱼中的鲈鱼，被温热的床垫持续保温，再配着嘈杂的风扇声，翻来覆去，就是睡不着觉。

根据睡眠专家索菲-博斯托克（Sophie Bostock）博士的说法，天热时我们难以入睡的主要原因是因为我们的身体是依赖体温的降低来刺激睡眠的。

同时，进入夏日后，太阳落山越来越迟，就算是在傍晚，阳光也依旧会持续。因此，晚上的光线也会促使我们的身体保持清醒，阻止我们在睡前得到适当的放松。

何尝不试试裸睡？去除了一件睡衣总归会凉快一些，再加上肌肤被柔软床具轻轻包裹，一定会很舒服吧！

但，且慢！虽然裸睡在平时可以带来很多好处，但在热浪来袭时却有悖常理。在所有天黑后降温的方法中，睡眠专家们并不推荐裸睡。

“我看到过很多关于裸睡的建议。但这并没有多大帮助。因为如果汗水积聚在身体上，并且没有被像衣服那样可以吸湿的材料吸走，就无法帮助身体降温。”睡眠专家索菲-博斯托克在接受美国《女性健康》杂志（Women’s Health）采访时表示。

英国 "睡眠站"（Sleepstation）项目的尼尔-斯坦利博士（Neil Stanley）向《每日邮报+》详细解释说："要降低体温，就需要将汗水从皮肤上排出。如果水分停留在皮肤上，就会阻止身体散热。

既然如此，那我们最好应该穿什么材料的睡衣呢？

伦敦克伦威尔医院（Cromwell hospital）的首席睡眠生理学家，朱利叶斯-帕特里克（Julius Patrick）博士，建议人们在睡觉时穿着较为轻薄的衣物。 “因为它们可以吸收汗水，从而为您降温。”尼尔和索菲更为详细地指明了材料：棉质或丝绸质睡衣。

“如果您穿天然纤维的衣服，比如棉质的，您晚上会比裸睡时感觉更清爽，因为棉质的衣服可以吸走皮肤上的汗水。相反，任何合成纤维或人造纤维都会在与皮肤接触时保留热量。”英国国家卫生服务系统（NHS）睡眠顾问阿兰娜-黑尔（Alannah Hare）说道。

阿兰娜还补充说：“因此，如果让我在棉花和裸体之间做出选择，我会选择棉花。但如果必须在合成纤维和裸体之间做出选择，那就要选择裸体。”

所以（敲黑板），夏日睡觉穿着舒适排行：纯棉睡衣 > 裸体 > 合成纤维睡衣

但，正如本篇标题所述，太热时裸睡未必对身体好，那，不热的时候呢？

专家们表示，在伏天之外，裸睡还是有许多好处滴～

因此，在适宜的温度下，裸睡可以让人们的体温加快下降，从而人们快速进入睡眠状态。

临床心理学家和睡眠专家卡拉-曼利（Carla Manly）解释道：“这种体温下降开始于入睡前两小时左右，与睡眠激素褪黑激素的释放相吻合。”

裸睡的另一个好处是促进性健康，尤其是对女性而言。“‍晚上穿内裤睡觉会促使细菌生长，”睡眠心理学家凯瑟琳-霍尔（Katherine Hall）解释说，“‍裸睡可以让‘‍她’‍走出闷热的内裤，自由呼吸。”‍‍

对某些人来说，夫妻一起裸睡还会释放出催产素，这种激素有助于提高幸福感，从而让夫妻之间在身体上和情感上都更加亲密。

此外，当我们脱掉了“束缚”的衣物，没有了松紧带对皮肤和血管的压迫，我们的血液循环会更加流畅，血管也得到了更好的呵护。

但！需要注意的是，一旦选择了裸睡，在卫生方面可千万不能犯懒！除了睡前需要洗澡外，床上用品也需要经常清洗和更换。

好啦，就这样吧～小编祝你在炎炎夏日也能天天睡好觉～

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Ref：

https://www.huffingtonpost.fr/life/article/en-pleine-canicule-pourquoi-dormir-nu-n-est-pas-forcement-la-meilleure-idee-pour-votre-corps-clx1_198792.html

文｜周琁