天仙砍价生图撞脸赵雅芝？买90块的衣服也太接地气…

仙女萌晚上好，一姐来咯~

这期，一姐就带姐妹们来细细说一下传说中神奇的「开龙脊」，以及如何正确「开龙脊」让姐妹们又美又飒！

首先，一姐带姐妹们来看一下「开龙脊」是啥👇

开龙脊源自咱们的中华传统武术，是一种与仿生技术相结合，灵活脊椎的训练。

它通过各种伸、展、拔、拉、转等各种动作，来活动自己的脊柱，精准控制脊柱，能够让脊柱灵活，让身体协调。

△图片来源@教练雷小翼：生命常动，之前在某音，「开龙脊」就小火了一下，视频点赞破百万。

姐妹仔细看就可以发现，「开龙脊」其实和一姐之前讲过的「动物流」、「爬行」等运动有些相似，能够锻炼到身体很多部位的肌肉。

因此可以说是不少格斗、拳击选手们的最爱啦👇

不过讲真，拳击和格斗都离咱们太远了点，那开龙脊对于咱们普通人有啥用呢？

U1S1，咱们的老祖宗们还是智慧，他们很早就懂得脊柱的作用，将它比喻成人身之龙（也就是龙脊）。

「开龙脊」简而言之就是通过系统练习盘活我们的脊柱，帮助我们开胯和开背。

姐妹们都知道，脊柱是人体的支柱，人的一切活动都与脊柱密切相关。

我们的脊柱分为颈椎胸椎腰椎三部分，是一个多关节的连接，每个关节都蕴含着强大的动力和能量。

通过好好开发脊柱才能够把这些力量运用出来，让我们的身体更加轻盈且有力👇

△如果姐妹们注意观察动物的奔跑姿态，就可以明显看出动物的脊柱主宰了它们身体的「伸」和「缩」，让它们能够轻易地如弹簧一样向前窜进。

但现在因为长时间久坐久站等行为，很多姐妹的腰椎已经出现了一些比较严重的问题！

不少姐妹才20多岁就动不动腰酸背痛，已经严重影响到日常生活了👇

而且之前一姐也科普过~

久坐导致的不良姿势容易让我们的脊柱变得歪曲，形成脊柱侧弯👇

而开龙脊可以说是「久坐克星」了！

通过开龙脊等放生训练可以在一定程度上，帮助我们纠正不良姿势导致的脊柱位置不正，还有大小脸、高低肩等问题👇

△图片来源@海洋饼干Sophie

还会让我们的身材，在视觉上看起来更加的挺拔。

毕竟运动除了强身健体，也能够让一个人的气质提升~

另一方面，身体里脊柱发生异常，会直接影响到咱们体内血液的流通。

通过开龙脊，可以让脊柱恢复正常，促进脊柱及周围软组织的血液循环，帮助加速我们身体内有害物质的代谢。

而且，一姐之前就说过啦，脂肪的消耗也非常依赖血液循环~

开龙脊不少动作要我们的腰部和腹部发力，能够帮助增强姐妹们的腰腹部肌肉力量！

不仅仅可以缓解腰酸背痛，还可以实现瘦腰瘦腹的作用！

长期坚持下来，精神气也足了！小蛮腰也有了！还能进一步达到抗衰的效果~

看到这里的姐妹们一定很好奇，要如何正确开龙脊呢？

姐妹们先别急，开始锻炼之前，还有一些注意事项姐妹们必看，一定要注意！！

一姐给姐妹们准备「入门版」和「进阶版」两套动作，姐妹们根据自己的实际情况谨慎跟练！

新手姐妹们可以多看几遍动图和讲解，先不要着急做哦~

对了，最近有姐妹在后台问一姐~

自己平时逛街走路的时候，内衣的肩带总是滑落，自己也不是圆肩啊 👇

那这究竟是什么原因，又该如何一劳永逸的解决？

对「如何解决肩带滑落」感兴趣的姐妹给一姐点点赞，老规矩，破500一姐火速安排！