脸还没露就同台碾压FBB?!生图曝光的她确实是凭实力…时尚2023-10-04 15:10一姐有一个强烈的体感,表情包才是人类的最强嘴替,还能轻松化解所有的尴尬时刻。我作为表情包资深收藏家,不止一次被姐妹们明里暗里的肯定过这个头衔。国庆假期想必姐妹们因为疯狂唠嗑,表情包库存告急了吧?别着急一姐搞了一个【高品位表情包集散地】。群里可以偷偷潜水摸走crush表情包,也可以大胆开麦发出你的挚爱表情包...进群的姐妹立即就可以领100个一姐精选表情包!群里已经热火朝天开始斗法了,好图多到收不过来!进群关键词【表情包】一起分享你的神图!仙女萌晚上好,一姐来咯~现在fbb在Mugler大秀和黑人模特Anokyai同台被疯狂碾压的消息算是火遍了全网!网友纷纷议论,这对比也太惨烈了…于是网上对超模Anokyai的讨论度也是蹭蹭上涨,有不少网友说甚至连她的脸都没看清,但是光是看比例已经秒杀👇光看这腿长,下半身不得是上半身两倍?不过也有人说,这个黑人超模本来就是模特中的模特。她的身材比例即便是在比例普遍出众的黑人群体当中也极为罕见,也不用非得比过吧?u1s1,术业有专攻,超模吃的就是比例这碗饭,和超模pk比例,那真是没什么可焦虑的。成年后,身高腿长这样的比例就已经定型了,我们后天能调整的身材比例大致上有以下几个👇头肩比、胸腰比和腰臀比。这三个比例可以说对人的外表气质影响都很大。而在颜值为导向的娱圈,头肩比可以说是男女明星都更为关注的一个领域。而对于普通人来说,头肩比的问题,有时候也被很多姐妹误认为是体态问题。就算娱圈没有真正头大的女明星,也总有一些知名顶流花被嘲脑袋大。一姐觉得除去脸型的问题,区别主要就在头肩比。△同一个人不同头肩比状态。众所周知,单纯的瘦并不会让人显得精致有气场,只有瘦出优越的头肩比才会。△很多人都说Mai为了细腰已经牺牲了头肩比。但头大头小目前是没法明显改变,所以肩宽也变成了娱圈造型主阵地。很多原本很小白花女星,只要肩一垫起来,头肩比一放开,豪门大女主、大美人的气场就立马出来了。明星艺人同台的比拼有时候真的不止看脸,女网红靠头肩比第一眼碾压FBB的新闻在之前就屡屡出现。也因此垫肩or调整体态改善头肩比,真是贵圈的压箱底秘笈,无论男女。所以除非是刘天仙那样天选美貌,能够适配特定的身材,否则溜肩、窄肩大概率,穿现代装的时候会让气质和气场大打折扣。一姐估计很多姐妹也是一样,肩颈体态气质不佳不一定就是你不够瘦,往往是你肩还不够「宽」,头肩比没协调开。△毕竟大家在过去缺乏锻炼意识+白痩幼审美的影响下,总觉得肩膀宽就会像个男人。对于普通人来说,头肩比其实更具有外形改善意义,否则就不有那么多垫肩和泡泡袖的服装设计出现。当然了,如果你是体脂过高胖出来的「肩宽」(其实应该是肩膀厚),那自然就不在一姐今天讨论的范畴内。△类似于这样的,肩膀真的不宽,但是脂肪让整个外轮廓增厚了。但明明不胖,却又觉得自己照镜子or自拍气质很垮姐妹,浪费了自己精心呵护的脸,那就有必要把头肩比调整起来了。一姐给出2个关键步骤,让你拥有更理想头肩比~第一步:靠肌肉增加物理肩宽也许很多姐妹觉得头肩比可以靠穿搭修补,但一姐平心而论,如果你肩膀真的有点东西,那你会把衣服穿得更出彩。更何况姐妹们平常还会遇到一些露肩场合,这时候只有实打实的有料肩膀,才能撑住场子。想要肩膀有料,一定要把三角肌努力练起来!增肌!!!