用她登台拿来拉踩jennie，是连正主都得服气吧…

每次看到twice都要感叹，爱豆的生命力真的能冲破屏幕。

光看舞台就能直观的感受到爱豆的元气。

演唱会更是诚意满满，不仅劲歌热舞几个小时一点不敷衍。

下暴雨也依然能保持高水平的唱跳输出。

难怪有人说，能量低的时候就去看twice吧，kpop有自己的脉动。

甚至有同行也视twice为自己的偶像“twice是最好的女团，每当觉得自己爱豆力下降，快要失去初心的时候，就要看看前辈的舞台补充能量。”

讲真，到今年twice已经出道8年了，还是圈内出了名的劳模团。地球自转不停，twice工作不止。

几乎保持着一年三回归，年年开巡演的死亡行程。

每次看到twice高质量输出的舞台，还有充满着活力与生命力的表现，大人就会想：精力和生命力可能就是她们的长红密码？

很多人都说要想搞事业最后拼的不是努力了，而是精力。

“前半辈子拼的是努力，后半辈子拼的是体力”

演唱会是个高体力活大家都懂。

无间隔唱跳一整场，不就是整2小时高强度心肺训练吗？

在吃的那么少的情况下依然能保持精力满满，爱豆们的补剂真的居功甚伟吧？

大人最近冲浪发现，除了“防猝死套餐”那老几样，“红参”也被不少爱豆被实名推荐。

之前可能没注意到，但大人发现韩国人是真的爱补这个，在韩剧or韩综里，时不时就来一支。

据说他们认为红参可以恢复精力，给自己充能。白天冰美式，晚上红参，美美实现永动机。

试过的网友也评论：怪不得韩国人天天喝红参，感觉喝完后自己能一拳十个双开门。

话说，精力真的可以靠一些补剂来提升吗? 能让人全天活力满满的到底是什么?

在被割韭菜之前，先来探讨一下大前提：精力真的可以靠补剂提升吗？能提升到什么程度呢？

精力，按百度的说法是人精神和体力的总称。

这两样都会受到诸多因素的影响，比如：压力、疾病、睡眠、饮食、营养和年龄等等...

但这些大部分都不以人的意志为转移。

我们能做的除了传统的老三样：均衡饮食、定期锻炼、充足睡眠，只能在营养上面弯道超车——也就是现代人常吃的补剂。

但补充精力并不是单纯的吃一种补剂，而是基本上每一种都需要补充。

比如说：维生素b群有增强身体机能的作用，可以改善没有精神的状态，减轻疲惫感。

南非醉茄可以调节皮质醇水平，帮助大家改善睡眠状态，提升休息质量。

维生素c可以提升抗氧化水平，增强人的抗疾病能力。

这些都是保持良好精力需要的。

然后我们再回到最开始的话题：红参可以补充精力吗？

从药理功能上来说，可以。

红参作为中国传统的中药材，其最主要的功效就是“补虚”。

《神农本草经》中就记载:“红参补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。”

现在依然被中医广泛用于各种“虚”：肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等等...

《韩国红参药理作用研究述评》

因为红参中含有丰富的人参皂苷和红参酸性多糖(RGAP) 。

现代医学也证实了红参抗衰老、增强免疫、抗氧化、抗疲劳的药理作用。

《韩国红参药理作用研究述评》

简而言之，红参可以有一定的抗疲劳，补充精力的作用。

但我们前文也说了，补充精力更需要的是多种营养素共同补充。

所以大人更推荐【综合维生素】，如果大家想要get一些购物指南的话可以戳戳年年有爆剧视后一大把的她，为什么是全国人最讨厌的女明星？

but说实话，比起睡眠和放松带来的energy，补剂对于精力的补充，只能算汇江入海。

要想保持能量在线，我们还需要从别的地方共同下手。

讲真我们好多人白天觉得精神萎靡，其实是睡眠节律出了问题。

人体细胞与器官的生长修复大多在睡眠中进行。

证据是体内一些重要激素的分泌，会在深度睡眠时大大增加，比如说生长激素，它对于肌肉的生长、脂肪代谢都是必不可少的。

还有一些研究认为，睡眠不足会导致我们身体的交感神经得不到充分休息，会使人的思维迟钝，行为反常，严重的甚至产生幻觉。

就像我们如果前一天晚上熬夜，第二天总觉得脑子“轻飘飘的”。

我们一般把身体的劳累和精神的萎靡为精力不足。

一般导致这种情况，除了你真的没睡几个小时，更多的是睡眠节律紊乱了。

比如说平常我们10点睡，周末梭哈一把，3点睡。

那可好了，你接下来的一周就要为这3点睡付出代价；然后下个周末再3点睡，循环往复...

so，维持一个规律的睡眠节律，对于精力的恢复非常重要！

# 轻量级运动，更适合打工宝宝的体质

 正念训练

例如冥想，不仅可以帮助放松心情，改善情绪状态；还可以活跃你的大脑，提升创造力；甚至说的玄学一点还可以调节自主神经系统。

《短期冥想训练研究进展、问题及展望》

总之，对于从事脑力工作的打工人来说，perfect。

打太极

太极是低于生活节奏的和缓运动，在快节奏高频率的工作和生活环境中穿插这种运动，有利于放松神经、舒张肌肉、使人体从心理到身体都获得一种积极的休息。

而且太极不仅可以对着网上的视频在家练习，你还可以深入公园的老大爷群体，提前感受一下退休的快乐。

这些都是我们996人补充精力的好方法，与其指望补剂“亡羊补牢”，不如真正的放松休息一下。

现在网上很多人吃了各路媒体喂来的 “成功学鸡汤”，忘我工作、挑战极限。

但也许“脱离”才能让你更好的循环，而不是一边冰美式。一边红参被动永动机。

恢复精力本身是十分困难的，在工作中受到的压力越大，越难充分休息或恢复。

只靠睡和吃无法让人从工作中恢复，帮你从工作的紧张和压力中恢复放松的最重要因素是“脱离”的能力。

就是彻底忘记办公室里面发生的事情，全身心的投入新的事物中。

这个脱离不是简单的刷两个小时手机，沙发上瘫一会，而是全心全意的投入另一项活动。

比如全身心的看进去一部电影，打打网球、做做瑜伽甚至是学习艺术、语言，这些并不会加大你的精神压力，反而能给大脑换换新鲜空气。

刷手机、看电视这些不需要动脑子的活动，很容易将人变成“单级性”个体，这样在工作中收到压力时，压力也会连带到你的生活中去。

说到底，喝咖啡，补充红参只能物理上给身体上油，真正的恢复还得是“身心都像泡在温泉里”。

脱离才能更好的掌控。

最后，记得给大人点个“赞”！补充energy~