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她的腿连关晓彤都拿来当屏保激励自己？！但没必要连人设也照搬吧…

她的腿连关晓彤都拿来当屏保激励自己？！但没必要连人设也照搬吧…

2023-08-05 15:08

一直以来，我们都觉得对于皮肤要“对症下药”，哪里有问题解决哪里。

但对于很多需要长久出镜的艺人来说，她们寻求的专业的皮肤管理反而讲究一个“如何维持长久稳定”。

针对季节进行规律维护，提前把问题扼制在摇篮里。

这次一周年，一姐拉着专家团队天天打架，终于搞出来了这两套能够支撑全年皮肤维护的女团同款皮肤管理方案。♥️

其中就有全韩国女艺人都在做的LDM水滴提升！👇

半年皮肤十全方案：LDM*3+元气光PRO*3+娃娃针+F4D

全年皮肤大补方案：LDM*6+元气光PRO*6+娃娃针*2+超皮秒*2+超声炮

1一张年卡，做两大热门超声仪器，闭眼像都想不到的价格+定制化方案！麻内有限的也可冲！

心动速速进群，能卖多久真的不好说！

进群关键词：年卡

8月7日 11点

仙女萌晚上好，一姐来咯~

据一姐多年观察，很多姐妹在决定减肥的那一刻起，第一件要做的事通常就是用社媒头像立Flag~

其中最有代表性的，可能就是Flag立了两年多愣是没换头像的陈妍希了 👇

当然，除了立Flag，换手机屏保也是必要操作...

要么是一些身材倍儿棒的女明星，比如热门的减肥锦鲤 👇

△肯豆——瘦身界的老玄学人物了~

据说关晓彤都拿肯豆的照片做手机屏保👇

说是她每次想吃东西的时候，都会看看偶像的照片，意念输入100%，胃口顿时收缩~哈哈哈哈~

要么就是韩国女团的爱豆们，或者身材管理界的标杆 👇

每次刚拿起手机，一看到几乎时刻处于完美状态的身材模板。

可能就瞬间放弃了打算点个奶茶外卖的想法…

△57岁的姑姑~

除了用这些明星爱豆的身材美照激励自己，还有的网友直接角色代入~

想象自己就是韩团top门面女爱豆 👇

身材不能崩，脸不能崩，体态更要时刻管理好，哪一点做不到，分分钟被曝丑照！！！

高糖高脂食物那是绝对不能碰的，重口味食物会导致水肿...

为了让身材更紧致健美，少不了的还有各种健身活动…

总之，要想当一名合格的「爱豆」，之前的发胖习惯一个个都得改了，时间长了，不瘦才怪。

最近一姐就发现，像这种角色代入的减肥方法在网上是相当火，也就是「人设减肥法」。

将自己套入到一个理想身材人设身上，然后由内而外地从日常习惯上去模仿ta，最终实现想要的身材。

听起来是不是还挺有意思的？！

可爱的网友们集思广益，给出了很多有趣好玩的减肥人设，今天一姐就带姐妹们看看都有哪些吧~

⭐1、将要出道的爱豆/即将进组的演员

像这种女团成员人设，就属于比较典型的案例了！

还有的网友将这种人设进一步具体，假设自己是将要出道的爱豆。

比如，作为TWICE的第10名成员，一个月后将要出道 👇

这一下子就有了时间的紧迫感，减肥不成功，十几年练习生生涯就全盘泡汤...

再就是倒计时一个月就要进组拍戏的演员，身材管理不好的话，后期老师都挽救不了。

到时候戏一上映，少不了是观众毒舌评价...

