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Lisa豪门梦大反转！？被嘲恋爱脑的她疑被LV三公子骗财骗色...

Lisa豪门梦大反转！？被嘲恋爱脑的她疑被LV三公子骗财骗色...

2023-08-27 15:08

看文前先送福利~

上周一姐的海月兰医美面膜团，2小时秒完10000盒，原来姐妹们是真缺面膜 👇

据说海月兰那边库存盘到头秃了，下周再续一场。并且增加了群里姐妹喊得最多的医用活性玻尿酸补水喷雾和透明质酸钠补水精华 👇

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仙女萌晚上好，一姐来咯~

前阵子咱们不是看了Lisa和家族衬2214亿美元的LV三公子的恋情风波嘛 👇

但Lisa一直没有正面回应这件事，没想到最近Lisa又被爆出LV家族同行度假的传闻！

不仅仅被网友拍到两人在私人候机室的同框图 👇

而且三公子还在网上大秀一款粉丝系手表~

被评论区指出有点BLACKPINK的味道 👇

更有细心的网友发现这组照片里的秘密！！！

照片中的白色编织椅子和旁边的绿植，与之前Lisa晒出的照片高度吻合 👇

更加实锤的是，Lisa和二公子老婆在ins上发布了多张同一个地方的美景 👇

△讲真，这椅子和这小巷子完全一模一样嘛！

这看起来实锤不少呀，不过很多网友对Lisa作为爱豆还谈恋爱有点意见了👇

但不少粉丝表示~

「Lisa当爱豆以来一直尽职尽责业务能力强，而且这个绯闻对象也不简单，祝福咋了」👇

也有大方的网友说「咱们也谈不到，就让她谈呗」👇

原来恋爱都是爱豆在谈啊，难道孤寡的只有一姐吗？

虽然有点悲凉，但沉迷美色的一姐还是被Lisa的一组泳装照给迷了眼 👇

好美的背影，好自信随意舒适的氛围啊！

尤其是瞅瞅这美背，着实让一姐也是有点羡慕了 👇

说到背的问题，很多姐妹明明不胖，但是却有一个比墙还厚的背。

不仅穿什么都显壮，而且还显老显猥琐......

