糕妈：这件事我以前不敢想，38岁后才真正做到了！

最近我有个比较大的变化，即使是马不停蹄的生活，也能逐渐摸准自己的节奏、活出自洽和松弛感了。

先前二拖二出国房车自驾游，一待就是两周；最近又带着兄弟俩奔赴新疆出差；工作上的进度条也一直在按计划跑；

这么紧的日程，家里还一堆事情（老人在医院做了个小手术，不过没大碍了，姐妹们不用为我担心）…… 

换做以前，我可能会焦虑到爆炸，一点就着，谁惹我谁倒霉的那种，这次我只短短焦虑了一小下，心绪大多时候都是平和的。

这中间的变化，还是在于心态的改变。

以前遇到突发状况，我总想着尽快让生活回归平衡；但现在明白，要想进步、活出有趣，就没有永远的平衡，就是要接受生活在动态之中。

应对变化、承受焦虑，就是我们成年人最重要的课题啊。

与其一味追求生活的「平衡感」，不如建立一些和焦虑和解的生活法则。

这一年，无论生活多紧绷，我都会花些时间好好和自己相处，倾听并满足自己的需求。

再说直白点，就是做些小事，只为自己喜欢，只图自己开心。这些事儿并不多复杂，可能就是一点小小的改变。

关注我微博的姐妹可能知道，自从我突破了做饭的新边界，对「健康饮食」这件事越来越上头了。

前段时间，我的饮食体系又经历了一番改造升级。

给姐妹们分享几个营养师给我的建议：

1、早上就可以吃些蔬菜；优质红肉（牛羊肉、猪瘦肉）建议放在中午；晚上吃白肉（鸡肉、鱼肉、海鲜）；每顿饭都搭配碳水（除了杂粮米饭，土豆、南瓜、芋头、红薯、藕都很好）。

2、远离油炸食品，少吃肉肠和培根，不过度加工的原型食物永远是最好的。

3、少吃含糖量高的水果。

4、食量遵循「211原则」（即蔬菜：主食：高蛋白食物，遵循 2:1:1 的比例），两手掌蔬菜，一拳碳水，一掌肉。

5、把全脂奶换成低脂奶，不含糖的酸奶是更好的。

6、要吃饱！控制体重真的不必饿肚子，而是要用健康的食物填饱自己！

如果不知道怎么搭配，可以在网上搜一些菜谱。

我之前就会跟着网上的菜谱，买各种有机、低脂、低卡的蔬菜、低糖的水果、希腊酸奶、海鲜。

∧ 跟着添添闺蜜机菜谱做饭的我

早午餐，我陆陆续续尝试了这个：

这个：

晚餐尝试过这个：

这个，等等。

天知道我这种风风火火的性格，怎么有耐性去研究这些东西……但，事情就这么发生了，还一发不可收拾。

而且，我不仅没有因此而觉得浪费时间，反倒是因为「慢」下来享受细微处的生活后，一切都开始变「快」了。

精力也旺盛了，工作效率更高了。

关于运动这件事，我晒过的照片真的太多了。

前段时间又解锁了新项目，就是——普拉提！我从小就柔韧性很差，对瑜伽什么的一直爱不起来。普拉提……看起来也没有练肌肉那么刺激，不是我的菜。

但你们知道吗？

当身体习惯了一种运动之后，它的效能就会降低，肌肉就会习惯。我练了很长时间的肌肉，骑了很久的车，其实相应的肌肉已经比较强壮了。

而且，练肌肉真的好饿，饭量完全控制不住，眼看着脸越来越圆了……

所以我决定，体验一下不同的运动形式，也增加一些对身体的控制，改善一下体态。

既然都要突破了，那就搞个完全不敢想的，于是，我在公司附近的一家普拉提馆开练了。

不再去追求肌肉的撕裂，举一个超重的杠铃，或者是骑车的时候把阻力调到很高冲刺一个大坡后，我感受到了静态的美。

我哎，那个肌肉僵硬的我哎。我目前至少坚持上了 20 多节课了，感觉真的很不错，站姿、坐姿也都有改善！

当然了~老项目我也在突破，坚持运动打卡。

推荐一个我之前在跟练的健身博主 Anna，累，消耗很大，这个我经常跳的杀手级 HIIT，是难得的一套操就能撂倒我。

全程跳跃+深蹲，第三回合的挑战时间是 3 分钟的往复波比跳。

∧ 在家跟着添添闺蜜机跳操

（适合进阶级选手，新手慎入！新手推荐添添闺蜜机里的各种课，or 周六野，Jo姐）

总之，运动这件事，我真的是见缝插针地去做。

每天尽量抽出半小时到一小时的时间，可能是早餐前的半小时，可能是午休间隙，恣意挥洒汗水，不知不觉就对身体有了更多的掌控感。

好的体力和精力，也给了我直面生活的韧性。

读书已经是我坚持 3 年的事了。

这些大部头是从去年开始陆续补上的历史课、哲学课、文化课。

翻出来拍照的时候，有种难以置信的感觉，这些大部头我居然都看完了！

尤其最近，当我用碎片时间看完 120 万字的《战争与和平》，那股成就感真的太足了。

有人问我，糕妈，为什么看这种这么大部头的经典名著？这些好像跟你的创业、生活都相差很远，也没什么用吧。

这几年来，随着我看的经典变多，对这个有了不同的答案。

当我遇到一些挑战，有一些无谓的消耗、说不出的难处时，拿起《战争与和平》成了我短暂「逃离」的方式。

在阅读这个「避难所」里，我可以平静下来，让自己去平复，去保持生活的节奏。

跟着主人公经历大时代的跌宕起伏，在另一种波澜壮阔里走了这许多日，内心的不安和酸楚，不知不觉就治愈了。

还有，人到中年，开始追问「人生的意义到底是什么」。

很多姐妹也一样，已经开始逐步从「完成人生基础清单」的任务中解脱出来了。买车、买房、生娃，有一份工作，解决了温饱问题，有稳定的家庭和关系。

你们是不是也会在夜深人静的时候，思考 40 岁到 60 岁该怎么活?

看看名著吧，去看大师们如何去描绘人性的真实，去了解那些最本质的东西如何影响一个人的命运。

此外，有事没事看看纪录片，也是我最近一年的小习惯。

特别是一家人要去哪里旅游了，就会找几部相关的纪录片，一家人窝在沙发一起看。

∧ 窝在床上用添添闺蜜机看纪录片

一部纪录片，成为我和孩子们了解另一个国家和文化的契机。

而当我不断拓宽自己的认知边界，眼前的苟且与琐碎也不再盘绕心头了，更不会令我郁结内耗。

📖

《醒来的女性》里的有句话很触动我：

我想把这段话送给所有的姐妹们，哪怕成为妈妈，我们也不要忘了给自己留一些时间和空间，丰盈你的内心，哄自己开心。

否则，一直沉湎于别人套给我们的角色里，去成为好妈妈、好妻子、好女儿，最终却唯独忘记如何成为更好的自己。

而我也终于随着年岁的渐长，不再被焦虑困住，而是拥有更平稳的心态，这样的改变是过去的我想象不到的。

2023年已经一半有余了，如果你也想用崭新的状态面对生活，不如从一些小事开始吧，给自己一个更宽阔更自由的世界。

姐妹们，更好地关照自己、让内心丰盈、让生活松弛，记得为自己挑些生活好物。

今天的第二篇文章，我们为大家带来了糕妈用了半年的添添闺蜜机，看菜谱、跳操、看纪录片都离不开它，发糕、糕爸也超爱。感兴趣的姐妹可以去看看。

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