△三角肌其实就是肩膀的肌肉,分前中后束。2023年了,也没必要担心肩膀能练得多壮。肩部的肌肉先天的生长潜力很小,就连运动员的肌肉体积也没有很夸张。△一姐粉丝,46岁的飞扬。所以姐妹们不要担心练肩会让肌肉过大,想要优秀头肩比,练起来才能打好基础。施瓦辛格的背肌1、俯身贴地,上半身稍微抬起,伸直手臂,朝前45度,手心向下。2、弯曲手肘,向腰的方向挤压,双手就像按住两块抹布往后面推,顺势肩胛骨后收,同样感受肩胛骨中间发力感,有一种伸懒腰夹紧背部的感觉。3、每次15-20个,每次4组。扑棱蛾子1、站立姿势,双手抬到比肩高,大拇指竖起来,并且朝向身后,给天花板点个赞。2、分别从低中高三个角度去做斜方肌收缩训练,肩胛骨要注意向后夹紧,每个角度做三次收缩为一次。3、每组10次,每次4组。钢铁小天鹅1、起始位,站直,双手各持1个矿泉水瓶。2、手臂微屈,想象自己的肩头正在发光,用你的发光肩头将手臂侧平举起。如果你觉得肩膀不太舒服,可以将两侧肩胛骨向内衣扣的位置压1下。3、完成15次为1组,共3组。直击渣男面门1、起始位,如图所示,像大爷一样岔开双腿坐着,胳膊肘放在膝盖头上。可以赤手空拳,也可以拿个矿泉水瓶子。2、对镜骄傲的抬起手,展示自己的肱二头肌,同时嘴角露出一丝谜之微笑,预示着你强壮的臂膀能将帮闺蜜抵抗渣男。3、单侧30个为1组,共3组。第二步:肩膀别太松,往上提一提很多好看的肩线&头肩比,锁骨大多呈现微微上翘的V字弧度(除非天生遗传平锁骨)。这实际上要求我们的斜方肌处在正确的长度位置,而且肩胛骨是上回旋状态。但日常由于很多姐妹没有注意这块,为了省力,肩膀时常松松垮垮,肩胛骨不断地下沉和下旋。这种情况下,斜方肌就会被拉长,呈现出凸起的形态。△ 肩胛骨下沉。再加上日常久坐伏案,大多数人的肩胛骨都是前扣状态。长期沉肩,肩胛骨常态就会固化在前扣+下沉+下旋的状态,斜方肌更是雪上加霜……这样也会显得肩膀很窄且溜肩,导致头肩比不佳。而且我们需要做的就是恢复肩胛骨的合理位置,让肩胛系统后倾和上旋即可。△伴随肩胛的上旋,斜方肌缩短变平整。自助吃到扶墙1、前后站立稳定住身体,一侧手臂靠于墙面,肘高于肩膀,小臂与地面垂直;2、身体径直往前打开胸肌,感受肩胛骨“向后夹”;3、也可以通过抬高手臂上旋肩胛骨,提升拉伸幅度;4、每侧保持30秒。抓住救命稻草1、将弹力带固定于桌腿或其他牢固支点;2、俯卧,用手抓住弹力带,保持手臂始终是伸直,上下运动肩胛骨,对抗弹力带的阻力;3、每侧完成10次。求求老天爷1、坐在椅子上,大臂与地面水平,手肘靠近,小臂完全贴合(如果无法贴合可在小臂间夹个瑜伽球);2、手臂向上抬,始终保持小臂贴合,抬到无法维持夹肘状态的高度即可,然后下落,再抬起,以此循环;3、15次/边x2组。好了,今天的干货就到这里~看到最后的姐妹别忘了领取一姐专门给大家准备的食谱干货!凡是一姐的粉丝,扫下面的码给顾问回复暗号「一姐食谱」,就能收到8份独家减脂食谱,突击减脂、健康减脂、小基数减脂,统统照顾到~赶快去领!讲完头肩比,接下来应该有姐妹对于怎么调整腰臀比感兴趣,特别是遭遇H腰、扁臀的姐妹。感兴趣的姐妹们可以给今天文章点点赞,赞数超过500,一姐节后就出一个「详细拆解腰臀比的改善思路」!微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章