如何在努力工作中培养你的爱好

在过去的几年里，人们对工作的态度发生了集体转变。忙碌文化已经靠边站，员工们正在为自己设定界限，想要更好的平衡工作与生活。除了有更多的时间与家人在一起，爱好也可能会重新拾起。

传统上，当专业人士专注于职业目标，“空闲时间”减少时，爱好往往会被抛弃。Karen McFarlane Holman博士在TEDx上题为《爱好对职业的显著影响》的演讲中说：“作为成年人，我们被教导说，我们的事业——我们得到报酬的那件事——是最重要的。”“如果我们想继续做其他感兴趣的事情，这些就被归类为业余爱好或休闲活动——如果我们有闲暇时间的话。”

学术界感觉像是一场竞赛——为了获得终身职位、获得领导角色、获得资助或奖励、获得一定的地位。我们把所有的时间和资源都用于事业上的成功，却剥夺了自己享受户外活动的时间。这似乎是违背直觉的，这种过度关注可能会对我们的职业成功产生负面影响。研究表明，参与这些活动实际上可以提高工作表现，所以你不仅放弃了你喜欢的事情——你还错过了许多可以为你的工作注入新的生命、能量和创造力的爱好。

这里有一些继续培养你的爱好和兴趣的理由，这有利于(而不是阻碍)你的职业生涯。

Whitworth大学的持牌心理学家和终身教授Elizabeth Campbell博士（也被称为Bethy博士）表示：“由于职业的性质，工作之外的爱好和活动对接受高等教育的人来说尤为重要”，“在高等教育部门工作要求高，耗时长，需要大量的脑力劳动。从事工作之外的业余爱好可以让你从学术世界中得到急需的休息，让个人充电、放松，并在与工作无关的追求中找到满足感。”

无论你的爱好是锻炼、烘焙、木工、缝制被子还是制作音乐，从你的学术生涯中解脱出来可以恢复你的一些能量，这样你就可以回到工作中，集中注意力，最大限度地提高效率。

参与爱好所带来的乐趣也可以减轻压力和倦怠，这在高等教育中太常见了。职业倦怠对个人和他们所在的机构都有影响——前者会带来心理和身体健康问题，而后者则会导致生产力下降、人员流失、培训新员工所花费的时间和金钱。参与我们喜欢的爱好和活动可以帮助我们脱离职业的严谨和压力源，提升我们的心态。改善心理和情感健康最终可以帮助我们在工作中更专注，表现得更好。

在TEDx演讲中，Holman讨论了2020年的一项研究，该研究发现爱好实际上可以促进你的职业发展。她说：“花在休闲活动上的时间高于平均水平，对人们的职业生涯有积极影响。”“现在，有一个前提条件。他们发现这一点只适用于那些严肃性较高且与个人职业不同的活动。”

换句话说，爱好不仅仅是与你的职业相对立的“空闲时间”。有目标的、有风险的、与我们的工作不同的爱好可以提高解决问题的能力和创新思维，并能给我们带来新的视角。

“爱好还可以提供技能发展和学习的机会，这些技能可以转移到专业环境中，比如提高沟通能力或组织能力，”Bethy博士说。

学历和地位在学术界也很重要，这是不可否认的。然而，这些事情可能并不能帮助你更好地与同事沟通，也不能让你在求职时从竞争对手中脱颖而出，但业余爱好和业余兴趣可能会。

Bellingham Technical College和Alamance Community College的讲师Karen Southall Watts说：“从事一两个爱好除了对身心健康有益外，在工作之余有兴趣还能让你成为一个更有趣的人。”当你在日常工作之外有话题可聊时，你就会成为一个更有效的社交者、公众演说家，如果有必要的话，你还会成为一个求职者，人们被多样性和新奇所吸引。”

此外，当你们有共同的爱好和兴趣时，与你的同事或未来雇主建立联系可能会更容易。

记住：

追求你的职业目标并不意味着你必须放弃你的爱好和业余工作。事实上，你最好不要这么做。

Bethy博士说：“拥有充实的爱好和全面的生活，可以促进工作与生活的平衡，减少倦怠，提高整体工作满意度，从而提高我们的工作效率和效果。”

所以，继续……快乐烘焙，唱歌，编织，雕刻，等等！

首先，人力资源部门想知道你的期望薪资是否在类似职责、技能和职位的范围之内。然而，他们也在寻找随和和诚实谦逊的人，因为具有这些性格特征的人往往与他人相处得很好。

语气是问题所在。在工资问题上采取强硬立场可能会显示出消极的个性特征，比如刻板、态度不愉快或傲慢。此外，求职教练Jeff Altman指出，如果你提出的工资要求最终太低，你可能会被迫收回要求。

一个更好的策略是陈述一个普遍可以接受的工资范围，一旦你对职位和职责有了更多的了解，你就可以讨论具体的数字。通过软化你的回答，你会给人留下有能力、讨人喜欢和高情商的印象，同时也避免将自己局限在某个范围内。

一般来说，在招聘结束之前，你应该避免问“这份工作对我有什么好处”这样的问题。首先关注你能为公司、招聘经理和团队做些什么。

职业战略实验室(Career Strategy Lab)创始人Sarah Doody指出，那些想不出一个问题的求职者会被认为对问题不感兴趣。不提问题也可能表明你在面试前没有做任何调查。

如果你给人的印象是你不知道公司是做什么的，那么招聘人员或人力资源人员就不会喜欢你了。他们的工作不是向你解释公司的产品或服务。

人力资源部门只会提拔那些对工作和公司表现出真正兴趣的候选人。如果你只是在试水，看看你能赚多少钱，因此没有花时间来润色你的简历或反思过去的项目经验，HR可能不相信你是合适的候选人。

Gemzer提醒说，不要表现得像个游客。反应迟缓、细节模糊、询问关于产品或你在开发或改进产品中的角色的一般性、非特异性问题，都被认为是不感兴趣的表现。

总的来说，你要避免说任何你可能需要纠正的话。要如何做？少说多听。

当人力资源代表描述假期、病假、BYOD、DE&I、远程工作政策等时，把这些都记在心里，把你的意见留给自己。在这个过程的最后，利用你收集到的所有信息来决定这家公司是否适合你。

尽量使用包容的语言，尤其是在和HR谈话的时候。无论你变得多么自在，都不要以为在午餐或咖啡时聊天可以让你自由地说前任老板或同事的坏话，或者分享高度私人的信息。

记住，人力资源负责处理投诉，监督工作场所的行为培训，推进促进多元化、公平、包容等的政策。他们不会提拔一个可能会说一些冒犯同事的话的候选人。

不要说“作为入门级”或“我对特定的工具、库或流程只有一点经验”之类的话。相反，简单地描述你的经历，让面试官决定是否足够。

如果你被邀请在去面试的路上喝杯咖啡，一定要在离开的时候把杯子放回休息室。把问题留给别人去解决会让你看起来很傲慢，不善于团队合作。

没有人喜欢听别人高谈阔论。在向HR描述你的技术经验和成就时，首先要力求清晰和有意义，然后问他们是否想要更多的细节。

HR可能没有技能或专业知识来评估你的技术能力，但他们知道如何评估等同于能力的次要因素，比如性格和化学反应。用首字母缩略词或行话来描述你的职责似乎是排斥和不尊重的。

在招聘过程中，以尊重的态度对待每一个你遇到的人是不会出错的。

作者：Leslie Stevens-Huffman