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居家健身（51期）第八集

居家健身（51期）第八集

公众号新闻

2023-07-12 10:07

核心重要性:锻炼腰腹部重要性很容易被我们忽视，觉得不怎么暴汗，就对减脂没意义，其实恰恰相反。

首先，核心力量可以帮助我们，提高运动中上肢和下肢的协调能力，以便提高我们的运动效率。

其次，核心力量可以预防一些日常生活中的损伤，如久坐，搬提重物等，以及日常一些运动中提高我们脊椎和盆骨的稳定性与对抗性。

最后，核心力量还可以让我们的身体能有一个更好的控制能力和平衡能力。

第八天原则上是个休息日，如果你想加餐，想要快速的拥有马甲线，八块腹肌，那么不要错过，虐起来！

选项一

选项二

选择自己喜欢的一个或者两个，练起来，但是要控制好强度，接下来第九天又是个上肢训练日，所以尽量让肌肉有足够的修复时间！健身效果的好坏在于持之以恒的坚持！一时的狂奔不是健身的真谛！

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来源: qq

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