有了上述这些紧急且重要的目标，行动力自然就upup往上飙~

当然，在上述人设的前提下，也可以给自己加戏，越具体越有代入感 👇

或者说自己要进郭敬明导演的剧组拍戏，每天的饮食都得按照郭导的要求去执行。

饮食不仅要干净，晚上八点后不能喝水，不能吃东西 👇

△一部戏下来，保证如获新生~

⭐2、白富美/富家千金/名媛贵族

白富美、名媛大小姐这些人设也是热门的减肥角色人选，印象中的她们身材管理从来在线。

这就少不了她们从小到大多年如一日的各种生活习惯了。

就比如说饮食方面，配料必须干净，像方便面、薯片等这种过度加工的食物，那肯定是配不上自己尊贵的名媛身份的。

作为名媛千金，娇贵的胃只吃「好吃到一定要吃」的东西，可吃可不吃，那就不吃！！

时刻记住，再好吃的食物，它们的作用也就是品尝，而不是填饱肚子 👇

食物的烹饪方式也有要求，蒸为最佳，煮炖其次，偶尔可以选择炒，至于煎炸的方式，想都别想！！！

富家千金的身体那是相当金贵，每顿饭的营养元素都要做到全面。

大到蛋白质脂肪碳水，小到各种微量元素，都得给详细考虑到~

名媛也要时刻注意自己吃饭仪态，狼吞虎咽自然是不行的，得小口吃，细嚼慢咽。

每一口都要嚼充分，可不能把自己给噎着，那就太失态了~

⭐3、舞蹈演员

作为一名专业舞蹈演员，出于专业，为了演出效果，身材必须在线，没有任何理由。

△60岁杨丽萍老师的背影

每天摄入的食物必须清淡，三餐定量。

作为身体里流淌的都是仙气的仙女，清心寡欲才是正解，从来不会把自己吃撑 👇

对于舞蹈演员们，瘦是一回事，身体还要柔韧且有力量 👇

要做到上述条件，瑜伽、撸铁就得两手抓，少不了一周五六次的训练量。

并且，舞蹈演员的体态也是一个比一个好，平时坐站立行，也要时刻注意保持优雅气质…

⭐4、美食家

作为美食家，每一餐的仪式感必须拉满~

从进食前，洗手、端正坐姿，给自己挑选一套精致的餐具。

食物端上来后，先闻闻味道，观察菜肴的色泽，用叉子拾取一小口，放到嘴里，细细品味。

慢慢咀嚼，感受食物和味蕾之间碰撞的火花。

感受每一口食物的多重味道，在大脑中细细辨别，默默总结…

直到口中的食物被完全感知彻底，咽下肚再品尝下一口。

于是，照自己之前的习惯，一个包子三五口就塞完了，一分钟解决。

而化身美食家，一个包子也能细细品尝个十分钟…

如此细嚼慢咽，一餐时间也会被拉长，不至于吃的太快而忽略了饱腹感信号~

以上就是「人设减肥法」最受欢迎的几种人设角色了。

这种减肥法趣味性确实是有了，可是它真的有用吗？！

据一些网友反馈，效果还是相当不错，体重破天荒地跌倒90斤👇

其实，这个方法背后也是有一定的理论依据的，也就是心理学上的「皮格马利翁效应」。

1960年，罗森塔尔教授在一学校进行试验~

告诉某个班的老师和学生，这个班的学生智力在年级前20%（实际上，智力测验结果处于一般水平），是最有希望的一群学生。

然后，经过8个月的教学，再次进行智力测验，和其他班学生对比，测验结果明显提高。

这个效应就是说，每个人对自己的期待和定位能够影响自己的行为和发展。

所以，基于上面这个理论，想让「人设减肥法」最大限度地发挥它的作用，最重要就是：深深地相信，从想法到行为上，都要沉浸式地代入体验。

不过，说实在的，明星爱豆、富家千金等这些角色也不是好当的。

上述每一条都要事无巨细地给贯彻执行的话，那是真的很心累。

于是也有一些网友吐槽说，要是出道得做到这种程度，这个道不出也罢 👇

毕竟人家明星瘦身是真的能挣到钱，自己减肥谁给钱啊？！ 👇

所以，对于大部分普通人来说，我们可以设立一个「更好的自己」的角色，成为更健康轻盈、有力量的自己。

基于这个角色定位，我们就能够选择更合适自己的一些减肥方式，做自己喜欢的运动，吃自己想吃的食物。

一姐给姐妹们总结了一些方法论，大家们可以来抄作业👇

饮食＋运动＋心态调整

饮食方面，一姐这里推荐姐妹们可以试试协和医院的5＋2轻断食，一周5天正常吃，2天轻断食，之前一姐就出过食谱，有姐妹能轻松月瘦10斤 !

但一姐并不满足，一姐查阅了众多国内外相关资料，改良了原版的5＋2轻断食，独家推出5＋2轻断食升级版！比之前更强，更详细！

赶紧扫码添加一姐小助手，回复「一姐食谱」，免费领取👇

运动方面，一姐推荐一个居家就能疯狂燃脂的30分钟站姿暴汗HIIT训练！

最后调整心态也很重要，不要因为没有达成目标而沮丧，在整个过程中，只要自己有进步，那都是目标的完成，每一天都在成为更好的自己，就已经足够啦！！

最后姐妹们记得给一姐点点赞喔~

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来源: qq

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