别等痛了后悔! 一招预防, 25岁就要重视了！

Hello 大家好鸭，今天是日常腰痛的汀。

嗐，自从加入我司居家办公以后，啥都好，就是天天长时间坐在电脑前，腰不太好…

大家每天上班，一坐就是8小时起步，腰还行吗！

反正我是没半小时就各种不得劲儿，只能不断调整坐姿，一伸懒腰满嘴喊着：酸酸酸！痛痛痛！

要说「腰痛」，估计是咱们身边人最常见的毛病之一了。

《柳叶刀》2021 年的一篇关于腰痛的文献就提到，腰痛是全球生产力下降的主要原因，也是 126 个国家居民残疾生活的首要原因 [1]。

图片来源：[1]

不仅咱久坐打工人会腰痛，宝妈、上了年纪的父母也经常抱怨，自己的腰不怎么得劲儿。

今儿咱们就来仔细说说，

我们为啥会腰痛？

实际上，腰痛最常见的原因就两个，腰椎间盘突出和腰肌劳损。

这可能是人类直立行走必须付出的代价吧 ε=(´ο｀*)唉……

别的灵长类动物就没这种烦恼，像猴子、猩猩们骨骼受力均匀，四肢动作协调，可以把体重相对均匀地负荷在与地面近乎平行的脊柱上 [2]。

图片来源：pinterest

当然啦，它们寿命也短，脊柱还没怎么退化呢，年纪轻轻就挂掉了，老年猴生的苦也就不用吃了。

反观咱们智人，颈椎需要托住大大的脑袋，腰椎就更吃力了。

整个上半身大约占体重的 60%，也就是说一个 100 斤的人，腰椎就差不多要顶住 60 斤左右的重量！

特别是当你坐姿还不好的时候，脊柱更是超负荷承压，可不就是压力山大？

图片来源：生命时报

还好椎骨之间垫着椎间盘缓冲，腰背肌肉和韧带也会帮脊柱分担压力，能维持住腰部的生理曲度。

但长期久坐或者弯腰，以及各种不良习惯 (葛优躺、常年开车、跷二郎腿、单手提重物等)，都会让腰肌和脊柱不堪重负。

图片来源：orthoinfo.org

在这种长期重压下，腰肌劳损还是轻的，椎间盘磨损导致的腰突，问题会更大。

随着外侧纤维环老化、破裂，椎间盘内的髓核被挤出来，压迫到神经，导致腰酸腿疼、下肢麻痹、行走困难等等问题，最严重的情况还可能出现下肢瘫痪😨

图片来源：orthoinfo.org

别以为椎间盘的损伤和咱们年轻人就没关系哦！

有研究显示 25 岁腰椎间盘的退变率已经达到了 55.6%，而在 36~45 岁会来到高峰期，退变率高达 84.1%[3]。

图片来源：[3]

