暑假不想变“小胖墩”，牢记科学饮食+运动 | 精选
暑假过去一半了，
快看看您的孩子，
是不是发胖啦？
当心！七大行为可导致孩子暑假期间快速发胖
肥胖可能会给孩子带来以下隐患
肥胖可使脑垂体分泌生长因子减少，肥胖的青少年最终身高可能赶不上正常体重的同龄人身高。
肥胖的孩子体重过重，可对下肢造成负荷压力，导致O形腿，外八脚等，进一步可能导致肥胖青少年自卑、不合群，影响心理健康。
肥胖的孩子咽部和胸腹部脂肪增多，可能会影响正常呼吸，易患呼吸道疾病。
肥胖的孩子心肺要相对增加循环和呼吸才能满足身体的需要，相当于给心肺增加了负担。
脂肪组织功能的改变与BMI的增加是同时发生的，而青少年时期过多脂肪会造成代谢和心血管的临床前改变，增加糖尿病及动脉硬化的患病风险。
目前国内较多的诊断指标仍为体质量指数( body mass index，BMI)法，BMI即用体重(公斤)除以身高(米)再除以身高(米)得出的数值，不同年龄不同BMI标准见下图。
家长可根据上表判断孩子体重是否超标，而当孩子出现以下异常情况，需要及时就医：
1
体重过重有肥胖引起的指标异常，代谢疾病等问题，并伴有焦虑、自卑等心理问题；
2
体重增长异常。一般正常青少年2岁至青春期前每年增加2公斤，如果每年增长超过4公斤，则需注意。
3
怀疑有胰岛素抵抗，如孩子颈部、腋下出现黑棘皮状的色素沉着等情况，更需及时就医。
预防青少年肥胖
儿童肥胖有一部分可能是因疾病导致的，如甲状腺功能减退、垂体、肾上腺等内分泌系统疾病和遗传性疾病如特纳综合征等，都可能导致儿童肥胖。若确诊肥胖确实由疾病引起，家长们应及时带孩子就诊治疗，病情控制后体重也大多能回归正常。
如果是非疾病导致的儿童肥胖，医生一般指导家长以调整孩子饮食、运动及生活方式等来帮助减肥。
处在生长发育年龄段的孩子，更要保证每天“按需吃饭”，食物粗细均衡，杜绝过度烹饪。营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要的因素。提倡科学饮食，少在外就餐，家庭烹饪少油少盐；少吃垃圾食品；多吃果蔬，少吃肥肉；多喝白开水，少喝饮料；多吃粗粮，少吃精粮。
不少青少年的肥胖主要是因为缺乏运动，适当增加运动量和运动时间，能消耗体内多余的脂肪。暑假期间，一些家长担心孩子的安全而不让孩子出门，客观上减少了孩子的运动时间。家长应尽量多陪同孩子参与室外活动，比如跑步、爬山、骑自行车等，让孩子养成运动的习惯与兴趣。
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