最新儿童身高标准来了！3岁后多高才正常？医生提醒：这样吃长不高，还影响发育！

尤其是现在很多关注我们的妈妈都送娃入园入托了，和别的孩子一对比，就更明显了，别说在班里身高处于中下游水平，光是看到一起玩的好朋友比自家娃高就会多一点焦虑。

👇0~7 岁儿童身高标准表👇

▲点击查看大图。ps：举个例子，班上有 100 个孩子，P3 就是排在最后的 3 个孩子的身高。

对照着上面这个表，即使咱娃身高在标准范围里，很多妈妈也会想办法给孩子“补”，各种“花式”补剂越来越频繁地被讨论。

我们今天就来给大家讲讲这些方法到底有没有用、会不会对孩子有什么坏处？

确实，赖氨酸是一种人体必需的氨基酸，人体无法合成，需通过膳食补充。它能帮助制造蛋白质，还能增加钙的利用，帮助宝宝的骨骼生长。

这么好的东西，为什么说不用补呢？

⚠️ 第一，很大可能娃完全不缺赖氨酸。

很多产品宣传说，中国人的饮食以谷物为主，所以中国宝宝普遍缺少赖氨酸。

且不说大量吃谷物是上个世纪的习惯了，而且赖氨酸在食物里根本不如广告说得那么稀缺。

鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类、豆类、坚果、奶酪等等食物中都有丰富的赖氨酸，即使是素食者一般都不容易缺乏赖氨酸。

儿童日常所需赖氨酸的量其实并不高。只要不是啥都不吃的娃，蛋/肉/奶/豆/坚果只要有一两种能吃的，赖氨酸就足够了，并不需要额外的补充。

⚠️ 第二，补多了娃不会长更高，反而造成负担。

一般来说，只有经常进行高强度锻炼的人或有烧伤或其他严重受伤的患者，以及其他一些特殊医疗情况，才有可能需要在医生指导下额外补充赖氨酸的。

对于宝宝来说，长期服用这样的单一的氨基酸补充剂不仅会降低新陈代谢效率、还会增加肾脏负担，反而引起孩子的生长问题。

根据国家卫健委的公告，初乳碱性蛋白（CBP）是以牛初乳为原料，经杀菌、脱脂、离心分离、去除酪蛋白、α－乳白蛋白、β－乳球蛋白，微滤、超滤、冷冻干燥等工艺制成的。

它从 2009 年开始被国家卫健委批准作为一种新资源食品，用于食品的加工和生产，并不属于保健品或药品。

很多奶粉都会把它作为额外添加的营养素。作为食品的原料无可厚非，但是要说吃它孩子就能长高那就夸张了。

它对人体的作用目前都是存疑的。确实，在细胞和动物实验中，初乳碱性蛋白显示出能直接作用于骨骼细胞、促进骨骼新陈代谢等作用，但并没有什么临床证据证明它能在直接帮助孩子长高。

要专门买这类补剂来让孩子长身高，那真是没必要。

一直以来，大家觉得燕窝是个“滋补品”就是因为它含有的燕窝酸（唾液酸），很多产品宣传说它有美容养颜、增强抵抗力、抗癌等神奇的功效。

确实有一些动物实验表明燕窝酸具有抗氧化、抑菌、促进神经发育等功能，但是没什么临床证据表明燕窝酸能在人体上起类似的作用，对长高的作用更是无稽之谈。

不仅是燕窝，什么海参、虫草等等花样“滋补品”其实都不推荐给孩子吃。

一是没有什么单一的神奇食物可以快速促进孩子长高长壮的，均衡饮食才是最重要的。

其次，很多滋补品不仅营养上没有啥特别之处，还有商家可能为了卖出价格，违规添加来突出它的功效，“踩雷”的风险更高。

咱们很难分辨这些食物的优劣，浪费钱，还有可能对孩子的健康有害。

我们必须要提醒大家，需要打生长激素的孩子，其实很少。

生长激素是对生长激素严重缺乏的孩子的一个“治疗手段”（而且必须是遵医嘱），不是给健康孩子的“保健品”。个子矮并不就意味着缺乏生长激素，如果孩子的生长发育情况是正常的，ta 就不需要用药。

说完了这些“长高药”，我们还是想提醒一下大家，孩子的身高到底正不正常，和身边的娃对比没有意义。

只要孩子的生长发育趋势整体上是符合下面的曲线的，即使孩子的身高水平处于“标准范围”的下游，家长也不用为此焦虑（真正要关注的是孩子的生长在短期内有没有大幅度的变化）。

※ 左右滑动，查看女孩男孩的标准。（图片来源 WHO）

确实，咱做家长的，如果对自己身高本就不满意，或者眼看孩子的身高总位于标准生长曲线的下游，要不焦虑很难。况且我们还处在这么一个“卷”的环境里，要做到独善其身实在需要强大的内心。😉

但是如果能退一步跳出来看，当孩子明明是健康的，咱们却因为孩子将来有可能（也有可能没有）的影响而焦虑、想要给 ta 用药时，我们是不是应该想想，到底是孩子的身高需要被“治疗”，还是咱们自己的焦虑需要被“抚慰”呢。

更何况大部分所谓的“长高药”都是不科学不可靠的，与其花力气在这些东西上，不如在孩子日常的饮食和作息上下功夫。

你会为你家孩子的身高而焦虑吗，还是觉得顺其自然就好？评论区大家一起聊聊吧！