剁手指南!盘点缺德舅十大冷冻食品
（图片来自Unsplash 版权属于原作者）
你知道吗？冷冻食品诞生至今已有七十来年了。
刚来美国时，觉得冷冻食品哪有现炒的香；后来忙起来，它也多次拯救了我的胃，渐渐变成了冰箱里的常客。
（图片来自缺德舅官网 版权属于原作者）
（图片来自www.robbyhaynos.com 版权属于原作者）
最近《Eat This, Not That》的美食作家Robby Haynos发表了Trader Joe’s的十大最佳冷冻食品，看看有没有小伙伴喜欢的同款？
（图片来自Eat This, Not That 版权属于原作者）
评选维度
口味
外观
烹饪方式
10
热量概况
每个小汉堡190卡路里、10克脂肪、250毫克钠，19克碳水化合物（<1克纤维，6克糖），8克蛋白质
这个迷你汉堡的综合口味不错，性价比也高，想吃汉堡的时候只需微波炉加热2分钟（考究些可以烤箱350华氏度25分钟）。
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从外观来说，是合格的；添加糖或者是洋葱的成分尝起来口味偏甜，但真碎牛肉+切达芝士+软面包，让这个组合的适口性是不错的。
如果你愿意为它加上番茄片、酸黄瓜、洋葱条或者搭配缺德舅网红酱料，口感一定升级不少。
09
热量概况
290卡路里，12克脂肪（6克饱和脂肪），670毫克钠，30克碳水化合物（3克纤维，2克糖），13克蛋白质
这是一款有着铺着奶酪和芝麻菜的披萨，还有一些香香的熏火腿。
烤箱400度预热后烤20分钟即可，这有点考验你和家里烤箱的默契度，因为温度太高会让芝麻菜失色、太低会让奶酪变粉，但是如果一切操作得当，作为工作中的简餐还是不错的。
08
热量概况
210卡路里，5克脂肪（2.5克饱和脂肪），300毫克钠，32克碳水化合物（3克纤维，5克糖），10克蛋白质
虽然是作者首次购买，但费城芝士牛肉包一直人气挺高，这个组合创新风格，是亚洲风格食物造型包裹乳制品，一盒有4只。
可蒸可微波，顶部褶子很结实，外皮有点干，但混着香料的奶香和肉香很赞。
07
热量概况
270卡路里，11克脂肪（3克饱和脂肪），550毫克钠，30克碳水化合物（1克纤维，3克糖），14克蛋白质
这是一道墨西哥风格的料理，如果你是初次尝试，可以微波炉或者在炉子上加热；如果你是墨西哥菜爱好者，那么可以另外备一些孜然、墨西哥牛至和盐，会让味道更丰富。
加热完成后它会呈现炖菜的样子，可以直接食用，也可以放在墨西哥卷饼中，这样更饱腹。
06
热量概况
140卡路里，9克脂肪（2克饱和脂肪），390毫克钠，1克碳水化合物（0克纤维，0克糖），13克蛋白质
很可爱的鸡肉Taco，缺德舅形容它是美味的、小巧的、诱人的。
拿出你的不粘锅，热一些油，单面煎3分钟即可。
鸡肉的味道有些寡淡，如果有更多Salsa酱会更浓郁；但玉米饼外脆内软，蓬松的口感让人有些陶醉。
05
热量概况
270卡路里，10克脂肪（3克饱和脂肪），560毫克钠，30克碳水化合物（1克纤维，3克糖），14克蛋白质
缺德舅大热产品，性价比超高。
无需蒸锅，只需在塑料袋剪个小孔放入微波炉3分钟即可，加热后的汤包外皮依然保有嚼劲，很美味，汤包中的姜汁味道有点浓，但肉类吸收姜汁后不腥不柴，自己整一个醋碟，早餐妥妥滴。
04
热量概况
360卡路里，14克脂肪（2.5克饱和脂肪，0克反式脂肪），580毫克钠，39克碳水化合物（1克纤维，6克糖），21克蛋白质
看到Masala先别急着放下，这款鸡肉Tikka Masala会让你感觉不同。开盒后一半米饭一半配菜，米饭是印度长米，放入微波6分钟，中途可以拿出来搅拌一下。
咖喱口味的鸡肉块，总体来说非常下饭，鸡肉小块易入口，是在家就能吃上比较美味的冷冻印度食物了，可以试试看。
03
热量概况
每份（1/2披萨）有360卡路里，14克脂肪（5克饱和脂肪），760毫克钠，46克碳水化合物（2克纤维，4克糖），13克蛋白质
有馥郁的蘑菇香气，一份9盎司。官方指导是烤箱预热至425华氏度时烤15分钟，但作者建议在12分钟时要多注意观察，饼皮和奶酪都是金黄色时即可拿出。
从烤箱拿出来的时候它就是蘑菇的天堂，浓郁的香气让你迫不及待准备来一口，配上奶酪和面饼，碳水脑袋狂喜。
02
热量概况
340卡路里，16克脂肪（8克饱和脂肪，0克反式脂肪），470毫克钠，35克碳水化合物（3克纤维，7克糖），16克蛋白质
还是一款Pizza，缺德舅建议将它作为一个披萨基底，进烤箱之前可以再多放一些你喜欢的配料，比如撒一些帕尔马火腿，更香咧。
烤箱预热至450度烘烤15分钟，就能得到一个冒着金黄色奶酪泡泡的番茄披萨就好啦，奶香奶香的，酱料调味也刚刚好，大家一起来发挥创意吧。
01
热量概况
190卡路里，10克脂肪（饱和脂肪3.5克），钠250毫克，碳水化合物190克（纤维小于1克，糖6克），蛋白质8克
第1名来咯！想要吃上这个金黄色外表又酥脆的鸡肉咖喱角，仅需在400度烤箱中烘烤15-20分钟，中途翻一下面，能够让两面都保持同样脆掉渣的体验，拿出来时还泛着油脂光亮。
外脆内丰盈，调味鸡肉味道恰好，软香口感，多重香料风味平衡，下次经过冷冻柜要拿一盒试试哟。
好啦，这就是Robby推荐的缺德舅十大冷冻食物，不知道小伙伴尝过几种呢？评论区欢迎分享！
（注：本文图片如无特别说明，均来自Eat This, Not That，版权属于原作者）
文字 排版 | 玄柚玑
图片 | 来自网络，
版权归原作者所有
编辑 | 番薯
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