“开学不久，为了快速提高娃成绩我搞了台黑科技，然后...”

大家好，我是千妈。

刚开学没多久，就听朋友说，给娃搞了台据说可以快速提升成绩的黑科技。

我很好奇，提升成绩不是世界难题吗，连北京上海的学习困难专家门诊都解决不了，还快速提升成绩......

问了才知道，这台黑科技全名叫【脑机接口头环】。

它的运作逻辑是：

拆开后长这样：

盒子里除了一个黑色头环，还有板像药丸的「固态水凝胶电极」和一根数据线，一包酒精布和一块小棉布。

说是头环有指定App，配对后就会对使用者的「专注力」进行检测，App 根据头环监测数据，能测试出「忘我」、「一般」、「走神」三种状态。

平时玩 App 上配套的游戏，就可以提升专注力，比如“种树”：

▲ 图源：网络

朋友说，游戏的时候，娃专注力真的提升到最高值，甚至出现了“忘我”状态！

我心想，这......手机游戏不也能做到么

总之，咱算是得出了个结论，只要家长鸡娃焦虑不停歇，“教育”在商家眼里就依然是个好赛道。

得出结论后，就想从脑科学的角度跟大家伙聊聊“专注力真相”，希望帮家长们避开智商税，同时提供一些真正行之有效的改善方法。

孩子与孩子之间，专注力的确存在不同。

我们直观就能感受到，有的孩子专注力就是更好，不论看书还是完成作业，都更容易进入心流状态，效率自然高很多。

而有的孩子，注意力就特别难集中，安安静静看一小会书对他们来说都很痛苦，做作业就更是东摸摸西弄弄，主打就是个难以入定。

除开生理病症的因素（比如多动症，阅读障碍症等），区别究竟来源于哪里呢？

要搞清楚这个问题，就必须回到专注力的起源。

2个月内的婴儿，专注力只能维持一两分钟，甚至几秒。

什么情况下，婴儿可以专注呢，就是母亲专注凝视婴儿，抚摸婴儿的时候，母亲的爱，让婴儿得以体验到专注链接。

随着婴儿逐渐长大，婴儿透过跟母亲的亲密链接，体验到的专注力，才会逐渐延展到其他事物上，比如专注玩玩具，听音乐，或是观察某个事物。

所以我们在孩子小的时候，常常会看到这样的场景：

正在专心玩玩具的小宝贝，一扭头发现爸爸妈妈不见了，这时候，不论玩具多么吸引人，他也无法再专心继续，而是会大声呼唤妈妈。

孩子必须确认父母是稳定存在的，才能专注于自身的发展，这就是心理学上的“客体稳定性”。

当孩子一遍一遍确认了父母的客体稳定性，就可以内化到心里，心里住着稳定的爱，才能拥有专注于自身的基本能力，将专注力投入到事务中去。 

稳定存在，不只指肉体，更包括精神上的存在。

这就意味着，如果我们真的希望孩子专注力得到充分发展，那么，在他很小的时候，就要做到大量陪伴，而且是付诸精神能量，专注的陪伴，而不是边玩手机的敷衍式陪伴。

还有些孩子虽然拥有了“客体稳定性”，但专注力依然不太好。

这些孩子的专注力，是在发展过程中被破坏掉的。

美国印第安纳大学心理与脑科学教授 Chen Yu 做过一个很有意思的研究：幼儿专注时长与陪伴大人专注表现的关系。

实验运用眼动追踪技术，就是给幼儿和父母戴上眼球追踪器，来分析专注力。

▲ 图源：网络

结果发现，当家长努力过头，拼命向孩子表现自我，或者不断指导孩子怎么更好地玩玩具时，孩子专注力遭到了极大破坏。

因为在心理学上，专注是一种持续的认知活动。

而人的注意力分配又是有「限额」的，突然的打断，将直接影响到一个孩子专注的保持能力。

这意味着，如果我们希望孩子专注力得到很好的发展，陪伴方式就需要尽量从“家长主导型”转变为“孩子主导型”。

▲ 图源：网络

孩子主导是什么意思呢？

很简单，就是让孩子自主探索，家长主要负责观察和引导。

看到这儿，估计大家心里都有了答案：