也就是说，椎间盘的退化在我们年轻时候已经开始了，而且由于现代人的生活习惯问题，腰痛的情况逐渐年轻化 [4]，这一痛起来，每天都感觉十分乏力。

可怕的是椎间盘的磨损是不可逆转的，但至少我们要积极预防！

腰痛了我们该怎么办？

很多人觉得腰痛嘛，忍一忍就过去了，可生活习惯不变，损伤又不断累积，直到拖出了严重腰痛、酸麻问题才想着治。

说点儿掏心窝子话，腰椎间盘突出急性发作期真的非常难受，忍着痛费钱费力看病就算了，整个人都要躺在床上一动不动躺一周。

呼吸、说话都要轻声细语，因为但凡干点啥都会牵涉到腰部肌肉，然后就痛痛痛…

图片来源：giphy

而且哪怕腰突恢复到不痛的状态了，椎间盘的损伤却没法破镜重圆。

所以保证腰部的脊柱健康，所以日常预防、保养才是最重要的！

这里我就想给大家安利一个，我最近觉得非常好用的护腰神器——

凉介 护腰按摩仪

可能有的同学对凉介不太了解，但如果大家关注过按摩仪，就会发现它是按摩器界低调的隐藏大佬。

在天猫同类产品里，一直都是销量榜单的前几名👇

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不得不说，这段时间用下来，是真的「救」了我的老腰！

它跟市面上常见的腰部按摩仪不太一样，常见的按摩仪只是单纯通过按揉放松腰部肌肉，没啥本质改变。

而凉介却可以帮你的腰部承重，作为腰托先把腰椎调回健康弧度，再用按摩和热敷功能缓解肌肉酸痛，真正把腰椎问题解决到位！

它的支撑性很好，戴着就像有人用手把我的腰背托起，帮助腰椎承重，释放压力。

就感觉腰一下子就轻松起来，没这么累了！体态也变得挺拔、自然而放松。

而且它使用起来特别方便，完全不受地点的限制，通勤开车、上班摸鱼、在家舒缓，不管趴着，还是走着，都可以享受到每天 15 分钟的热敷按摩！

仿生支撑，稳稳承托腰部

传统腰托是一块直愣愣的钢板，戴着多少会硌得慌，但凉介采用了独特的「蝶形仿生支撑板」，可以很好的契合腰部。

我真的好喜欢这个设计，戴上它脑子里飘着大写的「爽」和「稳」。

完全不硌人不说，感觉腰部像被两只宽厚有力的大手牢牢托住，疲惫的腰肌和脊柱压力瞬间小了很多，有更多的时间休息和恢复。

尤其适合腰突急性期，体验比传统腰托好多了！

平时腰不舒服了我就会戴上它，最直观的感受就是我不需要用力就可以坐得很直，明显感觉身体变轻了，这可能就是「支撑」奇妙的地方叭！

要在平时，我坐半小时就开始不得劲儿了，戴上它以后，连着坐两小时也不会感觉很累。别说，被「撑腰」的感觉就是好啊！

不只腰那圈稳稳当当的，连同坐姿也变标准了，不会不自觉地塌腰驼背，久坐也能维持正常的生理曲度。

之前工作久了腰疼，我只能躺床上硬扛；有它之后，就算长时间坐电脑前码字，老腰也不作妖了，感觉还能再肝个几千字 (bushi

热敷按摩，快速舒缓肌肉

腰部肌肉酸痛的时候，除了休息，适当按摩和热敷可以促进局部血液循环，加速肌肉恢复。

这两方面，凉介也统统都帮你搞定了！

按摩和热敷都有三个可调节档位，热敷可选 45℃/50℃/55℃ 。

我一般开 45℃ 就够了，只需要几秒，腰那圈就暖乎乎的，整个后背也热了起来。

尤其对于姨妈期会腰酸的同学，或者是刚生完小 baby 需要腰部保暖的宝妈们，用上热敷会更舒服。

而按摩方面，凉介贴心地考虑到腰突人群不适合过重的按摩，所以突出一个温温柔柔、恰到好处的力。

既不会太弱没有感觉，也不会强到让人用起来像被揍一样，分寸拿捏得那叫一个准👌

每回腰酸的时候，有凉介帮忙，一通 15 分钟的热敷按摩下来，很快就能缓解后背肌肉的酸痛，感觉整个人都精神了！

轻快便捷，操作简单易懂

这应该是我用过最容易戴的腰托了！

整个过程只需要把腰部环绕包住，然后两边松紧带拉起来粘上，5 秒内就能贴住腰部曲线。

控制器操作也非常简单，按住右边按钮开机按摩，左边按钮调节热敷温度就行。

家里的长辈可以立马搞懂，0 学习成本！

美观实用也都帮你照顾到了，凉介不像传统腰托那样显得很笨重，而是薄薄一片。

戴上完全不会显得臃肿，轻便美观不碍事儿！

而且上半身的活动完全不受影响，是真的没啥负担。

亲测做家务的时候戴着，不但不觉得累赘，腰部也明显轻松很多。

送给家里辛苦搞卫生的长辈，生活体验立马 up up！

虽然做得这么轻便了，但控制器的续航却相当给力。

充满电的情况下，一天一次 15 分钟热敷按摩，足够咱们用 7 天，完全没有普通按摩仪那种用几次就没电的烦恼！

而且这个控制器还能拆卸！按摩和热敷的时候把它插上，没电了就单独拆下来充电，不占地方。

按摩仪还可以继续当一个纯粹的腰托用，方便！

不管是去旅游，还是通勤开车都很方便，随手一揣，携带没负担～

不过咧，大家也要注意，腰托虽然好用，但不能贪杯哦！

要是每天长时间携带，肌肉一直休息摸鱼，反而会降低肌肉强度，建议需要长时间弯腰劳动或者腰部不舒服的时候再戴上。

我更建议的是，用腰托的同时，还要加强腰部肌肉锻炼！

还可作为健身伴侣

腰椎间盘受到的压力太大，腰部肌肉力量不够要背大锅儿！

所以除了用腰托来快速给脊柱分担压力以外，把腰背肌肉练强壮了，才可以更好地保护脊柱，避免腰突。

在做托举动作的时候，我就喜欢戴上凉介帮助稳定核心，这样就不容易出现发力不对反而拉伤腰肌的情况啦～

图片来源：giphy

而且凉介这么轻便，保护腰的同时，又不耽误做上肢发力的运动，真的很绝！

小总结

最后咱们总结一下凉介的这款护腰神器。

在功能上，给你全套腰部护理，先调整腰椎回至健康的弧度，再搭配按摩和热敷缓解肌肉酸痛，真正缓解腰椎问题。

在使用体验上，上身轻便美观，透气不闷，戴着活动也不碍事儿，比传统腰托舒服多了！

平时建议长时间久坐、弯腰劳动或者腰部不舒服的时候使用。

这不是也快七夕了嘛，不管是买来自己用，还是送长辈、工作累的男/女朋友，都很合适！

优惠信息

而且这次价格真的巨巨巨划算！

原价 ¥799，这次优惠完只要 ¥299 到手！

一份钱就能买到「护腰带+按摩仪+暖腹带」的三重享受，无论是功能和性价比都精准拿捏~

🔗放评论区置顶了，大家自取～

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那么以上就是本期的全部内容，欢迎大家在评论区聊聊自己对于护腰有什么心得！

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那我们下期再见啦，拜拜~

参考文献

[1]. Knezevic NN, et al. Low back pain. Lancet. 2021, 398(10294):78-92.

[2]. 欧阳林等. 腰椎相关结构的退变规律. 临床放射学杂志, 2008, 27(4): 544-546.

[3]. 河森堡. 进击的智人[M]. 中信出版社, 2018.

[4]. http://health.people.com.cn/n1/2019/0329/c14739-31002368.html

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来源: qq

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