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她这薄纱裹身简直美神降临!一出场全网都呼吁关晓彤照抄…

她这薄纱裹身简直美神降临!一出场全网都呼吁关晓彤照抄…

健康
仙女萌晚上好,一姐来咯~

最近一段时间的米兰时装周姐妹们详细看了吗?

这次出席的艺人并非top级别,有些甚至大家都没怎么听说过,但居然凭借这次时装周的出圈妆造被大家记住了👇




尤其是主打一个高级氛围感的文佳瑛,白色清透薄纱露出若隐若现的皮肤👇




网友看了直称太仙了,真的是天使!!是女神降临!!




就这么一身,几乎是一出场就收获无数好评,不少网友都感觉内娱有很多艺人都可以直接照抄的程度。

比如关晓彤...




同样都是高挑瘦美型,彤姐的妆造却屡屡被吐槽…

拿前段时间的红毯造型来说热门评论第一条就是吐槽这个万年大波浪,就算是亲粉丝也会审美疲劳的啊👇




抛开妆造,大家都公认关晓彤的硬件条件还是比较能打的,身材比例更是没话说👇




但她又总是被网友们「恨铁不成刚」。

造型总是被diss不说,连今年的新剧也被很多网友吐槽毫无规划👇




但咱能说关晓彤不努力吗?好像也不能。

她甚至为了今年这部新剧,克服恐高的生理属性去拍摄「攀岩」的镜头👇




这个心理难关不容易克服,同样有点恐高的一姐,尝试攀岩这样的高空项目的时候,也是紧张得冒冷汗。

最近几年,的确是有越来越多人入坑了攀岩这项运动。




攀岩这项运动,让一姐来评价就是很魔性。刚开始可能会害怕,但你越是接触它,越能get到它独特魅力。

做多了之后,这玩意还容易上瘾~

比如走在路上看到墙壁,总想扒拉这么两下练练手👇


三两个「岩友」走在路上,就会有这种场景出现请勿模仿。


一群攀岩好友聚会,娱乐活动也是「爬」桌子👇




甚至自己一人在家,爬墙也能爬出各种花样…有攀岩经验的老手在家都是这样爬墙的👇


△实在想象不出这个路线。


攀岩之所以越来越受欢迎,趣味性强是一方面。

但一姐不得不说的是,攀岩的实用价值也是拉满!

