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注意! 达村华人最爱的果汁, 全上了不健康黑榜

注意! 达村华人最爱的果汁, 全上了不健康黑榜

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(图源:Reuters,版权属于原作者)


以前一直觉得果汁应该是很健康的饮品

毕竟“果汁”的主要成分是水果🍎

然而!超市货架上的部分果汁

其实几乎不含真正的水果!

不仅不健康,经常饮用还会增加患心脏病、

2型糖尿病、甚至某些癌症的风险

今天就来扒一扒哪些果汁名列黑榜👇



果汁黑榜🍹


1

Ocean Spray Cranberry Juice Cocktail


·上 榜 理 由·


产品名称中含有“鸡尾酒”这个词,就是危险信号了。这款Ocean Spray蔓越莓鸡尾酒,每240ml就含有23克添加糖!(世卫组织建议2000kcal的膳食,每日摄糖量不超过50克)


这款饮料还有一种diet版,虽然只含有1克糖,但它含有两种不同的人工甜味剂,还有多种防腐剂以延长保质期,包装上的100%维他命C也减少成了20%…


2

Minute Maid Lemonade


·上 榜 理 由·


美汁源这款柠檬汁,号称由真正的柠檬制成,但实际上它只含有12%的柠檬汁。所以它并不能提供很多柠檬天然富含的维生素C,剩下的果汁主要由糖和水组成。这款柠檬汁含有高果糖玉米糖浆,以及两种不同的人工甜味剂。


3

Tropicana Caribbean Sunset


·上 榜 理 由·


纯果乐这款果汁的营养价值非常低,提供的维生素C含量仅为每日摄入量的10%左右,因为这种饮料的主要成分是水和糖。这款饮料每240ml就含有21克,喝一杯相当于吃了两片大面包。


4

Welch's Fruit Punch


·上 榜 理 由·


这款果汁中的前两种成分是水和高果糖玉米糖浆,它的添加糖含量很高,持续食用会导致体重增加和慢性疾病。此外,它缺乏几种重要的维生素和矿物质,没有显著的营养价值。


该产品还含有零热量甜味剂三氯蔗糖,一些研究发现它可能会导致肠道微生物群失衡,并降低胰岛素敏感性。


5

Langers Pineapple Orange Guava


·上 榜 理 由·


Langers这款菠萝橙番石榴汁也只有15%的真正果汁,主要由添加的糖和水组成,糖含量高达27g/240ml,碳水化合物31g/240ml,算起来比一片披萨还多…


6

Simply Fruit Punch


·上 榜 理 由·


糖分炸弹,25g糖/240ml,热量也高达200卡/240ml,几乎不含任何果汁,建议改名叫Simply Sugar Punch。


7

Welch's 100% Grape Juice Concord Grape


·上 榜 理 由·


乍一看相当无害,100%非转基因果汁,还不添加糖、香料、色素或防腐剂。然而营养标签却出卖了它,每240ml含有140卡热量、35克糖和37克碳水化合物,是一种非常不健康的果汁!


2019年《消费者报告》的一项研究发现,这款的铅和砷含量令人担忧,每天仅饮用半杯 Welch的这款葡萄汁就可能对成人和儿童造成健康风险


总结一下这些黑榜果汁的通病:


1.大量添加糖


2.维生素含量低甚至不含


3.人工香料、色素、防腐剂、增稠剂等添加剂



小伙伴们在选购果汁时,记得要查看成分表,避免这种假果汁真糖水,让自己和家人都喝的健康!



文字 排版 | 小面包

图片 | 部分来自网络,

版权归原作者所有

编辑 | 小面包



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