不只体温上升，中暑恐致多重器官衰竭，这6招预防！

（图：健康医疗网提供）

中暑常见这些症状

预防措施 降低中暑风险

医生提供一些预防中暑的方法：

1. 注意适当的水分摄取：高温下身体容易脱水，所以在长时间的户外活动中定期补充足够水分，并避免过量饮用含咖啡因或糖分过高的饮料，因为它们可能反倒会加重脱水症状，在酷热的天气中，补充含电解质的饮料或含盐分的食物也是不错的选择。当在炎热天气下已出现口渴症状时，便是个警讯，应尽快补充饮水，并暂停当下活动，转移至阴凉处。

2. 适当遮阳：在炎热的太阳底下，尽量避免长时间的直接暴晒。戴宽边的帽子，或使用阳伞以提供遮荫，减少皮肤直接暴露在阳光下的机会。

3. 选择合适的服装：穿着轻便、透气、宽松的衣物帮助散热，并选择浅色的衣物可以反射阳光，减少身体吸热。

4. 避免于高温时段户外活动：在白天上午10时到下午4时之间的高温时段，应避免长时间的户外活动。如果必须外出，应定时至阴凉处休息。

5. 使用辅助身体冷却的物品：使用冷毛巾敷在头部或脖子上可以帮助降低体温。

6. 知道如何应对中暑：如果你或他人出现疑似中暑症状，应立即寻求医疗协助。在等待医护人员到来之前，旁人可将患者先移至阴凉处，并给予电扇、凉水或冰袋以降低体温。

来源：健康医疗网