专注力不是培养出来的，是保护出来的。

那有家长就会问了，如果我的孩子已经专注力不太好了，有没有改变的可能性呢？

靠文章前面的黑科技改变，说实话我不太信，有同学要觉得有依据，也可以在留言区给千妈科普下。

我还是比较相信神经学家的实验结果。

哥伦比亚大学和Hawn基金会聚集了一批神经科学家、行为心理学家、教育家做实验，发现大脑里面的RAS（网状激活系统）模块跟专注力紧密相关。

而RAS模块，是可以像我们平常做运动锻炼肌肉一样，通过练习来加强的。

怎么练呢？给大家分享两个比较实操的练习方法，供参考。

卡尼曼是著名的经济学家，也是行为能力分析专家，他在著作《思考，快与慢》中提出，人的注意资源是有限的。

打个比方，孩子的大脑就像手机，注意资源就像内存，需要完成的各种任务就是手机里的APP。

如果开了很多APP，手机就会卡，会变慢，甚至死机。

同样，孩子大脑同时关注的任务过多，注意力资源就会不够用。

想想我们大人也是，假设你正在赶项目，老板突然催你交一份报告，同事问你昨天的表有没有看，孩子班主任发消息让你下午去一趟……你肯定也会抓狂。

所以，想帮孩子提高专注力，就要多创设单任务场景。

一段时间内只做一件事。（最好准备一个计时器，让孩子清晰地感受到时间）

比如，千寻幼儿园的时候我们做时间安排，基本都是整片的，几点到几点单纯阅读，之后再是单纯的桌游时间……

不论单任务场景练习，还是进行需要高度集中注意力的事（比如作业），之前家长都可以有意识地让孩子做一些“运动程序”。

这里说的“运动程序”，不是在家随意地跳，而是让孩子锻炼小肌肉，做有助于感统能力的运动。

这可能让一些家长看不懂了：

孩子注意力不好，不是更应该严格督促他学吗？跟小肌肉练习有啥关系？

其实，专注力是知觉统合能力的一种，它与身体感统能力有很大关系。儿科医生认为，一些有助于感统能力的运动是非常好的专注力铺垫。

比如拍篮球、打羽毛球，这两种运动大家相对熟悉。

还有两个有意思的运动，也可以了解下：

它不是青少年玩的那种滑板，是适合低龄孩子的玩具。

孩子趴在上面，张开四肢，可以提高平衡感和知觉统合能力，很多早教中心都在用，这种器材很简单，网上就能买到，不过建议家长陪孩子玩的时候，一定要注意安全，不要从有坡道的草坪滑下来，速度太快滑板容易脱离身体。

▲ 图源：网络

叠杯属于手部极限运动，不仅可以训练手眼脑协调能力，还能通过刺激大脑提升注意力。

它也是国际认可的竞技项目，让孩子在提高专注力的同时，从挑战中享受乐趣，我有个朋友小孩，很小就玩叠杯，已经参加好几场赛事，还是蛮厉害的。

千寻四岁左右我开始陪她玩这个游戏，有时会用计时器比赛，氛围更紧张，对提高她注意力很有帮助。

有趣的是，我们参加幼升小考试那会，也遇到过这个题，看来很多学校也会通过这样的练习来判断孩子专注力水平。

▲ 图源：网络

一直以来我都特别知道专注力对孩子的重要性，但对孩子来说，单纯的说教不仅无济于事，还会引发抵触和逆反心。

你越是耳提面命叮嘱他集中注意力，他越是集中不了注意力。

最好的办法，可能还是家长自己要理性，先从科学的角度，客观了解到底是什么在影响孩子专注力，再有的放矢地陪他做练习。

当然，我分享的这些也不见得全面，毕竟专注力是个很宏大的命题，每个人的认知又都是有局限的，但如果文章里某个点，可以触动你进行更多思考和探寻，我想它就是有意义的。

最后，送大家一句话：

抵抗焦虑，靠的是独立思考能力，不是啥黑科技~

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