驻洛杉矶总领馆平安留学系列提醒(三):重视个人身心健康
中国驻洛杉矶总领馆提醒领区留学人员要重视个人身心健康，树立每个人都是自己健康的第一责任人的理念，把预防摆在更加突出的位置，身体不适时及时就医。重点做好以下几方面：
一、合理安排学习生活，重视个人身心健康。
世界卫生组织研究发现，个人行为、生活方式因素对个人健康的影响占60%。留学人员要主动适应留学生活，养成良好学习习惯和健康生活方式，平衡学习和生活的关系，保持积极向上心态，与他人保持积极沟通，维持良好人际关系。参加体育运动、保证充足睡眠，养成良好生活习惯。积极参加学校和学联组织的各类活动，熟悉学校各项规章制度，用好用足学校和中国留学生联谊会等提供的生活学习服务资源，尽快适应并主动融入校园生活。定期进行体检，有既往病史者应定期进行医疗检查。主动获取身心健康相关知识，多学习掌握基本的急救知识和技能。
二、积极正面解决困难，与亲友保持联系。
留学人员要通过培养健康的兴趣爱好等有效化解学习、生活和社交等各方面压力，做好情绪管理，用正能量“对冲”负能量，及时解决问题，避免问题累积。与国内亲友建立“双向”联系，保持日常性沟通，既要报喜，也要报忧，及时告知亲友自己遇到的问题和困难，特别是身心健康问题，寻求意见建议和支持帮助。要锻炼个人自理能力，通过朋友、老师、同学或互联网了解美国当地交通、就餐、就医等基本生活服务和学业要求，培养独自解决问题能力，做到生活能自理，学习能自学。要合理确定紧急联系人，将个人信息完整地告知亲友，包括学校名称、专业、住所地址以及个人、当地好友和学校电话、电子邮箱、微信等，将国内亲友联系方式等告知学校和好友，以备不时之需。
三、理性看待身心问题，主动寻求专业治疗。
美医疗费用较高，建议留学人员根据自身情况购买相应医疗保险。如遇身体不适或出现焦虑、抑郁等状况，要及时告知家人、朋友或学校，及时寻求医生的专业指导和干预，做到早诊断、早治疗，避免延误最佳治疗时机。
建议留学人员家长在关心孩子学习成绩的同时，多关注其身体状况、思想动态、心理变化、情绪波动等，视情联系孩子的同学、好友等了解近况，提供合理意见建议和支持帮助。计划赴美探亲的学生家长关注中国护照有效期、美国十年签证有效期，以及美方关于持B1/B2、B1或B2签证进行EVUS登记的要求(详见我馆发布的《提醒中国公民赴美前及时登录签证更新电子系统更新个人信息》http://losangeles.china-consulate.gov.cn/chn/lbyj/202307/t20230727_11118398.htm)，避免影响赴美行程。
如遇突发状况，请及时拨打911报警(可要求中文服务)。
如需领事保护与协助，请拨打外交部24小时全球领事保护与服务应急热线：+86-10-12308，+86-10-65612308
驻洛杉矶总领馆领事保护与协助电话：＋1-213-8078052，电邮：[email protected]
文章来源：中国驻洛杉矶领馆
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