作者：黄启团

前言：老K

身体出现这些迹象时

你要小心了

编者按：

四川人民医院超声科的主任医生岳林先，曾说过一个案例：

他经手过一个女性患者，她的情绪总是容易失控，易怒又暴躁，跟人没说两句话，就大吵起来。

一检查，不得了，原来是甲状腺腺体体积明显增大，促甲状腺激素在升高，被确诊为“甲亢伴有结节”。

情绪和疾病，从来都是密切相关。

有三甲医院的医生曾说过，当你的身体出现这几个迹象时，要小心了，尤其是第一个。

1、情绪总是失控；

2、常常失眠；

3、感觉全身没有精力。

世界心理卫生组织指出：80％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

我们经常听到，身边的某某人，年纪轻轻怎么就生了重病，平时也没见身体有什么不适？

殊不知，负面情绪，可以悄无声息，一步步毁掉一个人的健康。

身体，就是情绪的晴雨表。

世上大多的病，都是情绪打了败仗。

最好的养生，就是养好你的情绪。

下边继续和大家分享黄启团老师的情绪管理实用文章《最好的养生，就是养情绪》。

百忍不能成金
只能成病

很多人对情绪有个误区，觉得学心理学久了的人，就没有情绪了。

有一位妈妈问了我一个问题，她说她看了很多书，用了很多的方法，儿子今年4岁了，终于训练到他不会闹情绪，不会有脾气了，可是有一天有个朋友跟她说这个方法是不对的。

她希望我告诉她从小教育儿子控制情绪到底是好还是不好？当我听到这个问题的时候，我感觉头皮发麻，试想一下，一个4岁的孩子就开始学会控制情绪，那他长大之后，会变成一个怎样的人？

这让我想起了在我人生中脾气最好的一个朋友，每每想到这个朋友，我都会很难过，因为他已经不在了，年纪轻轻就离开了这个世界。我认识他十几年，从未见过他发脾气，是大家公认的好脾气男人。

他是农村人，我也是农村人，毕业后我们被分到同一个小县城里。我印象中最深刻的一个画面是，当时单位给他分了一间房间，约20平方左右。

村里的人每次去县里，都会把他的房间作为中转场，又是鸡，又是鸭，又是鱼，放到房间里，弄得脏兮兮，臭烘烘的，可是他从未拒绝过。

有一天我问他，这么多同乡来干扰你的生活，这种状况你能接受吗？他说，不接受又能怎样？老乡来了，总得帮帮吧，不好意思拒绝。

他总是什么事情都往自己肚子里吞，什么事都忍着。这么好的一个同学，最后竟然因为肝癌早早就去世了。

稍微懂点情绪心理学的人都知道，一个不断压抑情绪的人，他的情绪就会向内攻击，伤害你的身体。

社会一直流传一句话叫“百忍成金”，其实“百忍”，只能成病。可惜知道这一点的人，实在太少了，每每想到这里，我都万分难受。

如何养好情绪

事实上，情绪只是身体面对外面世界的一个自然反应，它是潜意识给我们的一个信号。

如果我们不去接收这个信号，强行压抑它的话，它就会对我们的身体造成伤害；

如果我们任由情绪宣泄、愤怒，那我们可能会伤害到其他人。所以，正确面对情绪的方法，不是管理它，而是看到它，接纳它。

好脾气其实有两种不同的境界，一种是压抑，另一种是接纳，我认识一位心理学导师，他的好脾气就是后一种。我和他合作了很多年，我从未看过他发脾气，他是一位情绪非常好的合作伙伴，和他合作非常的舒服。

佛家说，人生不如意，十有八九，面对工作与生活中的种种不如意，他是不是真的一点情绪都没有呢？

就这个问题，我问过他。他告诉我，以前的他也会经常与人发生冲突，会骂人，火气很大，跟他伴侣也时常会有冲突。我好奇的问他，为什么你现在脾气这么好呢？咱俩合作十几年，我都没见你发过脾气？

他告诉我，自从他学习了实用心理学，他就能够觉察情绪，能够看到情绪。当情绪来的时候，能够看到它，接纳它。

当你能够觉察到你的情绪时，你就可以有不同的选择：压抑是一种选择，发泄也是一种，合理化忽略它也是一种，当然你还可以为你的情绪做点别的有建设性的事情。

比如愤怒，通常是对于自己无能为力时的一种习惯性反应，它仅仅是一种次要情绪，在愤怒的下面，往往掩盖着无助、无奈、伤痛等我们不愿意去面对的情绪。

当我们遇到一些无能为力的事情，我们不愿接受愤怒底下的这份脆弱，于是我们就用愤怒的方式去向外攻击，把责任放在对方的身上，这样，我们就不用去感受自己无能为力之后的痛苦。

如果我们能了解情绪，能及时觉察到它，看到它，然后问自己，我可以做些什么？我就有很多选择：

我可以选择压抑、选择攻击、选择忽略、也可以选择做一些有建设性的事情。

比如我曾经提到过一个场景，当某投资带我们到环境嘈杂的麦当劳里批判我们项目时，我感到非常愤怒。

跟以前不一样的是，我能够觉察到我的愤怒，同时能透过愤怒，感受到愤怒下面那份深深的无力感，我深吸一口气，然后问自己：“我可以做什么？”、“我还有什么选择？”

我的大脑会冒出很多答案，“揍扁他的鼻子”只是其中一个选择；“接纳这份情绪，回去努力把项目做得更好”，也是一个选择，当然，我选择后者。

死气沉沉
皆因你压抑太深

其实，学不学心理学，人都会有愤怒，只是愤怒后的行为会有不同。

宋代青原行思禅师说，参禅有三重境界：

参禅之初，看山是山，看水是水；

禅悟渐深，则看山不是山，看水不是水；

彻悟后，看山仍然山，看水仍然是水。

当我们学了心理学，能够看到情绪，带着觉察，能够有更多自由的选择，于是我们就会有更多的空间来接纳这个情绪，就会很平淡，很从容，这种从容，是很有活力的。

为什么这么说？我们习惯把情绪分为正面和负面，比如，开心，快乐，是正面的。愤怒，悲伤，是负面的。

其实，当你压抑悲伤的时候，其实开心也同样被压抑了。

一个不懂得愤怒的人，他是不懂得激情的；

一个不懂得伤心的人，他是接受不到快乐的；

一个感受不到痛的人，他是感受不到兴奋的。

所以，情绪是两面的，它就像一个钟摆一样。你压抑了其中一面，另一面也同样被你压抑。死气沉沉，皆因你压抑太深。

“有些人25岁就死了，75岁才埋葬”这个是美国政治家、科学家富兰克林的一句名言。这里的“死”，只是个比喻，“死”是指激情褪去，梦想幻灭，死气沉沉。

重新活过来其实很简单，可以从重新接纳你那所谓的“负面情绪”开始。

END

简介：黄启团，心理作家，26年心理学导师，拥有超3000万用户的心理学知识平台壹心理联合创始人。著有《别人怎么对你，都是你教的》等心理学读物。本文首发于微信公众号：黄启团，ID：nlpteam；编辑：老K。

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