话说针对瘦背和厚背的体态改善，最近一姐在某书上还真刷到了一个视频~

据说是「瘦背天花板」的摸门框瘦背法 👇

△@啾啾有点馋

号称是家里有门框就能做，而且一周就能见效让背变薄不少？

帖子一发出，就有网友表示「又在这里骗人」👇

也有行动力强的姐妹赶紧就练上了~

第一天打卡才做了两组，就累得汗流不止，浸湿了衣服 👇

还有坚持了一周的姐妹亲身做证确实是有效果的 👇

严谨的一姐为了验证效果，迅速发动同事占领了公司里所有的门框！

做完一套下来之后，发现这还真不是骗人的。

但是U1S1，一姐在做的过程中却发现这个博主有些动作还是存在蛮多bug的。

如果盲目跟着做，很可能让姐妹们在不知不觉中就翻车了！

so，今天一姐就给姐妹们分析一下「摸门框瘦背」的5个具体动作~

想准确、高效瘦背的姐妹们，赶紧看这里啦 👇

动作一：上下摸门框

这个动作一姐还是比较推荐的~

因为它能够高效的帮助姐妹们锻炼你的下斜方肌 👇

姐妹们要知道，其实斜方肌可是一块很大的肌肉！

它一共包括上、中、下三个部分 👇

让很多姐妹觉得难看、影响气质的斜方肌肥大。

其实主要是指上斜方肌过于发达 👇

而想要让背变薄、开肩、消除丑丑的上斜方肌，姐妹们就可以多试试这个动作。

通过锻炼强化下斜方肌，从而减少日常生活中对上斜方肌的代偿。

而且在这个动作还有一个好处，就是会让平时下意识耸肩的姐妹们找到沉肩的感觉！

不过做这个动作时，姐妹们不要忘了门框，它的作用也很关键，能够帮助我们辅助定位。

因为如果没有门框的话，做着做着，双手就可能没办法保持向上伸直，手掌会往后翻，影响动作的准确性。

除此之外，勤劳的姐妹左右手分别拿块抹布顺便还能擦擦门框！

这里一姐还要再补充个细节，双手上下运动时要保持背部收紧，避免上斜方肌代偿，不然就适得其反了。

动作二：抱头振臂

这个动作首先需要把双手轻轻搭在耳朵后方，手肘保持弯曲。

然后两个手臂像翅膀一样扑棱起来 👇

姐妹们在做的时候能够感受到背部、颈部的牵拉感很明显。

长期以来不仅仅能够瘦背，对于消除富贵包也有作用哦！

但是姐妹们一定要注意感受发力点，如果背部没有任何感觉说明动作没有做到位。

这时要检查一下，看看动作幅度是否偏小，是否不自觉就低头了。

同时也要注意保持脖子放松！！

评论区有姐妹反应，练的时候脖子有一种紧绷感，甚至练完之后脖子颈椎很难受，这就是发力不对，脖子代偿了 👇

清楚原因之后，一姐也教姐妹们两招解决办法~

一是学会正确沉肩，二是练的时候刻意提醒自己脖子要放松。

动作三：双手合十左右画圈

这个动作对舒展背部非常有好处，姐妹们放心跟练 👇

它有效锻炼到我们的背阔肌、竖脊肌、冈下肌等。

可以让姐妹们有效活动背部的肌肉，缓解背部疲劳感。

同时腋下和侧腰也有一种被拉伸到的感觉，对于瘦腰也是有一定效果。

但这里一姐要敲黑板了！！！

做这个动作的时候，姐妹们也要保持肩胛骨并拢，移动双臂，不要低头，脖子不要用力。

动作四：双臂与肩同宽外伸内扩30次

这个动作一姐也觉得还不错~

因为它能够让背部小肌群有一种酸爽的感觉 👇

还能帮助姐妹们保持抬头挺胸状态，改善影响气质的驼背。

但是视频的姐妹很明显发力不对，呈现一种很轻松随意的状态。

这很可能和这个姐妹对背部发力的感知强弱直接相关。

所以对于刚上手训练的姐妹，一姐更推荐下面这个动作 👇

△动作要领

①双手向前平举的同时微微拱背，再弯曲手肘向两侧打开，同时夹背；②手臂再次向前平举的同时微微拱背，再伸直手臂向两侧打开；③打开胸腔。

动作五：手上增加重量，双手举头30次

这个动作能够有效锻炼整个背部以及肩部的肌肉。

可以说瘦背效果杠杠滴，还能让烦人的拜拜肉变小不少 👇

但是一姐提醒一下（敲黑板！）

视频中博主的动作很明显犯了一个错误，双臂往上举过头之后，肘关节过度伸展 👇

这种用力过猛的行为不仅影响了动作的效果，还会加重肱骨前移、圆肩等体态问题！

要知道肘关节超伸时，我们的关节就会处于完全卡死状态，从而导致手臂力线不正。

在运动的时候会导致肩关节不稳定，肩袖肌群无法正确收缩 👇

久而久之，我们的局部脂肪不断堆积，蝴蝶袖，大肉背也跟着来了……

因此姐妹们做这个动作的时候，需要微微屈肘，不能将双臂完全伸直，一定要避免超伸！

一姐这里总结一下，「摸门框瘦背」的几个关键点，姐妹们赶紧Mark起来 👇

「摸门框瘦背」关键点

1、一组30次，每天做3组。

2、身体和门框平齐，双脚打开与肩同宽。

△@力量少女小茄子

3、做动作时保持沉肩。

做这些动作要保持沉肩状态，不要耸肩！不然非常容易斜方肌代偿，斜方肌越来越高……

很多姐妹都找不到沉肩的感觉，这里一姐教给姐妹们一个学会沉肩好办法👇

站立时，背挺直；把肩慢慢耸起，然后慢慢下放；下放过程中感觉肩胛骨尖一直向下、往内收；在底部保持一段时间，然后重复进行，多熟悉沉肩的感觉。

4、锻炼时收紧核心。

同时整个训练过程也要学会收紧核心，不知道核心怎么在哪的姐妹，一姐也分享一个寻找核心小妙招👇

保持肚子瘪的状态，把手摸在肚皮上，同时咳嗽一下或者假笑一下，那一下就是核心收紧的感觉。

看到这里，不少姐妹可能跃跃欲试，想要大展身手一番，但是别急！一姐还有话要说！！！

「摸门框瘦背」特别适合平时运动时间不多，又非常想要改善圆肩驼背、斜方肌肥大、肩背过厚等问题的姐妹！

但是有不少姐妹都不清楚自己究竟中招什么体态问题，或者总会错误的把自己的体态问题对号入座！！！

所以一姐也为姐妹们建立了一个「一姐体态诊所」群，一姐本姐也会不定期在里帮姐妹们看体态 👇

所以有体态改善需求的姐妹，可以扫码添加一姐小助手羊回复「体态」进群~

一姐在群里等大家哦 👇

好了，一姐今天的科普就讲到这里啦！

最后，姐妹们可别忘了给辛苦科普干货的一姐点个哈~

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来源: qq

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