学会「发疯」后，我的精神状态好多了
正常人哪有不发疯的？
更有一句网路流行语，「正常人哪有不发疯的，只是硬撑罢了」。
这其实是因为一条有着2.5亿阅读量的热搜——“客服看了以后连夜发货”。
在这条热搜中，网友由于网购后商家迟迟不发货，催发货也只能收到“这边催促亲。”这样的商家糊弄式的回复。
于是该网友另辟蹊径，对客服输出了一段发疯似的话，而当天凌晨平台就显示了「商品已发货」。
而发疯文学在经过了一段时间后，已经从最早的应用在与客服对话的场景到现在演变成了多种多样的形式。
但不变的是，让人看到就会怀疑精神状态的发疯内核。
@LoeZ. Jan. 11
@一只修勾哈吉
【一键查询精神状态】
@Aurora.
尽管各有各的疯法，但不变的是它们都拥有发疯文学的内核：
夸张的用词，毫无逻辑地表达，再加一些无厘头，且大多情况下没有具体的指代，万物皆可成为发疯的对象，因此也更加能够得到共鸣。
从「生而为人，我很抱歉」的emo文学到「彻底疯狂」的发疯文学，年轻人似乎已经找到了宣泄情绪的方法。
发疯，是为了让情绪更稳定
在匿名的互联网世界里，任何人都可以自由表达自己的想法，无所顾忌地发泄自己的不满情绪，可以不用在意别人的眼光，语言上的发泄成为了有效的减压方式。
人有高兴、惊讶、恐惧、厌恶、生气和伤心六种原始情绪，其他情绪是它们的组合或分支。心理学家 ShaverPhillip和他的同伴通过将人的六种原始情绪及衍生的次级情绪画成树状图表，发现人类负面情绪远超过正面情绪的种类。
这也证明了负面情绪的重要性，同时负面情绪被证实已存在有五个好处。
1. 悲伤可以帮助你更加注重细节
积极的情绪表明我们周围的环境一切都很好，消极情绪提醒我们，有一些挑战或新的刺激需要我们更集中的关注（Forgas，2014）。
2. 愤怒可以成为寻求调解的强大动力
在大约百分之十的场景中，愤怒之后只有攻击性（Kassinove and Tafrate，2002）。愤怒已被证明可以鼓励你寻找积极的行为来解决你发现有问题的场景或人，但不一定意味着通过对抗或身体行为。
当我们感到焦虑时，我们会尝试做任何我们能做的事情，不再有这种感觉。焦虑与我们的“战斗或逃跑”反应密切相关，它可以让你的身体快速产生能量，准备好采取行动。
当面对危险情况时，焦虑会控制并鼓励我们迅速寻求解决方案以逃避危险
内疚可能是一种非常有用的情绪。它本质上是我们的道德指南针，当它响起时，这是一个很好的迹象，表明我们可能已经对我们关心的人做了或说了一些伤害我们的话。这就像我们的内部系统，当我们做错事时惩罚自己。
5. 嫉妒激励你更加努力地工作
嫉妒并不总是恶意的。大多数时候，这就是心理学家所说的“良性嫉妒”。良性嫉妒已被证明可以鼓励学生在考试和功课上表现得更好，因为看到另一个学生取得好成绩使他们也取得了更切实的成就（van de Vien，Zeelenberg and Pieters，2011）。
应对你的消极情绪
那么如何应对你的消极情绪呢？
Sims（2017）探索了主动处理和承认负面情绪的方法，并提出了首字母缩略词TEARS of HOPE来帮助指导个人。
T = 教与学
倾听你的身体试图通过呈现负面情绪来向你表达相关信息的过程，并了解它们的意义。
E = 表达和允许
这是指负面情绪是应该被接受的，允许你的负面情绪的存在并以合理的方式表达出来。
积极的态度应对你的消极情绪，善待你的情绪并学会与你的负面情绪做朋友。
R = 重新评估和重新建构
接受负面情绪不是接受或原谅不良行为，而是要建立对自我和他人的认知，以产生积极的反应。
当我们了解并接纳了负面情绪后，我们也会用同样的观点看待他人的负面情绪，并在他人表现出负面情绪时，对他人表示出更多的同理心。
H = 幸福和快乐
这是将积极经验与消极经验分组的过程。因为我们更容易回忆起消极的经历，所以将它们与积极的经历归为一类对我们来说是有用的，这样我们就不会陷入反刍的陷阱，从而可以将更多的精力集中在回忆积极的经历上。
O = 观察和留意
花点时间真正观察你的反应，不要忽视它们，压抑它们，或者过度夸大它们。使用正念将你的注意力集中在你的身心体验上，同时不对你的反应加以评判。
P = 生理和行为变化
就像你观察你的情绪和心理反应一样，也要观察你的生理反应。把你的注意力集中在你的呼吸、你的心率上，并感知负面情绪可能引起的生理变化。同样，不加评判地关注这些变化。
E = 福流
福流，是指人们在从事自己喜欢的工作时，他们全神贯注的忘我状态，时常让他们遗忘了当前时间的流逝和周遭环境的变化。这意味着你已经找到了一种让你体验快乐、健康和积极的状态。
写在最后
生活的压力以及媒体对于负面信息的传播，加剧了人们的消极情绪。
互联网发疯，只是人们用一种幽默的、自嘲的方式为自己的负面情绪寻找一个宣泄的出口。
与键盘侠、杠精不同，这样的发疯通过幽默地表达，不攻击他人、不破坏社会秩序、甚至可以给他人带来快乐，X酱认为这种文明的积极应对负面情绪的行为，又有何不可呢？
微信扫码关注该文公众号作者
戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
来源: qq
点击查看作者最近其他文章