6分钟腰腹训练教学

【6分钟腰腹训练教学】（中文字幕）

来自“XHIT Daily”的腹肌训练教学，六分钟快速腹肌燃烧训练，一共包括三个动作，站立接平板支撑、转体空中蹬车和棒式左右点臀。

每个动作做两组，每组20秒，期间坚持住，不要停下来，两组间休息10秒。重复两次。全程保持呼吸，保持核心收紧，追求质量而不是数量，专注于念动一致。