Jennie这不顾队友死活的解释，也难怪Lisa要退团了吧…

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在节目中，她首次统一解释了一下，这两年来备受争议的「划水」的问题。

对此，jennie解释道：

“与其他女孩相比，我在表演和生活中经常受伤，所以这本身会产生不小的压力…”

“…在我生命中的某些时刻，似乎让粉丝感到了失望，但我确实不知道如何以一个我应该的方式来控制我的身体…“

emmmm…对于这个解释，大人只能说，这很难评。

毕竟jennie这两年的划水，实在是太有地域性了。

再加上，随着网友们对“旧疾”的渐不买账，jennie对于划水的解释也从直角肩导致呼吸不畅，到月经期姨妈痛，再到呕吐摔伤…病情涉猎越来越广。

以至于，如今在节目中说一切都是因为自己太容易受伤，难以自控身体。

到网友的耳朵里都显得不太诚恳了…

在很长一段时间里，由她代表的奶凶猫系颜值、高颅顶审美、直角肩…或多或少影响了整个亚洲的审美趋势。

要知道，我们人体无时无刻不在通过代谢和运动产热，并向环境中散热，来维持体温的恒定。

负责控制体温的leader，就是我们的下丘脑区域。

虽然从理论来说，在维持体温稳定的过程中，身体会提升一些新陈代谢率来更好的供能。

但在面对寒冷&炎热时，下丘脑为我们人体所选择的燃料却大不相同。

咱就说，纵观那些天然的瘦子们，哪个不是低食欲者？

几乎都不太需要在饮食上付出多大努力，就能丧失对吃饭的欲望。

想让他们吃完整包零食，更是堪比行刑。

而减过肥的人都知道，管住嘴有多难！

三伏天对减肥er最直接的帮助，就是让忙着调控体温的下丘脑，别再时时刻刻提醒我们去搞点薯条了！

而且，同学们有没有感觉，每次晒完太阳都会感觉没啥胃口。

就是因为五羟色胺的上升，也间接的抑制了食欲的产生。

同时，高温还会促进瘦素的分泌，让我们不那么馋高油高盐高脂肪的食物。

所以为啥同样是入伏，有的人真的瘦了，有的人依旧郁郁葱葱的答案就来了。

入伏减肥的关键点都在温度、和阳光调剂的激素上。

如果你每天都呆在凉爽到有点冷的空调房，偶尔的通勤时间也防晒彻底，绕着太阳光走，自然是一点好处没沾上…

入伏减肥的关键点都避过去了，效果自然不明显。

同学们不要小看激素的作用，它能准确调控人体中的各种能量信号，让细胞长成该长成的样子，让人体器官发挥该发挥的功能。

哪怕只有微小的变动，也很可能对身体的整体运转产生巨大的影响。

所以想要真的无痛，咱们可以从影响激素来下手！

# 调整饮食重心，更多摄入蛋白质

有研究显示，在饮食中更多的摄入蛋白质，可以很好的减轻食欲。

由于蛋白质的分子量较大，所以它在体内的代谢时间也很长。因此在消化过程中蛋白质可以提高小肠内葡萄糖的产量，使大脑更充分“意识”到饱腹感。

具体的呢，同学们可以试试这两年很流行的酸奶碗。

虽然不见得一开始就爱吃，但信大人！坚持3天，蛋白质的摄入会让你明显感受到对高油高甜不再渴望。

# 延长进食时间至少在15分钟以上

饥饿激素会影响脂肪的合成。

在动物实验里，未改变进食量的情况下，注射饥饿激素会让体重增加、导致肥胖——是不是很不讲道理？

一般来说，饥饿激素会在进食前达到高峰，进食后下降。

所以考虑到分泌激素需要时间，且穿过血脑屏障来影响大脑也是段远征路。

咱们尽量延长自己的进食时间，细嚼慢咽的吃，才能更好的感知到自己的食欲。

研究显示，睡眠少的人群会比睡眠充足的人群，平均多摄入385大卡的热量，也更倾向于吃脂肪含量更高的食物。

所以看完文章右下角“点个赞”就洗洗睡，也算是开始减肥的第一步了！

好啦，那咱今儿就先说到这里，大人去瘦了！88！