坚决不做“小胖墩”！儿童肥胖的危害，不只是性早熟、长不高

很多大人对孩子的最高褒奖都是：

这孩子胖乎乎的，长得真好~

后台留言每天也有家长在问，怎么才能让孩子长肉。

其实，“孩子胖一点才好”，是一个很大的误区。

孩子超重甚至肥胖，远比我们想的要严重很多，可能会引发性早熟、发育落后等问题，让孩子的健康“输在起跑线上”。

可能有些家长还是觉得宝宝胖点好像也没啥啊？那我们先来看看下面这些肥胖带来的隐患吧：

正常情况下孩子的呼吸道应当是畅通无阻的，所以睡觉的时候应当只有轻微的呼吸声。

但如果呼吸道因为种种原因变得狭窄，呼吸时气流受阻，就会发出鼾声，甚至发生呼吸暂停。

对孩子来说，常见的原因包括腺样体肥大、扁桃体发炎肿大等等。

对肥胖的孩子来说，由于呼吸道周围有更多的脂肪填充，会导致气道变得狭窄，可能诱发打鼾甚至呼吸暂停，而且越胖的孩子，情况往往越容易恶化。

长期如此的话，会扰乱孩子睡眠，让他第二天无精打采影响学习和玩耍，甚至还会造成心肺损伤。

有很多原因能造成孩子肥胖。

有遗传方面的因素——如果父母中至少有一个肥胖者，孩子肥胖的可能性就会增加。

除此之外，可能引起肥胖的，还有神经、内分泌和心理方面的因素。

不过遗传咱没法干预，涉及医疗和心理的，则应当直接寻求医生帮助。

比如一说起水果，第一反应大概是：“减肥！健康！”而一说起脂肪，多半会一脸嫌弃：“长肉，不健康！”可事实并非如此简单。

很多水果含糖量其实很高，如果孩子经常吃很多，既容易增长体重，也常会影响正餐食量。

如果常把水果榨汁给孩子喝，那更容易造成孩子短时间内摄入大量糖，很不健康。

（注：其中主食类食品已经根据淀粉含量折算了含糖量）

脂肪呢，则不能一概而论，它也是我们人体必需的营养素。像脂肪中的反式脂肪酸，摄入多了确实会造成肥胖等健康问题。

但也有一些脂肪酸对身体大有好处，比如ω-3多不饱和脂肪酸。

这类脂肪酸有的可以调节脂类代谢，能够帮助清理血管中的胆固醇，有的则是孩子大脑和视网膜的必须成分，摄入不足甚至会影响孩子发育，还会影响孩子免疫系统。

可见，简单地对食物或营养素一刀切，“健康”的多吃“不健康”的不吃，并不一定符合身体的实际需求。

正确的做法应当是，稍微做点功课，了解常见食物的营养特点，给孩子种类丰富的食物以做到营养均衡。

因为某种程度上说，肥胖也是一种营养不良，是营养素摄入不全面的结果。

营养均衡虽然乍一听有点无从下手，其实你只要照着中国营养学会的膳食宝塔给孩子准备食物，在每种大类下勤换点花样就没问题了。

虽然减肥秘诀说起来就那四个字“少吃、多动”，但是对于正在长身体的孩子来说，“少吃”仅限于不要过度喂养，而不能像大人那样刻意节食以免影响正常生长发育。

因此我们只能在“多动”上下功夫了。

对于刚出生没多久的小宝宝来说，让他多趴卧即可起到锻炼的效果，而对能爬会走的宝宝，为他创造一个安全的探索环境，在旁边看着他随便折腾，那运动量就足够了。

此外，家长陪宝宝的时候多带宝宝做点活动量大亲子游戏也是很好的。

至于更大的孩子，那当然是到户外去奔跑笑闹了。

有研究发现，超重或肥胖孩子的肠道菌群与普通孩子的有区别。

母乳喂养的宝宝，长大后更不容易超重和肥胖；

自然分娩的宝宝比起剖宫产的宝宝，超重和肥胖的可能性也更低，而母乳喂养和自然分娩，则非常有助于肠道菌群的建立。

但是，如果我们在家使用消毒剂，宝宝在探索的过程中就有可能吃进残留，造成消毒剂慢性食入，杀伤肠道细菌，造成肠道菌群失调，导致肠道通透性增加，让脂多糖进入血液，导致脂肪细胞异常积累脂肪，造成肥胖。

肠道菌群检测就像是侦探，帮助我们发现孩子到底缺乏哪种菌群，为我们后续的治疗提供方向。有了检测结果的指引，我们“对症用药”进行补充，让益生菌的功效发挥到最大。