“迎亚运、享健康”居家健身（52期）第八集

先1分钟俯身开合跳尝个鲜（该系列需要一定的运动基础，有能力的伙伴也有兴趣的做好热身后可以把这个项目作为任务时长的一部分）

核心重要性:锻炼腰腹部重要性很容易被我们忽视，觉得不怎么暴汗，就对减脂没意义，其实恰恰相反。

   首先，核心力量可以帮助我们，提高运动中上肢和下肢的协调能力，以便提高我们的运动效率。

   其次，核心力量可以预防一些日常生活中的损伤，如久坐，搬提重物等，以及日常一些运动中提高我们脊椎和盆骨的稳定性与对抗性。

   最后，核心力量还可以让我们的身体能有一个更好的控制能力和平衡能力。

第八天原则上是个休息日，如果你想加餐，想要快速的拥有马甲线，八块腹肌，那么不要错过，虐起来！

选项一