练练攀岩,确实也是好处多多的,所以一姐今天也是忍不住安利一波~


⭐1、入门门槛低,性价比高



攀岩对着装要求其实并不高,舒适有弹性且耐磨就可以~

一姐很多攀友,都是直接穿便装,甚至穿牛仔裤就去攀岩馆了。


△甚至在攀岩馆里还流传着这样的说法,穿着越随意的,往往是个大佬…


至于说其他装备什么的,像镁粉袋、攀岩鞋这些必需品,也都可以在攀岩馆里现租。

对装备要求不高,也就避免了对健身穿搭、装备这些东西过度的内卷。


健身的衣服和装备很繁琐,这一点有些姐妹可能是深有体会的。


不过有些姐妹可能觉得攀岩会特别贵,但其实不是。

身经百战的一姐大概计算过,攀岩的使用成本和普通的健身房差不太多。

即便在北京这样的高消费城市,也能找到不少入门费在百元左右/次的场馆。

而且绝大多数场馆不限时长,只要体力允许,你爬一天也没人管…




2、塑形又减脂,都可实现



攀岩绝对是个体力活,手脚并用地对抗地心引力往上爬,这些做功消耗的热量并不少。

以MET为衡量标准,攀岩的MET对应数值在5~7.5之间👇


△MET是指代谢当量,姐妹们可以理解为运动强度。


选择的攀岩路线难度不同,自然是越难爬体力消耗就越大。

速度、强度也会影响攀岩的MET数值,爬得快、自己本身的体重基数大(或是负重爬行),这也都会增加热量消耗。

平均来说,在没有偷懒的情况下去攀岩,每小时可以消耗660kcal,这真的算是相当可观的热量消耗~




攀岩也有很好的塑形作用。它作为一项综合性运动,能锻炼到几乎全身部位的肌肉。

尤其是上肢。有很多入坑攀岩一段时间的网友po出自己的身材对比图,变化最大的就是上肢和背部👇




这是因为攀岩过程中,需要频繁用到一些下拉动作,动用到手臂和背肌。

甚至在攀岩的有些时刻,自己的身体重量完全靠单臂悬挂着👇


△攀岩本来就是原始人时期的必备技能,到了现代很多人都荒废了,导致了才导致了背部肌肉的异常。


攀岩时要时刻保持身体的稳定,这就需要核心肌群持续处在收紧发力的状态,因此核心力量也会明显提升。


△尤其是脚下的踩点就那么一小点,有时候踩点面积就够脚尖踩上去,甚至只够脚拇指,为了维稳,核心肌群更是被迫充分调动起来。


想要瘦腿翘臀,攀岩也是很有用的。

很多时候,外行人看着像是手臂发力,扒着岩石往上爬,实际上主要靠下肢的蹬力来完成上爬的动作,就需要强大的腿部肌肉。





3、愉悦身心,体验心流



攀岩过程中,我们体内有异于常态内啡肽分泌,这会让我们感到平静满足和体验到深层次的快乐。

虽说是个体育运动都有这个功效,但在攀岩过程中,我们更容易体验到「心流」状态


△心流状态:对所做的事情全身心投入,进入到物我两忘状态,体验到极深的兴奋感和充实感。


《心流》这本书中提到过一些容易出现心流体验的活动,经常被cue的就是攀岩。

这和攀岩极限运动的性质有关,因为每一步都要百分百地全情投入,注意力被迫只能集中于当下。

这个不断将注意力送回到当下的过程相当治愈,工作的烦恼、世俗的压力统统被抛在脑后…




一姐就有很多攀友,是在攀岩的某个瞬间,把一些陈年老问题忽然被想通了。

有人甚至通过攀岩,和过去的自己达成了和解,实现了自洽。

攀岩和其他运动项目相比的确有显著的抑郁症辅助治疗效果👇


△2020年,一项发表在《BMC-精神医学》上的实验表明,和红线(普通体育锻炼)相比,蓝线(抱石攀岩)使患者抑郁水平下降更明显。


并且攀岩能够显著提高人的自我效能感,帮助人们重新找回对生活的掌控感,提高自尊心水平。




到这里,攀岩区别于其他体育运动的优秀点就讲完了。

这里可能有不少姐妹也听心动了,可能还在犹豫一些小问题,担心第一次去什么都不懂,什么都不会,这就挺还影响体验感的…

一姐在这里简单说下第一次去攀岩馆,需要注意哪些问题呢


第一次

去攀岩馆的小tips



1、尽量穿长裤,登山裤、工装裤都可以,尽量不穿短裤,防止擦伤皮肤,穿也不要穿宽松款的,免得下面人抬头看着尴尬;


2、女生最好把头发用发绳扎起来,不要使用鲨鱼夹!!


3、戒指、手链、手表、项链这些配饰就不要带了,很容易刮坏,或者就是伤到自己;


4、不要留长指甲,避免指甲被掀翻;也不要把指甲剪得过短,避免甲肉分离;


5、第一次去攀岩馆,装备可以全靠租,毕竟是体验,避免不必要的花销。



姐妹们mark下来了吗?注意好这些小细节,就可以带上人直奔攀岩馆了!!

期待姐妹们第一次攀岩后的反馈~

对了,最近有很多姐妹对碳水后置这种饮食方式很感兴趣。




有一说一,对于中小基数减肥又很馋碳水的姐妹来说,碳水后置的方法确实是可行。

感兴趣的姐妹给一姐今天的文点个赞~超过500赞下周安排!


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